Evite los estímulos cuando los niños están en la cama
Esto puede parecer obvio, pero cuando acuestes a tus hijos y apagues la luz, intenta evitar cualquier tipo de estímulo posterior, como cantar canciones de cuna, tocarlos, hablar con ellos, etc. Esto solo prolongará el proceso de sueño. .
Cuando mis hijos tenían problemas para bajar, o nos llamaban en medio de la noche, entraba a su habitación y simplemente me quedaba allí parado en la oscuridad cerca de la cama. Esto les dio consuelo, sabiendo que estaba allí. Si se quejaban, buscaban un abrazo, me hacían una pregunta o intentaban entablar una conversación, no respondería, porque al hacerlo les enseñaría que la hora de acostarse era un momento diferente a dormir. Finalmente, comenzaron a darse cuenta de que sus esfuerzos eran inútiles, y comenzaron a quedarse dormidos más rápido, con menos intervención de mi parte.
Por el contrario, cuando mi esposa entraba en la habitación, ella se sentaba en la cama y me devolvía los frotamientos. cantar una canción de cuna, hablar con ellos, tratar de calmarlos, etc. Y tan pronto como ella se detuviera y tratara de irse, comenzarían a quejarse nuevamente. Ella pasaba un promedio de una hora o más por noche haciendo esto, y a veces tenía que repetir el proceso, mientras que yo pasaba de 15 a 20 minutos, como máximo. Le conté mi sistema, pero ella no creía que se sintiera bien. Y en cierto nivel, estaría de acuerdo: quería consolar a mi hijo, pero sabía a dónde conduciría eso. Todo dicho y hecho, en las noches en que acostaba a los niños, mi sistema hacía que los niños bajaran más rápido y se quedaran abajo, mientras que el sistema de mi esposa resultó en largos períodos de desconexión y más frecuentes despertares.