¿Cómo te las arreglas en los primeros meses?

¿Cómo afrontas el insomnio, el estrés, el miedo en los primeros meses?

Nuestro bebé acaba de llegar a casa ayer. Tenía cinco semanas de prematuro, por lo que estuvo en la UCIN durante dos semanas. El estrés de hacer las cosas "bien" es abrumador. Me tomé un tiempo libre para ayudar a mi esposa, pero después de dos semanas volveré a trabajar durante el día, y también me preocupo mucho por la tolerancia de mi esposa.

¿Cómo te las arreglaste en los primeros meses? "¿Esto también pasará"? O algo mas?

Nuestros primeros dos meses fueron ... malos. Desde esa experiencia puedo darte estos consejos:

1. Date cuenta de que lo más probable es que no estés solo en esto. Los amigos y la familia son algo maravilloso. Especialmente aquellos que tienen hijos, lo sabrán y entenderán. Si uno de ellos llama para decir que quiere venir a ver al bebé y le pregunta si necesita algo ... no simplemente diga que no. Para y piensa. ¿Has estado viviendo con comida para llevar y comida congelada durante unos días seguidos, tienes un tenner en tu billetera? Pídales que se detengan en la tienda que saben que están pasando y que tomen fruta fresca por valor de $ 10 en el camino. Los que tienen niños van a pedir ayuda, ya han estado allí antes, no pensarán menos en ti por aceptar esa oferta de ayuda. Hazlo.

2. Date cuenta de que ningún niño es una demostración perfecta de un libro de texto. Tampoco los padres. Caso en cuestión: enfermería. Hay cierta cifra en toda la literatura que se nos dio sobre cómo un bebé debe mamar durante 15 minutos a cada lado para alimentarse a cualquier edad en particular en ese momento. (¿Creo que 1 semana después del alta?) Todos los libros, los médicos, todos lo dijeron. De ninguna manera lo estábamos obteniendo. Nosotros (especialmente mi esposa) nos sentimos como miserables fracasos como padres. En medio de uno de esos intentos de alimentación, mientras lo sostenía en su regazo y trataba de obtener mi ayuda para llevarlo a la posición que se muestra en el libro sonó el teléfono, era nuestra doulallamando solo para ver cómo iban las cosas. Creo que escuchó la ruptura de mi voz cuando dije "no tan caliente en realidad". Ella estuvo en nuestra casa en unos 20 minutos. Cuando todo estuvo dicho y hecho, y las lágrimas dejaron de fluir, el libro fue arrojado por la ventana proverbial, al menos metafóricamente, y dejamos de intentar estar a la altura del caso del libro de texto. Es un resumen / promedio, no un molde que debe caber. Resulta que todas esas cosas se olvidaron de decir, que 15 minutos en total fue la parte importante ... no 15 minutos continuos de amamantamiento.

3. Prioriza y no te preocupes por las cosas pequeñas. No puede aspirar la casa por un par de semanas, a menos que sea realmente descuidado, realmente no importará. Los platos pueden acumularse en el fregadero un poco más de lo que normalmente les permitiría, nuevamente, en realidad no importará a la larga. Es posible que ni siquiera te afeites todos los días (suponiendo que seas del tipo que hace eso), entonces, ¿qué pasa si te pones un poco peludo? En particular:

   1. Vas a comer comidas que son rápidas y fáciles de preparar (y lo ideal es hacer una cantidad mayor para que puedas tener sobras) para que no comas tan "bien" como lo haces normalmente. Pero será importante (doble extra para mamá si está amamantando) estar comiendo bien ... asegúrese de evitar el pasillo de basura cuando salga a la tienda. Normalmente odio las comidas congeladas compradas en la tienda, pero fueron muy útiles esas primeras semanas.

   2. Lavandería. Vas a hacer muchas cargas pequeñas con poco tiempo de anticipación para lidiar con los problemas de los bebés. Raspe la mayor cantidad de desorden en el inodoro como pueda primero (cualquier tipo de desorden, no importa ... es lavable), luego ejecute un ciclo de enjuague rápido con la ropa del bebé / trapos de urp, etc. Pero luego, cuando realmente ejecutas la carga real con jabón y todo ... arrojas algunas de tus prendas para aumentar la carga ... sí, no obtendrán el suavizante de telas o el blanqueador, pero bueno, lo harán estar limpio y tendrás algo de ropa interior en la canasta del cajón nuevamente.

4. Encuentre un hombro para llorar que sepa lo que está sucediendo, preferiblemente uno que haya tenido hijos recientemente. Pero aquí está la parte extraña ... no familiares o amigos cercanos ... sino alguien en quien puedes confiar. Para nosotros, fue nuestra Doula. Ella demostró ser un salvavidas masivo, no solo con el problema de enfermería mencionado anteriormente, sino también con un par de montañas más de molehills ese día. ¿Fue una conversación que pudimos haber tenido con padres o amigos cercanos? Lo dudo. Pero esta era la mujer que había estado en la sala de LDRP con nosotros durante casi 12 horas ... cualquier vergüenza de tener su ayuda para descubrir por qué el pezón no se queda en la boca del bebé ... sí, bastante menor en comparación. Me doy cuenta de que con un estreno de 5 semanas, es posible que no tenga el lujo de una relación de este tipo.

5. Duerme cuando el bebé duerme. No me importa si son las 3 de la tarde, y tienes un millón de cosas que hacer, si no has dormido 7 u 8 horas en las últimas 24 horas, acuéstate y toma una siesta también.

Una nota final de cierre que puede sonar contradictoria con algo de lo que acabo de decir. Cuando digo que deben aceptar la ayuda de amigos y familiares, me refiero a la ayuda para mantenerlos a ustedes dos y a la casa que los ayudará a usted y a su esposa a mantener al bebé. Trate de mantener todo el cuidado del bebé en su propio plato, en sus propias manos ... a la larga, no se arrepentirá de que su madre hornee una bandeja de lasaña para que todos tengan para cenar, pero lamentarán no ser el uno para cambiar el pañal, o llevar al bebé de la cuna a la madre para que lo alimente, o rebotarlo en su hombro para un impulso posterior a la alimentación.

Amamantar es difícil

A pesar de todo lo que se dice acerca de cuán "natural" es la lactancia materna, nada la prepara para la sensación de ser un fracaso total y total como madre, como tener problemas con la lactancia materna. No es fácil, usted no sabe "naturalmente" exactamente cómo sostener al bebé, y él no sabe "naturalmente" cómo prenderse. Si su bebé se prende fácilmente y no tiene problemas para alimentarse, siéntase afortunado. Mi esposa tuvo problemas con nuestros 3 hijos porque cada uno necesitaba diferentes técnicas para alimentarse.

Su hospital debe tener acceso a un consejero de lactancia, o puede buscar su capítulo local de La Leche League. Si tiene algún problema, póngase en contacto con ellos, pueden ayudarlo.

(Edición tardía) Otra cosa sobre la lactancia materna: no se preocupe o se sienta mal si la madre no puede producir suficiente leche para mantenerse al día con lo que el bebé exige. Simplemente suplementa con fórmula (o cambia por completo si es necesario), y no dejes que nadie te haga sentir mal por eso.

No lo estás haciendo mal, ¡es tan malo!

No importa cuánto esté advertido, nada puede prepararlo para el cansancio, además del cansancio, además del cansancio aún más, más el estrés de una nueva responsabilidad y mantener un trabajo.

Todos los padres que he conocido después del nacimiento de su primer hijo comparten cierta mirada cuando hablan de este momento "especial".

Te sentirás como el infierno, sentirás que nunca mejora y casi todos luchamos también.

Sin embargo, eventualmente mejora :)

No tenga miedo de elegir no amamantar.

Tuve gemelos y traté de amamantarlos. Duró 2 semanas y me di por vencido y comencé a bombear en su lugar. Me recuperé la cordura y todavía podía alimentar a mis hijos con leche materna. Estaba haciendo lo suficiente para que obtuvieran exclusivamente leche materna durante 9 de sus primeros 12 meses. Me sentí afortunado de poder hacer eso. Pero si no puedes, está bien. Una madre sana que es feliz y amorosa es más importante que cualquier otra cosa.

Haga que papá le dé biberón al menos una vez al día

Sé que el seno es supuestamente mejor, pero si le das biberón a papá una vez al día, no debería arruinarlo todo. Y, si papá le da un biberón, mamá puede dormir unas horas más a la vez. Alternamos Mamá tuvo a los niños durante la mañana, ambos padres por la tarde y por la noche, y papá tomó a los niños por la noche. Nos permitió a cada uno dormir de 6 a 8 horas seguidas y ayudó a la cordura de todos.

Su único enfoque debe ser su hijo (s)

Deja que todo lo demás se deslice hacia el caos. Sus bebés son lo más importante del mundo en este momento y amarlos es su único trabajo.

Cuídate

Sé que rompe mi regla anterior, pero para que seas un padre feliz debes tomarte un tiempo. Túrnense para salir e ir a la tienda. Consigue una niñera y sal a cenar. Tómese el tiempo para encerrarse en una habitación y pasar un momento tranquilo.

Es perfectamente natural estar algo asustado o preocupado por perder la cordura. Esto es lo que aprendí de los primeros meses de ser padre.

Acepta que estás en una nueva situación en este momento.

Convertirse en padres es el cambio más grande en su vida, nunca. Muchos de sus hábitos (quehaceres, intereses, pasatiempos) tendrán que adaptarse, y mientras descubre qué hábitos cambian de qué manera, naturalmente se sentirá estresado. ¡Comprenda que sentirse estresado no significa que esté haciendo un mal trabajo!

Concéntrate en el día de hoy. No te preocupes por el futuro.

Sí, no tienes tanto tiempo para ti como solías tener. Aún así, debe cuidarse en la medida necesaria para poder cuidar a los demás (cónyuge, hijo). Eso a veces significa que el bebé llora durante dos minutos mientras vas al baño. Eso también puede significar que algunas tareas se hacen con menos frecuencia o a intervalos más grandes de lo que estás acostumbrado. Está bien. Solo necesita funcionar en este momento, hasta que desarrolle una nueva rutina en el hogar.

Prácticamente todos entienden que el primer hijo es un gran cambio. Puede significar que es menos productivo en la oficina o que dedica menos horas de las que está acostumbrado; la mayoría de los lugares de trabajo lo entienden y lo aceptan, así que úselo para su ventaja y no se preocupe por eso. Te pondrás al día a la larga.

No tengas miedo de pedir ayuda.

Algunos tienen la suerte de estar cerca de su familia extendida, que puede ayudar con algunas tareas en las próximas semanas. Dentro de dos meses, comprenderá su nueva rutina y ya no necesitará ayuda / tanto. Si no tienes familiares cerca, aún puedes pedirles a tus amigos que hagan un recado de vez en cuando. Si estás solo, sigues siendo dos padres .

Un horario de alimentación es útil.

Intente establecer un horario regular de alimentación / vigilia / sueño. Puede ser cada dos horas, o cada cuatro horas. Deje que el bebé amamante a esos intervalos, incluso si no quiere hacerlo al principio. Tener un horario regular es inmensamente útil, y se sorprendería de cuán temprano se puede entrenar. Tan pronto como ese horario esté más o menos en su lugar, ambos padres pueden relajarse un poco porque la próxima fase de sueño se puede planificar.

Deja que mami duerma.

Mientras esté en casa, permita que su esposa duerma cuando sea necesario; mejor mientras el bebé está dormido también. Los recién nacidos a menudo aún no se alimentan en un horario regular, por lo que puede ser muy agotador para la esposa estar siempre en espera para amamantar. Déjala dormir y recargarse, para estar lista para manejarla sola cuando vuelvas al trabajo.

Se paciente

Tenga paciencia con ustedes mismos, con los demás y con su bebé. Después del nacimiento de nuestro segundo hijo, me llevó algo de tiempo descomprimir su nacimiento sin ir como lo había planeado, sintiéndome como un fracaso porque no podía cuidar a los dos niños solo, sintiéndome abrumado, etc. De todos esos sentimientos normales, lidié con la depresión posparto con ella. Sentía que estaba loco y estaba abrumado de tristeza porque tenía la familia "perfecta", y ¿por qué no era feliz? Me tomó un tiempo reconocer lo que estábamos tratando y con algunas hierbas pude soportarlo hasta que todas mis hormonas se estabilizaron y estuve en un mejor lugar emocionalmente.

Seguir hablando

Nuestra partera me dijo una vez que es mejor dejar que las lágrimas fluyan que tratar de contenerlas y ser fuertes. Está bien sentirse abrumado, asustado, loco, etc., pero tiene que expresar esos sentimientos. Sostenerlos no es hacer frente y no es saludable. Hablen entre ellos, hablen con familiares o amigos, hablen con cualquiera que los escuche. Cuente su historia de nacimiento una y otra vez porque el nacimiento es una experiencia increíblemente hermosa, pero también es traumática y se le debe dar una mayor prioridad. Una vez que nace el bebé, toda la atención se dirige al bebé. La gente olvida cómo sucedió todo y asume que estás eufórico y que tienes todo bajo control. ¡A veces no lo harás y eso está bien!

Duerme con una luz encendida

Cuando nació mi primer hijo, tuve que levantarme para amamantarlo por la noche y tener todas las almohadas correctas y para entonces él estaba frustrado conmigo y tendría dificultades para prenderse, y no pudimos encontrarnos y Entonces me sentí frustrado. Toda esa tensión hizo las cosas más difíciles y también dificultó volver a dormir. Dije que si alguna vez tenía la bendición de hacerlo de nuevo, dormiría con una luz tenue encendida. Con mi segundo bebé, marcó la diferencia. No tuvimos que sobresaltarnos encendiendo una luz brillante, hizo que la alimentación y los cambios en la mitad de la noche fueran mucho más fáciles y todos dormimos mucho más.

Una cosa para recordar es que algunos bebés lloran más que otros, y la cantidad de llanto no necesariamente se refleja en lo bien / mal que le va como padre. Al menos durante los primeros meses, no hay que recoger y calmar al niño lo va a malcriar, por lo que definitivamente recomendaría hacerlo cuando pueda (a diferencia del enfoque "déjelos llorar"). Sin embargo, si se siente abrumado, recuerde que está bien abatir a su hijo y dejarlo llorar durante unos minutos mientras se toma un descanso y se recupera. En el gran esquema de las cosas, nunca recordarán que los "abandonó" durante 15 minutos, y hacerlo definitivamente es mucho mejor que enojarse con su hijo o tener un ataque de nervios.

Si puede, aproveche las vacaciones y tome los miércoles fuera del trabajo. Hice esto en las primeras semanas después de que terminó la licencia de paternidad. El efecto es que obtienes un pequeño 'mini fin de semana' para terminar la semana, por lo que solo son 2 días sin ayuda en la casa para la otra mitad, en lugar de 5 días.

Mantenga una muselina en cada asiento: pasará por varias en un día y las toallitas para bebés se convertirán en su mejor amigo, acepte todas y cada una de las ofertas de chalecos y babygro's, ya que es probable que se cambien casi cada hora, asegúrese de tener una lavadora y una secadora secadora / espacio para secar ya que funcionará casi a diario.

No se castigue por sentirse resentido por nada: es natural para ambos y sucederá a medida que se adapte a su nueva forma de vida, solo trate de recordar que cuidar a un bebé es mucho más agotador que el trabajo promedio de tiempo completo porque no existe una posibilidad real de descanso ni distracción; trate de tener eso en cuenta si llega del trabajo y ella inmediatamente le entrega al niño para que pueda esconderse en el dormitorio / baño.

3 es el número a tener en cuenta

El tercer día es uno de los peores porque todo acaba de comenzar a hundirse y te sientes abrumado, miserable, indefenso, inútil y el peor padre de todos los tiempos; Este sentimiento puede persistir durante unos días (si es más largo que eso, busque ayuda, ya que podría aparecer la depresión post natal)

3 semanas: el patrón de alimentación comienza a cambiar nuevamente cuando el crecimiento acelerado golpea y el niño NUNCA DEJA DE COMER - o llora ... es en este punto que tengo que estar completamente de acuerdo con todos los comentarios sobre la lactancia materna; no se lo ordenen los nazis que amamantan. ES TRABAJO DURO: dígale que extraiga leche si puede o que la suplemente con fórmula, pero asegúrese de que usted (el papá) administre al menos una alimentación al día; de lo contrario, toda la alegría del niño puede ser (literalmente) absorbido por la sensación de no ser más que una máquina de alimentación.

Que lío

invierta en un ejemplo manual de limpieza de alfombras / pisos , puede parecer demasiado complicado arrastrar la aspiradora (y el ruido tiende a asustar al bebé), pero se sorprenderá del ascensor que obtendrá si puede darle el lugar un orden rápido cuando entras todas las noches.

Dicho esto, no se maten dejando el lugar impecable, pero si pueden mantenerlo para poder ver la alfombra y la mayoría de las superficies, les ayuda a sentirse más en control y menos propensos a sucumbir a los sentimientos desesperados / abrumados antes mencionados.

pequeñas cosas se acumulan

Consejos como los de la ayuda anterior, pero se suman a los hábitos, como usar siempre la misma taza / vaso y simplemente enjuagarlos para ahorrar en lavar, cocinar en lotes y congelar las comidas durante la próxima semana, comiendo frutas, nueces y semillas durante todo el día en lugar de morir de hambre alternativamente y comer una gran comida; tener noches para llevar regularmente ahorra tiempo y energía y les brinda a ambos un 'lujo' para esperar.

Solo trata de hacer las cosas sin importancia de la "manera perezosa". Al final de los primeros 6-8 meses, tirarás al bebé de un lado a otro como si fuera un saco de papas y sabrás lo que significan todos sus pequeños ruidos y puedes relajarte y toma el relevo con las cosas que realmente te han molestado.

Hasta entonces, solo aguanta lo mejor que puedas para asegurarte de que tienes la simpatía y los mejores deseos de todos los demás padres que han estado allí antes que tú.