¿Cómo ayudo a mi siesta de 4 meses más?

Mi hija tiene 4 meses y medio y solo toma una siesta de 30 a 45 minutos por vez. Ella se despierta feliz, pero está cansada nuevamente después de un poco más de una hora.

Sé que algunos bebés son naturalmente siestas cortas. Pero ha habido momentos en los que dormirá dos horas o más si la estoy abrazando (lo que he dejado de hacer por completo para sus siestas).

Tengo una corta rutina de siesta y uso una máquina de sonido durante sus siestas.

¿Algún consejo? ¡Gracias por adelantado!

- Ella toma 4 o 5 siestas por día. Solo está despierta 1.5 horas antes de comenzar a mostrar signos de sueño.

¿Por qué ocurren las siestas cortas?

Incapacidad para manejar despertares parciales

Su hijo se está despertando después de alcanzar la porción de sueño ligero de un ciclo de sueño. Si su hijo de 4 meses aprende a conciliar el sueño de forma independiente a través de algún tipo de entrenamiento para dormir, el nivel de entrenamiento de sueño que debe incluir puede depender de su familia, entonces puede resolver este problema. El impulso de dormir es mucho menor durante el día, por lo que es más difícil para los bebés que no se duermen solos pasar la transición del ciclo del sueño. Estos bebés tienen una vigilia parcial y se dan cuenta de las condiciones bajo las cuales se quedaron dormidos (amamantando para dormir, biberón para dormir, chupete, retenidos, lo que sea) no están presentes y luego se despiertan por completo. Richard Ferber's Solucione los problemas de sueño de su hijo tiene una excelente descripción de este problema. Entonces, una cosa que ayudará a arreglar constantemente una siesta cortasin intervención de los padres está fomentando un sueño independiente al comienzo de la siesta.

Bucle sobretendido / no vencido

Otra razón por la que una siesta corta puede suceder es que su hijo puede quedar atrapado en un ciclo de cansancio / cansancio. Usted indica que su hijo está despierto durante 1,5 horas entre siestas y toma 4-5 siestas al día. Es muy probable que este sea un horario inapropiado para una edad de 4 meses, como aprendí por las malas. Necesita mudarse a 3 siestas sólidas al día.

Lo que es muy probable que está sucediendo ahora es que su hijo no está despierto el tiempo suficiente para conseguir bastante cansado lo suficiente como para que sea a través de la transición del ciclo del sueño. A su vez, su hijo tiene una siesta corta y se cansa de no obtener el beneficio completo de una siesta más larga, por lo que su hijo muestra signos de sueño antes que un niño que está bien descansado. Puede convertirse en una especie de trampa.

Debido a que su hijo duerme un tramo largo apropiado para su edad por la noche, es probable que su hijo esté más despierto durante el día. Es posible que desee observar quedarse con 1,5 horas de sueño antes de la primera siesta, ya que a los bebés a menudo les gusta el período de vigilia más corto de la mañana, pero luego alargan el tiempo de despertar en 15 minutos más o menos entre cada siesta. Por lo tanto, haría algo como 1.75 horas antes de la siesta n. ° 2, 2 horas antes de la siesta n. ° 3 e incluso hasta 2.25 antes de acostarse, aunque es posible que su hijo necesite un poco menos. Poco a poco comenzaría a estirar el tiempo despierto para ver si alarga las siestas.

Este consejo es específico para el horario mencionado anteriormente. Para muchos niños, las siestas cortas son una señal de que se les mantiene despiertos demasiado tiempo antes de que las siestas causen cansancio, pero el horario anterior está al menos en el límite de ser demasiado corto.

No queda suficiente sueño para las siestas

Los bebés pequeños no pueden manejar mucho tiempo despiertos a la vez y, por lo tanto, necesitan tomar algunas siestas. Sin embargo, si un bebé pequeño está bien descansado por la noche, es posible que no quede mucho sueño para las largas siestas durante el día. Los bebés mayores que pueden permanecer despiertos durante más tiempo durante el día y, por lo tanto, tienen menos siestas tienen un sueño de siesta más consolidado, lo que tiende a significar siestas más largas.

Otras ideas

Este sitio web tiene una larga lista de otras ideas, como demasiada o muy poca estimulación, factores ambientales, hambre, etc., para despertarse temprano. En general, una buena búsqueda de " intruso de siesta de 45 minutos " le dará una tonelada de aciertos en este problema con diferentes causas posibles. Ninguna de las cosas que pude encontrar en línea, como problemas de estimulación, ayudó a mi bebé, pero la suya puede ayudarlos.

Cursos de acción adicionales posibles

Extensiones de siesta

Hay varias otras cosas además de fomentar un sueño independiente que puedes probar. Primero, intente realizar una extensión de siesta. Una extensión de la siesta está utilizando cualquier medio con el que se sienta cómodo para que su bebé alargue la siesta. Las opciones posibles son:

1. Permita un poco de llanto , creo que Happy Sleep Habits, Healthy Child recomienda hasta 20 minutos a esta edad, para ver si el niño volverá a dormir de forma independiente. Obviamente, esto no es una buena opción para todos los estilos de crianza.
2. Si el niño usa un chupete para conciliar el sueño, colóquese justo antes del final del ciclo de sueño y reemplácelo justo cuando su niño se agite. O esté en su lugar para recrearse, en general, sin embargo, su hijo se queda dormido si no es independiente al final de ese ciclo de sueño. Este es el método recomendado en The No-Cry Nap Solution . Funcionó de una vez para mi hijo.
3. Si el niño se duerme amamantando o con un biberón, cuando el niño se despierte, prepárese para volver a dormir. Mantenga al niño con usted durante el sueño ligero (15-20 minutos) antes de regresar a un lugar para dormir.
4. Como solía cargar a su hijo para tomar siestas, manténgalo hasta que se duerma nuevamente después de un despertar más la duración del sueño ligero, luego regrese al lugar donde duerme el niño. Esto funcionó consistentemente para mi siesta corta que también se mantuvo dormida.
5. También puede intentar colocar una "mano pesada" sobre su hijo a través de la transición completa del ciclo de sueño ligero de 20 minutos. Esté en su lugar 5 minutos antes de que su hijo generalmente se despierte (25 minutos para su siesta, a veces de 30 minutos) y coloque su mano sobre el pecho de su hijo de una manera tranquilizadora y firme. Mantenga su mano allí mientras su hijo se agita durante el sueño ligero hasta que el niño vuelva a dormir profundamente.
6. Si su hijo de 4 meses a menudo comienza a despertarse pateando o sacudiendo, puede evitar que su hijo se mueva durante el ciclo de sueño ligero. Por ejemplo, mi bebé solía patearse para despertarse. Intentaría, y ocasionalmente tendría éxito, mantener mi mano sobre sus piernas para amortiguar sus patadas. Esto evitó que se despertara durante el sueño ligero. Un producto como el traje de dormir mágico de Baby Merlin pretende hacer lo mismo. Este método se menciona en Secrets of the Baby Whisperer .

Al realizar una extensión de la siesta, puede ayudar a enseñar a su hijo a aprender a dormir más durante las siestas y es posible que las siestas se alarguen naturalmente por sí mismas.

Despierta para dormir

Algunos padres tienen suerte con otro método de Secrets of the Baby Whisperer conocido como despertar a dormir. Entra en la habitación de su hijo a los 25 minutos, o 5 minutos antes de la hora habitual de despertarse. Golpea suavemente la mejilla de su hijo o hace lo mínimo para que su hijo se mueva ligeramente. El libro afirma que esto reinicia el ciclo de sueño de su hijo. Con el tiempo, puede enseñarle a su hijo a hacer la transición del ciclo del sueño por su cuenta, especialmente si su hijo aprende a conciliar el sueño de forma independiente.

A veces nada de esto funciona

El autor de Happy Sleep Habits, Healthy Child , Dr. Marc Weissbluth, menciona que entre los 4 y 6 meses de edad, algunos bebés no duermen bien durante el día. Muchos padres que han estado en su lugar estarán de acuerdo. Sin embargo, la buena noticia es que la duración de la siesta se igualaa medida que los bebés envejecen. La mayoría de las siestas cortas comienzan a tomar una siesta más larga una vez que toman 2 siestas consistentemente, lo que parece suceder entre los 5 y 8 meses de edad. Para algunos bebés, la transición a 2 siestas ocurre porque las siestas se alargan naturalmente. Para otros, el tiempo despierto comienza a alargarse. Para otros, el sueño nocturno se ve perturbado por despertares adicionales o un despertar temprano por la mañana que indica que ha llegado la hora de un cambio de horario. Sin embargo, ocurre, cuando ocurre la transición a 2 siestas, muchas siestas anteriormente cortas comienzan a tomar una siesta de al menos una hora por cada siesta. Para algunos bebés, las siestas no se alargan hasta la transición a 1 siesta y algunos bebés simplemente necesitan una siesta de 30-45 minutos y nunca tendrán siestas largas.

A esa edad, la siesta es normal. Los ciclos más largos tardan un poco más en comenzar a integrarse.

A esta edad, solo necesita evitar los ciclos de sueño / siesta de su bebé. No es divertido para los padres, pero eso es solo parte de la inversión de tiempo para tener bebés.

No intentes meter las siestas en sueños más largos y consolidados; su estómago es muy pequeño, por lo que una vez que haya digerido la leche, tendrá hambre y se despertará nuevamente.

Soy abuela de tres nietas. Mis dos primeros hicieron exactamente lo mismo. Dormirían durante 30 minutos y luego se despertarían. Los levantaba y los sostenía y los hacía volver a dormir. A veces, simplemente prendía algo bueno en la televisión y la abrazaba durante una hora o así.

No estaba mal si tuviera solo uno a la vez. Me preocupaba malcriarlos, pero seguía leyendo que no se puede malcriar a los bebés menores de seis meses. Bueno, con mis dos primeros los sostuve mucho y luego, cuando llegaron a los cinco meses, los desteté gradualmente al Pack N Play. Con el segundo, la acostaba en una almohada de bebé y la acariciaba y susurraba mientras chupaba su chupete y se quedaba dormida y luego salía de la habitación. Siempre tenía el monitor encendido, revisándolos.

Mis dos primeros terminaron siendo muy buenas siestas. Cada uno tomaría dos siestas, aproximadamente una hora y media o dos horas seguidas hasta que fueran casi un año y medio. Mi nieta mayor a veces también tomaba una tercera siesta de 30 minutos en el automóvil camino a casa cuando mi hijo la recogía.

Hoy mi hija mayor tiene casi 4 años y recientemente comenzó a echar siestas, aunque ocasionalmente toma una. Mi segunda nieta, que tiene 21 meses, tomará una buena siesta de dos horas durante el día y también dormirá muy bien por la noche sin problemas. Ahora estamos trabajando en el más nuevo que solo tiene tres meses. Ella está haciendo lo mismo, tomando siestas muy cortas, aunque si estoy viendo las tres, es difícil abrazarla mucho.

Entonces, a la larga, la explotación no los echó a perder. Quizás solo tuve suerte. Estoy de acuerdo en que cuando son muy pequeños, sus ciclos de sueño o sistema nervioso no son del todo maduros y se despertarán mucho. Solo aguanta ahí. Para mí, se hizo más fácil y los dos primeros son muy buenos para dormir.

Tengo un hijo de 4.5 meses que está en el siguiente horario: 4am - primer BF del día 4.15-5.30 - duerme 5.30am - BF 5.50-7.30am - duerme y acurrucarse con papá mientras mamá prepara al niño mayor para la escuela 7.30-8.45 am - hora de juego 8.45am - desayuno (puré de frutas. El Dr. lo inició en estado sólido temprano ya que estaba mostrando todos los signos de estar listo para los sólidos) 9.30-11.30am - siesta 11.30am - BF y caricias 12-1.15pm - tiempo de juego 1.15 pm - almuerzo (cereal) 1.30pm - baño 2-3.30pm - siesta 3.30pm - BF y abrazos 4-5pm - jugar 5.30-6.30pm - siesta 6.30pm - BF 7-8pm- jugar 8pm - cena (cereal o frutas) 8:30 p.m. - rutina para acostarse (esto es lo mismo desde el nacimiento y ayuda a preparar el LO mentalmente para la cama) 9 p.m. - BF 9.30 p.m. - 4 a.m. - dormir

Descubrí que tratar de seguir el mismo horario tanto como sea posible realmente ayuda (por supuesto, es un poco diferente durante los fines de semana y feriados, pero no es un gran diferencial). No me suscribo al pensamiento de 'llorar para dormir' en absoluto. Mis dos bebés dormían toda la noche a los 5 meses de edad (ambos comenzaron con sólidos a los 4 meses) y ninguno de los dos ha llorado hasta quedarse dormido; de hecho, ninguno ha llorado mucho por otra cosa que no sea enfermedad o incomodidad. LO recibe muchas acurrucamientos, abrazos y contacto físico durante el día. Creo que esto ayuda a LO a desarrollar una sensación de seguridad y confianza, LO es capaz de calmarse a sí mismo, está creciendo bien, ha alcanzado marcadores cognitivos antes de los plazos promedio y me da algo de tiempo para mí solo. Brinde a los bebés todo el contacto físico que pueda: abrazar, abrazar, mecer, solo mantener al bebé en el regazo mientras lee o mira televisión: todo esto ayuda enormemente a construir ese vínculo de confianza, amor y afecto. Asegurarse de que el horario se siga tanto como sea posible y que las rutinas se mantengan constantes hasta que LO tenga la edad suficiente para comprender que las rutinas pueden ser variables (alrededor de 2.5-3 años de edad) ayuda con el entrenamiento del sueño, el entrenamiento para ir al baño y, por supuesto, la planificación de su calendario. ¡Buena suerte!

Algunos bebés pueden desarrollar un patrón en el que se duermen fácilmente, pero también se despiertan poco después. Esto a menudo resulta en que la madre sufre de privación del sueño, causando negatividad e incluso depresión. El ciclo de sueño promedio es de 40 minutos de duración. Un sueño ligero puede despertarse fácilmente al final de un ciclo de sueño. Si el bebé se despierta antes de lo esperado, la madre no debe levantarlo de inmediato. Deje al bebé como está con la pista de sonido Instant Baby Sleep que suena ... También puede usar otra técnica para enseñarle al bebé a omitir un despertar. Si el bebé se despierta ... para ayudarlo a dormir toda la noche.

1. Use la luz para establecer patrones de ritmo circadiano .

Asegúrese de que las cortinas de la habitación donde ella está cerca del amanecer estén abiertas. Incluso si está nublado y en invierno, la luz marcará un ritmo. Además, asegúrese de que permanezca oscuro por la noche.

1. Luego, trate de observar si hay signos de que está cansada, frotándose los ojos, bostezando y poniéndose nerviosa. Si realiza un seguimiento de estos "signos de cansancio" durante los próximos días, es posible que vea un patrón para qué hora del día tiene los signos más cansados. Este sería su momento ideal para la siesta. Suele ser por la tarde, entre las 3-5.

2. Asegúrese de que su barriga esté llena antes de acostarla para una siesta. Además, tener un horario regular de horarios de alimentación ayuda con el ritmo.

3. Usar una señal de sonido antes de la siesta, como una canción de cuna, que solo tocas antes de la hora de la siesta, la ayudará a aprender que también es la hora de la siesta.

4. Puede que tenga que estar bien que ella no duerma, siempre y cuando sea un tiempo de descanso tranquilo.

Tuve el mismo problema con mi primer hijo, y ahora nuevamente con mi segundo hijo. Esto es lo que encontré que ayudó:

basado en el libro No Cry Nap Solution, ingrese justo antes de la hora de despertarse 35/40 minutos y use un método que ayude a "entrenarlos" durante el despertar. Traté de callar, dar palmaditas en el trasero o la espalda, calmar de nuevo, o columpiar ligeramente el colchón a su lado. Cada uno era diferente y solo los probé hasta que encontré lo que funcionaba. Por lo general, tardaba entre 10 y 15 minutos en pasar, y no siempre funcionaba, pero después de una semana más o menos, ayudó.

-una vez que el bebé pudiera rodar sobre el vientre, ambos definitivamente preferían dormir de esta manera. Descubrieron que era más fácil para ellos COMENZAR en la barriga en lugar de comenzar en la espalda (como siempre lo hacía) porque en la marca de 35/40 minutos cada uno intentaría rodar hacia la barriga pero se despertarían demasiado.

-simplemente fue tiempo y mucho esfuerzo de coaching para lograrlo, pero valió la pena.