¿Cuánto tiempo debo esperar antes de permitir que mis hijos tengan acceso a la cafeína?

Al observar a los adolescentes en mi vecindario, es obvio que Starbucks y algunas otras cafeterías son lugares de reunión estándar para los adolescentes. Así que supongo que una vez que estén en la escuela secundaria, ya no tendré otra opción.

Mi pregunta tiene dos partes:

¿Cuánto tiempo debo esperar antes de dejar de limitar o impedir el acceso a la cafeína?

¿Hay alguna ventaja en asegurarme de que mis hijos hayan estado expuestos y tengan tolerancia / sepan cómo manejarlo antes de llegar a la escuela secundaria?

Se han realizado algunas investigaciones sobre los efectos de la cafeína en los niños .

La conclusión es que la cafeína es generalmente segura, pero tiene efectos significativos en niños y adultos. Tenga en cuenta que los niños tienen muchas más probabilidades de encontrar cafeína en un refresco que en el té o el café; eso es de lo que tienes que preocuparte, creo, no de Starbucks. Una taza de té verde contiene ~ 15-25 mg de cafeína, que está alrededor del límite donde no hubo efectos notables para un niño de 50 kg, por lo que si quieren pasar el rato en un café, ni siquiera tienen que limitar ellos mismos a opciones estrictamente libres de cafeína.

Tenga en cuenta que la exposición persistente a la cafeína causa adicción física. No es particularmente grave, pero es molesto: significa que debes beber cafeína solo para sentirte normal (en lugar de asqueroso), y no hace tanto para despertarte. Si le explica esto a sus hijos (especialmente si puede proporcionar ejemplos de personas que parecen estar pegadas permanentemente a una taza de café), podrían optar por limitar su exposición cuando esté completamente bajo su control.

La cita a continuación es de Health Canada: cafeína en los alimentos, que también tiene una lista de la cantidad de cafeína en varias bebidas y alimentos.

Niveles máximos recomendados de ingesta de cafeína para niños y mujeres en edad fértil

Niños de
4 a 6 años 45 mg / día
7 a 9 años 62.5 mg / día
10 a 12 años 85 mg / día

Mujeres que planean quedar embarazadas, mujeres embarazadas y madres lactantes.
300 mg / día

Cada persona (y niño) tendrá una reacción diferente a la cafeína y la atención está garantizada. En particular, los niños y las mujeres embarazadas deben evitar el exceso de cafeína. Pero la cafeína está apareciendo en la investigación con muchos efectos positivos en la salud humana. No hagamos más advertencias a los niños sobre la cafeína hasta el punto de que consideren que es inherentemente malo para usted. Moderación en todas las cosas.

Recurso:
- Café y su salud a través de WebMD

De trabajar con entrenadores deportivos y similares, planeo no dejar que mis hijos tomen bebidas con cafeína. Si los niños se acostumbran a la cafeína, sus cuerpos aprenden a no producir tanta energía de forma natural, lo que no los prepara bien para la vida. Además, los niños con cafeína, ¡no es una vida pacífica para nadie!

Uso cafeína como adulto, estoy en TI, así que obviamente :-), pero estoy muy contento de que mis niveles de energía natural sean altos y que mis hijos me sigan.

Hasta que ya no tenga algo que decir (es decir, van a la escuela secundaria), les animo a que solo beban agua, jugos de frutas y leche. Están contentos con eso.

su millaje puede variar, obviamente, pero incluso en un Starbucks, hay refrescos disponibles.

Tomo mucho té, por lo que el consumo de cafeína siempre ha sido algo con lo que los niños están familiarizados. De vez en cuando solía dejar que tomaran un sorbo cuando eran mucho más jóvenes, pero solo recientemente comencé a darles su propia bebida (probablemente alrededor de los 7/8 años). Cuando piden una taza de té, solo les doy media taza de té débil y lechoso, por lo que no obtienen grandes cantidades de cafeína y no la beben más de una vez por semana en promedio. Todavía no les doy bebidas gaseosas con cafeína, aunque si descubriera que alguien más les había dado una coca cola, no estaría demasiado preocupado (a menos que esto sucediera con mucha frecuencia). Les dije que la cafeína no es realmente muy saludable y que es mejor que los niños no tengan mucho, ya que sus cuerpos y mentes aún se están desarrollando, y que los adultos pueden optar por tomar decisiones poco saludables porque como adulto eres responsable de tu propio bienestar y puedes elegir si quieres aceptar las consecuencias, pero como padre es mi trabajo protegerlos. Muy similar en algunos aspectos a cómo he explicado sobre el alcohol y otras cosas, de hecho.

Tenemos que ser realistas al admitir a los niños que las personas hacen cosas que son malas para ellos, ya que verán a las personas que los rodean haciendo cosas que no deberían hacer, pero haremos todo lo posible para explicar por qué deberían evitar hacer estas cosas ellos mismos y ayúdelos a tomar decisiones educadas a medida que envejecen. He tratado de explicarles que una de las razones por las que es especialmente importante para los niños no usar cafeína, alcohol, drogas, etc., es que todavía se están desarrollando y estas cosas pueden interferir con eso. Afortunadamente, el hecho de que les haya enseñado esto ahora me facilitará tener discusiones similares sobre drogas y alcohol en su adolescencia; personalmente no tengo una preocupación moral sobre estas cosas, pero saber lo que hago sobre el desarrollo del cerebro me preocupa que los jóvenes entren demasiado pronto mientras sus mentes aún no están desarrolladas. Y desde el punto de vista del comportamiento, es fácil entrar en "malos hábitos" con estas cosas a una edad temprana y una vez que se establecen los hábitos, puede ser difícil romperlos. Por ejemplo, muchos adolescentes beben en exceso, y esto se convierte en la norma, por lo que continúan haciendo lo mismo que los adultos. Si cada vez que has estado bebiendo siempre te has emborrachado mucho, ¡es extraño salir y beber con más sensatez! Sé que mi consumo de té es un patrón que se estableció a una edad temprana: mis padres me permitieron tomar té y café cuando era un niño en edad preescolar, y se convirtió en una bebida normal para mí. ¡Ahora me resulta muy difícil despertarme por la mañana sin varias tazas de té! También experimenté insomnio durante la mayor parte de mis años escolares y fue solo cuando era un adolescente mayor que reduje la cantidad de cafeína que bebía por la noche y comencé a dormir más normalmente. ¡Los efectos de la cafeína definitivamente no deben tomarse a la ligera!

He explicado todo esto de una manera amigable para los niños: mis hijos entienden que es bueno evitar tener malos hábitos, ya que son difíciles de romper, y que sus cerebros y cuerpos son cosas preciosas que deben proteger contra el daño (especialmente mientras aún en desarrollo), y que pensar en las consecuencias de sus acciones, incluso en el futuro, es importante, y así sucesivamente. Creo que ayudarlos a comprender estas cosas les brinda las herramientas para tomar mejores decisiones en sus vidas, y son mucho más útiles que las declaraciones generales de "hacer esto, no hacer eso" en blanco y negro (también les digo cuándo me siento deberían o no deberían hacer algo, pero siempre intentan explicar por qué, no solo "hacer lo que digo"). Sin embargo, incluso si les ha dado estas herramientas,

Esto puede sonar extraño, pero creo que lo voy a tratar como alcohol con nuestro hijo.

Mi esposa y yo renunciamos a la cafeína cuando decidimos tener hijos ... sinceramente, no la extraño y me siento un millón de veces mejor sin ella. Ahora, en esas raras ocasiones en las que tengo que tener éxito porque necesito la estimulación extra para mantenerme despierto por algo extraño, me siento realmente triste después; es muy parecido a una resaca, la diferencia es que hemos decidido como sociedad que la cafeína no tiene que ser regulada y no tiene el estigma que tiene el alcohol, por lo que es perfectamente aceptable tomarla a primera hora de la mañana para que el zumbido vuelva a funcionar, y en el almuerzo y la cena para mantenerlo en marcha. Por lo tanto, nunca nos "sobrios" para sentir el problema. Hasta que recortes y luego lo dejes todo junto.

Esta experiencia realmente me ha llevado a recordar que los dos son muy similares ... son sustancias químicas que sabemos que afectan a nuestros cerebros y cuerpos, y que ingerimos específicamente para esos impactos. Cuando tenga la edad suficiente para entender eso, lo dejaré elegir si quiere probarlos, y estaré allí con él para hablar sobre lo que siente en su cuerpo. A partir de ahí, es su decisión. (Mientras sigamos viviendo aquí, y no cambien la ley antes de que sea mayor, es legal que los menores consuman cerveza / vino con una comida con sus padres).

Seguiría limitando el acceso al medicamento hasta que el niño pueda demostrar que es capaz de tomar la decisión por sí mismo. Eso implica que saben sobre la cafeína, lo que hace y el costo de las bebidas.

No es beneficioso tener una tolerancia a los medicamentos, ya que eso solo implica que lo han usado lo suficiente como para requerir cantidades adicionales para un efecto. Caffiene tiene un efecto tan leve que la preparación fisiológica parece innecesaria.

Es importante tener en cuenta que la cafeína no solo está presente en una taza de café, sino que también está presente en los refrescos y en muchos otros alimentos. Por lo tanto, es una buena decisión tener un consumo mínimo de cafeína, especialmente para los niños más pequeños. La ingesta de cafeína más recomendada en un día no es más de 45 miligramos al día, lo que equivale a una lata de refresco de 12 onzas o cuatro barras de 43 gramos de leche con chocolate. La cafeína y tu hijo