Cómo hablar con una hija adolescente sobre su peso

Mi hija tiene 16 años y está aumentando de peso. Mi esposa y yo estamos a bordo con lo que hay que hacer, y hay mucho por hacer.

Pero en cuanto a hablar con ella sobre su peso, estamos perdidos. Es una feminista ultra liberal, por lo que cualquier discusión sobre su peso inevitablemente conducirá a acusaciones de "vergüenza gorda" y empeorará las cosas; Ya hemos estado allí. Ella señala a las celebridades que son gordas y exitosas.

El último argumento sobre su peso señaló la opinión de la profesión médica de que "un poco" de sobrepeso no es lo peor del mundo. Y nos señala a nosotros, sus padres, que también tenemos un poco de sobrepeso. Quizás tenga razón, y quizás haya un término medio. Y tal vez, ¿ella está viviendo bajo nuestro techo y nuestras reglas? Sospecho que necesitamos elegir el momento y las palabras correctas; aquí es donde se necesita su consejo.

Algunos antecedentes: no es obesa, pero mide aproximadamente 25 libras (11 kg) por encima de su peso ideal (mide 5'3 "(160 cm), ~ 160 libras (73 kg)). No sé su IMC.

Ella es una adicta a la televisión, está enamorada de su teléfono y computadora portátil jugando y conversando con sus amigos. Está entre temporadas (juega al hockey sobre césped y al softbol). Ella no maneja.

Sus hábitos alimenticios también son horribles. Ella come bocadillos y come una segunda y tercera porción. Toda la comida chatarra que obtiene se compra con el dinero que gana cuidando niños, otra actividad ocasional baja en calorías que realiza con un niño de 2 años.

No somos los mejores modelos a seguir, pero no comemos fuera de las comidas y no compramos comida chatarra. Si bien las comidas constantes son importantes, simplemente no funciona en nuestro hogar. Tenemos un hijo que está en exploradores, deportes y una banda, y ahí está esa logística. Yo entreno a mis dos hijos y soy voluntario en los exploradores y la banda. Entonces, los deportes y otras actividades simplemente hacen que cada día sea muy diferente al otro. Mi hijo, por cierto, tiene un poco de bajo peso.

Comenzamos a limitar lo que cocinamos y lo que ponemos sobre la mesa para limitar la cantidad de comida que come.

Intentamos tener la cena lista para la tarde. Si eso no se puede hacer, preparar algo en una olla de cocción lenta puede funcionar: los niños pueden ayudarse si no estamos cerca. O pueden hacer algo por su cuenta.

Planeamos bloquearla de su teléfono, computadora portátil y Wi-Fi hasta que haga cosas en la casa que eleven la actividad cardiovascular: hacer trabajos de jardinería y jardinería. También queremos conseguirle una aplicación para caminar para su teléfono, y que camine o trote un par de millas al día como un requisito para obtener sus privilegios de teléfono y computadora portátil, pero la ironía es que necesita el teléfono para usar la aplicación.

Me gustaría llevarla a un gimnasio, pero ninguno de sus amigos quiere ir, y ninguno de los gimnasios la llevará sin un regalo para adultos. El YMCA la llevaría a un programa de duración limitada, pero llevarla allí es otro problema: trabajamos durante el día, al igual que todos los padres de sus amigos. Los viajes nocturnos al gimnasio podrían funcionar en teoría, pero con los deportes, los exploradores, la banda y otros grupos comunitarios de los que formamos parte, eso no lo hace fácil ni consistente. Somos miembros; simplemente no vamos tan seguido.

¿Algún consejo sobre qué más podemos hacer? Lo más importante es que necesitamos hablar con ella, esa es nuestra mayor preocupación, los intentos en el pasado han llevado a peleas horrendas con ella.

¿Qué ha funcionado para usted?

EDITAR:

Gracias a todos por las respuestas. Esperé mucho tiempo para responder para poder probar la mayoría de las sugerencias en serio. Hasta ahora, las cosas van bien. Ella no ha perdido peso, pero ha cambiado de actitud.

Para mi esposa y para mí, el primer plan de ataque sugerido fue retroceder en la conversación. Luego, mi esposa se inscribió en un gimnasio, y ha estado allí durante casi 4 meses, y ha perdido 40 libras. Para mí, me uniré solo entre temporadas, así que no es el mejor, pero aún estaré en el campo como entrenador. Además, eliminamos toda la comida chatarra en la casa y tuvimos especial cuidado con Halloween y el Día de Acción de Gracias, que tradicionalmente son difíciles de navegar en cuanto a comida y bebida. El siguiente es Navidad y Año Nuevo, y nos quedaremos en casa. Aún así, no se habla, solo acción. Y mi hija parece estar respondiendo: sustituyendo té verde por refrescos, yogur por helado, y ya no está comprando comida chatarra con su dinero para cuidar niños. Mientras tanto, las comidas mejor planificadas le permiten tener todo lo que quiera sin que tengamos que decir nada.

¡Gracias a todos!

Tu hija tiene 16 años. Si bien tiene razón en que ella está "bajo [y] nuestro techo y, por lo tanto, [y] nuestras reglas", eso no durará para siempre; presumiblemente ella se mudará para ir a la universidad (o algo más) pronto. En este punto, su papel como padre se basa menos en establecer reglas y más en ayudarla a aprender cosas.

Eso no quiere decir que las reglas no necesitan existir, y no sirven para un propósito, incluso a esta edad; estás allí para protegerla de cometer errores significativos o peligrosos.

Pero ella no tiene cinco años; las reglas ya no son lo principal . Es muy capaz de aprender qué y por qué , y en unos años eso es lo que usará en última instancia en el resto de su vida. Por lo tanto, haga lo que haga a este respecto, debe estar dirigido a ayudarla a aprender qué y por qué , y a obtener su aceptación.

Primero: alguna perspectiva.

Su hija tiene 25 puntos sobre lo que usted llama su "peso ideal". Eso es básicamente promedio en los Estados Unidos; de hecho, la mujer estadounidense promedio de más de 20 años mide 5'3.7 ", 168.5 lbs . Ella no es la media de dieciséis años; allí, está en el percentil 94 del IMC . La preocupación aquí es que es más difícil" bajar "que" sube "la escala de IMC; por lo tanto, si bien está cerca del promedio de una mujer que tiene diez o veinte años más, eso se debe a que muchas personas aumentan de peso y menos lo pierden.

Pero también es al menos algo atlética, ¿verdad? Cuán atlético, exactamente, importa. El músculo es más denso que la grasa, y el IMC no describe con precisión la salud de los atletas por esa razón. Asegúrese de tener eso en cuenta, si en realidad es bastante atlética, y tal vez hable con su médico sobre otras formas de saber qué tan saludable es.

Tu hija está en dos equipos deportivos; Mientras ella está entre temporadas, dos equipos deportivos son bastante buenos en mi actividad de libro. Si ella es bastante seria sobre los equipos y las prácticas regularmente, entonces, en general, realiza una buena cantidad de actividad física, pero no hoy.

Las cosas que está describiendo (comer comida chatarra, comer múltiples raciones, etc.) también son cosas que son bastante normales para los adolescentes. No es ideal, de nuevo, pero "normal", y casi con seguridad es algo que todos sus amigos están haciendo.

Lo que me parece de esto, es que su hija está razonablemente sana, pero tiene algunos malos hábitos que la llevan a tener un poco de sobrepeso. Esto lleva a los 'elementos de acción':

1. Concéntrese en los hábitos , no en los resultados . Francamente, un extra de 25 libras a los 16 años no es muy importante para su salud a largo plazo. Lo que importa es que esas 25 libras no se convierten en 50 o 75 cuando tiene 30 o 40. Perder esas 25 libras en este momento no debería ser el objetivo; en cambio, arreglar los hábitos es.

   La Academia Estadounidense de Pediatría publicó un documento completo sobre obesidad infantil , y no se detiene en esta guía. La primera guía para un pediatra es desalentar la dieta ; esa directriz continúa diciendo que:

   La atención debe centrarse en una vida sana y hábitos saludables en lugar de peso.

2. Se un facilitador. Una directriz posterior en ese documento de AAP sugiere exactamente eso, que debe facilitar hábitos saludables:

   Haga más en casa para facilitar una alimentación saludable y actividad física.

   En lugar de tratar de forzarla a comer de forma saludable, facilitar su alimentación. Esto no es diferente de lo que yo y mi esposa hacemos por nosotros mismos ; Ambos somos pésimos bocadillos que tienden a comer cualquier cosa con carbohidratos en la casa. Deshágase de las cosas poco saludables. No estoy hablando de las cosas que compra; solo asegúrate de que el resto de lo que hay alrededor sea solo cosas saludables.

   Por cierto, esto puede requerir algunos sacrificios de tu parte. No tenemos helado en la casa porque no tengo la fuerza de voluntad para no comerlo; mi esposa preferiría tenerlo, pero no lo hace porque es malo para mí. No compro carnes grasas por la misma razón para ella. Encuentra las cosas que la tientan y quítalas.

Una de las otras cosas importantes que incluyen, por cierto, es centrarse en las comidas familiares. Es difícil hacer eso, con toda la actividad con una familia mayormente activa, pero tal vez deberías hacer el sacrificio de todos modos . Tal vez usted es voluntario en una cosa menos, y su hijo hace una actividad menos. Haz que suceda. Este es un factor significativo; lea los estudios en el artículo de AAP. Es importante y tiene efectos duraderos, incluso después de que ella sale de la casa.

3. Concéntrese en la educación en lugar de las órdenes . Enséñele por qué las cosas funcionan. Por qué es importante tener buenos hábitos a los 16. Y ayudarla a aprender cómo hacer las cosas necesarias para cambiar sus hábitos.

   Alguien que conozco era muy similar a su hija a los 16. Un poco de sobrepeso, tal vez con malos hábitos y con padres centrados en su peso. Pero afortunadamente, ella también tenía una buena escuela secundaria que tomaba en serio la educación sanitaria. No usó esas herramientas durante bastante tiempo, pero cuando lo hizo, pudo perder suficiente peso para volver a estar en el rango 'normal' nuevamente.

   Esto podría significar que también tienes que hacer una investigación real. No solo "este es el peso ideal", sino que aprende mucho sobre el tema. Aprenda cómo las personas ganan y pierden peso. Aprenda qué mejores hábitos se pueden desarrollar. Aprenda sobre las diferentes estrategias que las personas usan para cambiar sus propios hábitos. Conviértase lo más cerca posible de un experto y luego enséñele.

4. Muestra, no digas . Tal vez la entrada más fácil en esta conversación es "Querida, tienes razón; mamá y yo también deberíamos mejorar nuestros hábitos. Vamos a idear un plan juntos". Siempre es más fácil cambiar los hábitos con alguien que también cambie los suyos . Así que da ese primer paso. Tal vez necesites ofrecerle ir a correr con ella por las mañanas / tardes.

5. Establezca límites cuando sea apropiado, pero comprenda que la mejor persona para establecer esos límites es su hija. No estoy sugiriendo que deba tener tiempo ilimitado frente a la pantalla y comida chatarra necesariamente; pero tendrá mucho más éxito y mucho menos estrés, si es ella quien reconoce la necesidad. No entres en esto agitando el palo de castigo.

6. Considere en su caso específico que parte de esto está relacionado con el calendario de su horario deportivo. ¿Qué tal, "Parece que tienes problemas para mantenerte activo durante la temporada baja. ¿Te gustaría encontrar algunas formas de estar más activo durante la temporada baja?" O concéntrese en los hábitos alimenticios que son apropiados para un atleta altamente activo, pero no para una persona menos activa. Está bien recibir múltiples ayudas cuando ejerce mucha energía regularmente; probablemente no sea cuando eres mayormente sedentario.

Descargo de responsabilidad: no soy padre, así que no puedo hablar por experiencia personal. Además, parece haber varios problemas, pero el principal es cómo hablar con ella acerca de su peso, por lo que cubriré solo eso con algunas, con suerte, sugerencias útiles.

1) No te concentres en su peso

Como describiste muy vívidamente, simplemente no funciona. Pero tampoco es obesa, por lo que le sugiero que deje que su médico se encargue de eso. Usted, por otro lado, habla con ella sobre lo que realmente importa: su salud y bienestar .

No la juzgue (y me imagino muy bien que parece crítica, cuando le dice que pesa demasiado), sino que la ayuda a mejorar su dieta (comer menos comida chatarra) y hacer ejercicios físicos. Tal vez incluso como una actividad familiar, para que sea divertido para todos y no castigo. P.ej. podrías salir a caminar o trotar junto con ella; esto también significa que tienes que pasar tiempo con ella.

En esencia, intente incluirla en actividades saludables, no excluirla debido a su peso.

2) Tómela en serio

Todavía no es adulta, pero a los 16 años ya no es una niña pequeña. Sin embargo, esto

Ella es una feminista ultra liberal, por lo que cualquier discusión sobre su peso inevitablemente conducirá a acusaciones de "vergüenza gorda" y empeorará las cosas, ya hemos estado allí.

Parece que realmente no estás haciendo eso. Te das cuenta de cómo carecen de argumentos para convencerla, ya que no es obesa y tú también tienes sobrepeso. La declaración anterior suena como si la estuvieras considerando como adherida a una ideología loca que no tiene sentido pero que tampoco puede ser refutada (o simplemente no sabes cómo). Más bien, trata de entenderla.

Una declaración algo alarmante es

Y tal vez, ¿ella está viviendo bajo nuestro techo y nuestras reglas?

Ten cuidado con eso: hacer los quehaceres, como lo hace su hermano, bien. Pero pensar que se extiende a su cuerpo puede causar resentimiento. Por lo tanto, separe estos problemas, porque los problemas separados son lo que son: que ella tenga un estilo de vida más saludable y que haga sus tareas.

Una de las trampas es, también cuando hablas de castigarla, que pareces castigarla por lo que es. En cambio, quizás intente averiguar por qué ella no es más activa, sino una adicta a la tele y, como se mencionó anteriormente, ofrezca sus alternativas: que se le permita rechazar.

Salir a caminar juntos, tal vez incluso con un incentivo al principio (como ir a una heladería o algo similar) es probablemente más divertido para todos que tenerla sentada en su habitación sin teléfono ni computadora portátil porque tiene sobrepeso. Además, tenga menos control, para que pueda disfrutarlo y no sentir que tiene que hacerlo (y es el centro de atención debido a su peso).

Pierde peso tú mismo. No me refiero a eso con ligereza, hay estudios que muestran que cuando las personas que te rodean pierden peso, especialmente los familiares cercanos, es más probable que pierdas peso sin intentarlo específicamente. Se llama el efecto dominó.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

Todas las otras cosas, sobre asegurarse de que haya refrigerios llenos pero bajos en calorías, encontrar tiempo para ir al gimnasio ... todo eso sucederá si está perdiendo peso usted mismo, PARA USTED. Y como no se tratará de tu hija en absoluto, no hay argumento para tener.

Dado que muchas de las respuestas aquí son cosas como "ser abierto y comprensivo", ofreceré una ... perspectiva gruñona ... A los 16 años, y especialmente si tiene una actitud como la que usted describe, en realidad no hay nada que pueda hacer. Hay muchos casos en los que las personas solo tienen que aprender las cosas de la manera más difícil, y eso es especialmente cierto con la mayoría de los niños y adolescentes. Y en cuanto a toda esta charla sobre "ella es una adulta" ... los niños nunca dejan de ser niños, y nunca dejarás de preocuparte por ellos, incluso si tienen 50 años y tú tienes 80.

Hablo un poco por experiencia aquí, después de haber criado a cinco hijos propios. Mi familia tiende a tener un poco de sobrepeso, mientras que el lado de mi esposa tiende a ser delgado. Una de mis hijas heredó el inconveniente y está un poco del lado "fornido". Ella también heredó mi debilidad por los dulces y la comida chatarra. Afortunadamente, sin embargo, heredó una fuerte ética de trabajo y un buen sentido de su madre, por lo que sacarla del sofá generalmente no fue tan difícil.

Ha habido momentos en los que nos preocupaba el crecimiento de su peso, y mi esposa trabajó duro para asegurarse de que tuviera una rutina bastante activa durante los críticos años finales de la adolescencia. Sin embargo, si mi hija no hubiera estado interesada tanto en su salud como en su apariencia, habría habido poco que pudiéramos hacer. Ahora tiene veinte años y parece bastante equilibrada. Ella sabe sobre su tendencia a aumentar un poco de peso, sabe sobre su debilidad por la comida chatarra y hace lo que puede para mantener un estilo de vida y peso saludables.

Si su hija realmente es "feminista ultra liberal" y está usando una terminología como "avergonzar a la gorda", entonces cualquier consejo que ofrezca probablemente sea contraproducente para usted. Esperemos que sea algo de lo que crezca a medida que pase el tiempo. El mejor consejo que puedo ofrecer es ser persistente donde sea posible, pero sobre todo, tratar de mantener la paz en la familia.

Solo como referencia: el IMC es 28.3 (72.5 kg, dividido por 1.6 m al cuadrado), que es posible que desee editar en su pregunta. Esto está cerca del percentil 95 para las niñas de 16 años , que era aproximadamente 29 en 2000 (y es probable que sea más alto hoy en día). Ella definitivamente tiene sobrepeso; La obesidad se define para comenzar en el percentil 95 para niños y adultos jóvenes. Para adultos mayores de 20 años, la obesidad se define como un IMC de 30 o más.

La comida chatarra es el problema. Las calorías no lo son todo, es cierto, pero solo eche un vistazo al conteo de calorías de cualquier comida chatarra que consuma (hamburguesas, papas fritas, papas fritas, lo que sea), luego compárela con la cantidad de calorías que quema en una hora en una cinta de correr.

Luego considere que si va al gimnasio, esto le da hambre ... y después de hacer deporte, es probable que se sienta "con derecho" a algo de comida porque "acaba de quemar tantas calorías".

En pocas palabras: es extremadamente difícil perder peso haciendo más ejercicio mientras se come comida chatarra.

Y no puedes evitar que una joven de 16 años consiga y coma comida chatarra si no quiere parar.

Te recomiendo que dejes de intentar hacerla hacer ejercicio. No ayudará con su peso, y solo provocará una reacción violenta. (Sí, sería saludable, pero probablemente no abordará su peso, que es su principal preocupación).

En cambio, necesita entender que la comida chatarra no es saludable, y necesita decidir por sí misma limitarla o detenerla por completo. Esto es bastante difícil para las personas que realmente quieren cambiar. Me temo que será casi imposible mientras ella se resista a tu ayuda.

Desafortunadamente, realmente no veo una buena solución aquí. A los 16 años, su hija naturalmente cometerá sus propios errores. (Yo también lo hice a esa edad, y quizás tú también lo hiciste). Llega un momento en que los padres solo pueden mirar y tratar de mejorar las cosas al margen. Alimentarla con alimentos saludables es un gran comienzo: si está llena, comerá menos comida chatarra y si sabe que hay comida gratis en casa, puede optar por no gastar tanto en comprar sus propias hamburguesas.

Los adolescentes que fuman es un problema muy similar. Es posible que desee ver Formas de convencer a un adolescente para que deje de fumar y ¿Cómo responde a un adolescente que ha comenzado a fumar?

Hablaré por experiencia personal mientras crecía con una madre que estaba completamente convencida de que tenía sobrepeso.

1. Lidera con el ejemplo, no el miedo

   Mi madre, que siempre insistió en llamar mi peso durante toda mi vida, también tenía sobrepeso. Me fastidiaba sin cesar sobre mi peso, pero nunca podía controlar su peso. Esto simplemente parece que la olla llama a la tetera negra. ¿Quién eres tú para juzgar cuando no puedes lograr lo que me estás pidiendo? Lo que recomendaría es que su esposa y usted adopten una dieta más saludable, establezcan objetivos de ejercicio y los cumplan. Parece que tu hija es muy independiente. Quitarle sus privilegios para un estilo de vida sedentario solo creará una brecha entre usted y su hija. Ella tiene que querer hacer esto por sí misma.

2. El IMC es una medida imperfecta

   El IMC no es la mejor manera de determinar si alguien tiene sobrepeso (consulte: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -health-many-pro-atletas-sería-flunk ). ¿Cuál es su porcentaje de grasa corporal? ¿Qué tan grande es su cintura? Recomiendo establecer un objetivo para todos en la familia y trabajar para lograrlo junto con todos los que comen de forma saludable y hacen ejercicio. El objetivo puede ser realmente pequeño, como caminar una milla al día y aumentarlo con el tiempo.

3. No hacer tareas no está relacionado con el peso de su hijo

   Me referiría a no hacer las tareas domésticas como un tema separado no relacionado con el peso de su hija. Se espera que ella haga su período de tareas. No veo cómo su peso juega un factor.

4. ¿Hay algún problema médico subyacente?

   Podría haber problemas médicos subyacentes que dificultan la pérdida de peso, como PCOS o hipotiroidismo. Creo que es importante tener en cuenta que esto puede existir y descartarlo. Mi madre me deprimía constantemente diciéndome que perdiera peso, lo que hacía que perder peso fuera más difícil. No fue hasta que me mudé que finalmente pude perder peso por mí mismo.

Comenzamos a limitar lo que cocinamos y lo que ponemos sobre la mesa para limitar la cantidad de comida que come.

Esta es una muy, muy mala idea. Si limita los bocadillos, eso es una cosa, pero si prepara una cena saludable y tiene tanta hambre que quiere más, ¡no puede privarla de eso! Es una adolescente, se supone que debe comer más que un adulto de su tamaño.

Ella juega hockey sobre césped y softbol, ​​por lo que es bastante activa al menos parte del año. También creo que recuerdas mal cómo son los niños pequeños si llamas ver a uno como una actividad baja en calorías.

Planeamos bloquearla de su teléfono, computadora portátil y WiFi hasta que haga cosas en la casa que eleven la actividad cardiovascular: hacer trabajos de jardinería y jardinería. También queremos conseguirle una aplicación para caminar para su teléfono, y que camine o trote un par de millas al día como un requisito para obtener sus privilegios de teléfono y computadora portátil, pero la ironía es que necesita el teléfono para usar la aplicación.

Supongo que probablemente estará de acuerdo contigo, al menos en principio, si dices "Necesitas hacer más cosas al aire libre mientras hace buen tiempo y no hay escuela". Ya te ha dicho que, en principio, no aceptará "Necesitas perder peso". Así que concéntrate en "Necesitas más actividades activas al aire libre" y nunca menciones su peso.

Entonces, si expresas esto como "Vamos a establecer una meta y ver cuántos días puedes ir a incubar un huevo de Pokémon Go de 2 km seguidos", podrías lograr que ella esté de acuerdo con eso. Si vas a trotar con ella, probablemente estará de acuerdo con eso. ¿Hay algún destino deseable, como un lugar de helado a un par de millas de distancia que sería un buen objetivo para una caminata / trote nocturno?

Los viajes nocturnos al gimnasio podrían funcionar en teoría, pero con los deportes, los scouts, la banda y otros grupos comunitarios de los que formamos parte, eso no lo hace fácil ni consistente.

¿Ella quiere hacer esto? Sé que el voluntariado es más una promesa para los demás que hacer ejercicio, pero lo que estás diciendo es que tu extracurricular y la de tu hijo triunfan sobre ella. Eso realmente no suena justo. Si ella quiere ir al gimnasio, es posible que tenga que sacrificar algo para llegar allí. ¿No puede ella Lyft?

Por favor, si no haces nada más, deja de limitar su cena . Poner porciones más pequeñas en un plato puede hacer que las personas coman menos, pero si regresa por segundos y tercios, es porque lo necesita. Hablas de querer establecer buenos hábitos, uno está escuchando su cuerpo y comiendo cuando su cuerpo dice que tiene hambre, sin detenerse debido a algún límite arbitrario.

Deja de molestarla por esto y solo trata de disfrutar el tiempo en familia. Mi padre arruinó mi autoestima y mi imagen corporal cuando era adolescente y tenía un poco de sobrepeso. Esto condujo a la terquedad de mi parte, a un ambiente hogareño muy destructivo que quería evitar a mi padre, y a largo plazo no hizo más que dañar. Sea un buen ejemplo, adelgace y póngase en forma, no sea hipócrita. Haga tiempo para comer juntos: esto es muy importante y lo que hacemos con nuestras hijas ahora. Dale la oportunidad de tomar mejores decisiones sin parecer que se está rindiendo a tu voluntad; necesita sentirse independiente. Ella obviamente disfruta del deporte, así que anímalo.

Sobre todo, ámala por quien es, dale confianza en sí misma y en su cuerpo. Sin confianza, puede ser delgado y aún así perder la oportunidad de vivir su vida. Mi mejor amiga en la universidad era obesa, pero se había criado creyendo que era hermosa e increíble. Ella tenía su selección de hombres y una vida exitosa.

Tengo un esposo y una familia encantadores, buenos amigos y una vida agradable, pero aún siento un fracaso porque yo y yo no estoy delgado.

No le des a tu hija la maldición de sentirse inferior.

Voy a hablar aquí con mi experiencia como niño en esta situación.

Esta es la última oportunidad de su hija, con toda probabilidad, para evitar toda una vida de obesidad. Lamento profundamente que mis padres no me ayudaron a hacer algo con respecto a mi obesidad cuando era adolescente. . El peso que pierde como adulto seguramente volverá. (¿Esas estadísticas sobre cómo el 5% de las personas que pierden peso lo mantienen? Incluyen a personas como yo que pueden mantener el peso durante 2 o 3 años después de un esfuerzo importante para perder peso).

La obesidad afecta la salud, afecta la esperanza de vida, afecta las perspectivas románticas, afecta la trayectoria profesional. La vergüenza gorda es fea e hiriente, pero ser obeso también es feo e hiriente.

Perder peso es difícil a cualquier edad, pero es más fácil a los 16 años que a los 26. Es más difícil, mucho más difícil hacer frente a las consecuencias de estar gordo a los 46 o 36 años que a los 16.

Durante toda su vida, su hija se encontrará con personas críticas que piensan cosas como

Estoy en desacuerdo. Las causas principales de la obesidad hoy en día son una crianza excesivamente liberal, una dieta pobre como resultado de valores bajos y una educación deficiente. La hija de OP no está deprimida. La hija de OP es un personaje perezoso sin disciplina. Pero luego la disciplina, la autodisciplina y los valores centrales son incongruentes con las generaciones occidentales de hoy. La amenazaría con una educación militar o algo así. - @Sentinel

y es cierto que vivimos en la primera sociedad de la historia donde existe una correlación positiva entre la pobreza y la obesidad.

Cosas que puede hacer para ayudar:

• Eche un buen vistazo a la comida en su casa. ¿Es tan nutritivo como crees? Asegúrese de que siempre haya bocadillos nutritivos disponibles. Comida de verdad, no basura.

• Predicar con el ejemplo. Viaje en bicicleta a la tienda de comestibles si solo necesita algunos artículos.

• Hable con su hija sobre el dinero que está gastando en comida chatarra. 16 es demasiado mayor para tener mucho control, pero debes hablar con ella sobre sus elecciones poco saludables.

• Puede haber otros problemas subyacentes. Debes pensar, pero nunca decir, "¿por qué no te importa que estés arruinando tu cuerpo? ¿Qué más te está yendo mal en la vida?"

• Hay un montón de aplicaciones y juegos que incluyen caminar, más de ellos todo el tiempo. Pokemon se vuelve aburrido si no gastas mucho dinero, pero está el abuelo Ingress, Delta T, Jurassic Park, el próximo juego de Harry Potter, así como aplicaciones que solo te permiten competir directamente en la cantidad de ejercicio. (Perdí 45 libras jugando Ingress, y es casi imposible gastar dinero).

• Es posible que los equipos deportivos de su hija no le estén haciendo tanto ejercicio como cree, especialmente si está en una liga donde los entrenadores centran la mayor parte de su atención en los jugadores más talentosos. Estaba en equipos deportivos en la escuela secundaria y no hizo mella en el peso que gané comiendo helado.

Este es un problema realmente difícil y no hay respuestas fáciles, pero usted está perjudicando gravemente a su hija si simplemente se rinde.

ella juega hockey sobre césped y softbol). Ella no maneja.

1. Fomentar las actividades deportivas y el estilo de vida.

Si tiene interés, inscríbela para practicar o equipos fuera de temporada. Si no lo hace, encuentre otra forma.

Afortunadamente para mí, una de mis gemelas de 16 años ha encontrado un deporte que le gusta. Este verano, preguntó si podía formar parte de un equipo de verano. Ella está trabajando duro para mejorar y es una habilidad de por vida trabajar duro para mejorar en algo. Ella también vino a mí preguntando acerca de un viaje para pasar una semana haciendo actividades al aire libre (rafting, senderismo, etc.). Ambos no eran baratos e implican viajar fuera del estado. Pero creo que estos son buenos valores, para ayudarla a mejorar y mantener un estilo de vida saludable. He tratado de dejarle claro que estoy impresionado con su diligencia y creo que puede adquirir buenas habilidades para la vida de su equipo, entrenadores y la experiencia de tratar de mejorar.

2. Facilitarle la participación en sus deportes.

Probablemente necesite un auto para conducir a sus juegos. Pedir que la conduzcan probablemente sería una molestia para ella. Uber tiene un plan "familiar" que le permite programar viajes y los padres pagan y obtienen todos los detalles del viaje. Entonces ella puede ir y venir sin tener que pasar por la carga de involucrar a otros.

3. Fomentar la alimentación saludable.

Pregúntele qué quiere comer para el desayuno, el almuerzo y la cena. Llene la nevera con la comida que desea. Principalmente el conjunto de solicitudes que son saludables. Es posible que "accidentalmente" consiga solo una pequeña bolsa de papas fritas y helado y el gran tamaño de fruta, etc. Anime a sus amigos a que vengan y pregunte si puede conseguir algo en la tienda para ellos. Una bolsa pequeña de papas fritas, mucha fruta, bayas, melones, etc. Haga que las cosas buenas sean fáciles y que las malas sean más difíciles de conseguir.

FWIW, he notado que cuando uno hace ejercicio, el cuerpo ansía alimentos más saludables y viceversa. Al menos para mí, estos están fuertemente unidos.

Hasta el año pasado estaba en una situación similar a la de tu hija. Mi madre siempre me alentó a comer sano e hizo todo lo posible para ser un buen ejemplo y ayudarme a hacerlo. Pero, sinceramente, el cambio real solo ocurrió cuando decidí que quería comer más saludablemente y perder peso. Mi madre realmente me ayudó a asegurarme de que no tuviera más sobrepeso, aunque también compré mucha comida chatarra con mi propio dinero.

Creo que lo mejor es alentarla y ayudarla a comer sano. Intente evitar que la comida chatarra sea fácilmente accesible y ayúdela a encontrar alimentos saludables que le guste comer. También tratar de hacer que coma menos probablemente la llevará a comprar más comida para ella, que probablemente será comida chatarra.

También creo que es mejor ayudarla a comprender por qué es importante y hacer que comer de buena gana voluntariamente. Si solo lo hace porque la estás forzando, no aprenderá los hábitos alimenticios adecuados una vez que se mude o cuando tenga que decidir qué comer ella misma.

Debes ser inclusiva: mientras tenga sobrepeso, se sentirá víctima y su exposición al lado oscuro del feminismo le dará una gran cantidad de excusas y racionalizaciones para ignorarte.

Aquí es donde su propio problema de peso es una ventaja. Puedes ser inclusivo y empatizar. No es "usted" tiene un problema de peso; es "nosotros" tenemos un problema de peso, y está afectando nuestra salud y afectará la suya.

Ahora, no esperes simplemente darle sus tareas: todos deben trabajar para perder peso. Perder peso es especialmente difícil para las personas crónicamente atadas al sofá (ese también soy yo) ya que simplemente no tenemos práctica en eso. Por lo tanto, necesita comprar bicicletas, contratos de gimnasia o lo que sea. Planifique actividades que todos hagan juntos.

Soy joven y anteriormente bajo peso. Solía ​​comer principalmente carbohidratos y azúcar. Empecé a ir al gimnasio porque un amigo me arrastró allí. Al principio fue incómodo porque me sentía incompetente, ¡pero ahora lo espero con ansias! Incluso comencé a ir con otros amigos, mi esposa, padres, hermanos, etc.

Como muchos otros dijeron, no hable con su hija sobre el peso, sino sobre la energía, la fuerza y ​​la salud en general. El peso es un tema negativo, pero los niveles de energía son un tema positivo. ¿Quién no querría sentirse mejor?

Levántese lo antes posible y vayan juntos al gimnasio. Dirige haciendo. Sí, el gimnasio probablemente está lleno de tipos descomunales que hacen rutinas intimidantes, pero me ha sorprendido gratamente la forma en que la mayoría de las personas simplemente se ignoran e intentan acomodarse. Los gimnasios, al menos los tres en los que he estado, tienden a tener una cultura de estímulo, no de juicio.

Mencionaste que entrenabas algo, así que no te ofendas si ya sabes mucho sobre fitness. No soy un experto, pero esto es lo que funcionó para mí.

• Ir a menudo . Hago tres días, un día libre. Tu cuerpo no responderá si vas una vez a la semana.
• Ve por la mañana, incluso si tienes que levantarte a las 5:30 a.m. Si programa para la noche, cancelará con demasiada frecuencia.
• Vaya y trabaje duro durante un tiempo determinado (sugiera 45 minutos), luego continúe con el día. No pierdas el tiempo.
• No intentes perder peso, al menos no por un tiempo. Intenta ser fuerte, flexible y seguro.
• Entre en calor con 5-10 minutos de cardio intenso, pero no se especialice en cardio. Puedes hacer ejercicio cardiovascular en los deportes, correr afuera, etc., pero es difícil entrenar con pesas fuera del gimnasio.
• El entrenamiento con pesas es divertido porque rápidamente verá ganancias en fuerza y ​​confianza. Es más fácil seguir que las cintas de correr aburridas.
• El desarrollo muscular aumentará tu tasa metabólica básica (cuántas calorías quemas mientras estás sentado). Cardio es como ahorrar en una cuenta bancaria, mientras que el entrenamiento con pesas es como ahorrar en un vehículo de inversión con interés compuesto.
• Haga una rotación simple de agrupaciones musculares para saber de antemano qué hacer cada día. Ejemplo: piernas, espalda + bíceps, abdominales + tríceps, hombros. No descuide a sus no favoritos y mezcle y combine las agrupaciones cada pocas semanas.
• Algunas de mis amigas están preocupadas por ser demasiado "aficionados". Esto es como el miedo a los accidentes aéreos: no te va a suceder.
• Muchas máquinas son trucos y pueden dañar sus articulaciones. Manténgase alejado de los que limitan su rango de movimiento. Las máquinas para tirar de cables son buenas.

El levantamiento de pesas, al menos para mí, cambió automáticamente mi dieta. Simplemente ya no anhelo el azúcar. Mi cuerpo sabe que necesita comida de verdad para reparar los músculos que he dañado.

Además de ayudar con la salud y la dieta, pasar este tiempo con su hija sería bueno para su relación.

Ponla en un nuevo ambiente.

A lo largo de mi vida, mi padre (RIP) solía sacarme de mi zona de confort si veía algo que me estaba sucediendo y que no le gustaba. Por supuesto, en ese momento, nunca me di cuenta de que lo hacía y me llevó un tiempo entender lo que había hecho para protegerme de ciertas cosas y (tristemente) de mí mismo.

Si bien no puedo comenzar a entender cómo debe ser criar a un adolescente (mis hijos son muy pequeños), puedo decir que estar en un nuevo entorno no solo me enseñó cosas nuevas afuera, sino que me ayudó a perfeccionarme como ser humano por dentro .

Lo que mi padre solía hacer era llevarme de viaje. Solíamos viajar juntos, me llevaba en viajes de negocios o me arrastraba a algún "evento aburrido". Logramos con lo poco que teníamos, pero los viajes me moldearon a mí y a mi visión del mundo.

Esa era su forma, pero hay otras formas en que puedes probar esto.

Usa su pasatiempo a tu favor

Siempre hay varios campamentos, grupos diferentes, o simplemente salir y participar en un pasatiempo que le gusta. Si le encantan los juegos, tal vez opte por VR de cuerpo completo o Microsoft Xbox Kinect, donde tiene que usar su cuerpo para jugar (mi hija y yo jugamos todo el tiempo, generalmente juegos de baile). Con la tecnología tal como es hoy, ponerse en forma a través de los juegos es bastante ascendente. Incluso hay juegos que te ayudan a ponerte en forma en el móvil. Uno en particular es un juego de Realidad Aumentada (AR) de escape de zombies, donde debes huir de los 'zombies'. Es divertido, tonto, hilarante ... ¡y agotador!

Como dije, no sé lo que es criar a un adolescente, pero quizás algunas de mis sugerencias puedan ayudarlo sin ser abiertamente obvio sobre sus intenciones.

Según lo que has dicho aquí, tienes un par de problemas diferentes aquí. Algunos están directamente relacionados con el peso y la salud, otros solo tangencialmente. Debe tener cuidado en cómo lidiar con cada categoría. Pero no importa qué, no la destaques. Y trate de enmarcar las cosas en términos de tratar de lograr una mejor salud, no engordar y perder peso.

Preocupaciones tangenciales

Comencemos con los menos propensos a causar una explosión emocional. Las tareas y su falta de voluntad para hacerlas es un excelente ejemplo de un problema que apenas está relacionado con su peso. Solo está relacionado en que hacer (algunos tipos) de tareas introduciría cierta cantidad de ejercicio. El mayor problema es que no los está haciendo hasta que necesite el dinero para comprar más comida chatarra.

Primero, haga de esto un problema sobre hacer tareas, no sobre peso, comida chatarra o salud. Esas son preocupaciones completamente separadas. Hacer tareas es parte de estar en una familia. Todos hacemos tareas para compartir la carga de administrar una casa y una familia. Mamá no puede pasar todo su tiempo limpiando si también necesita cocinar comidas y comprar y (inserte la responsabilidad aquí). Papá no tiene suficientes horas en el día para ir a trabajar y arreglar el automóvil y cortar el césped y ... (estos son solo ejemplos, elija algo adecuado para su hogar). Es por eso que todos necesitan participar.

Dicho esto, trátelo únicamente como un problema de disciplina. Ella no está haciendo sus quehaceres, así que aplique cualquiera que sea la consecuencia apropiada en su casa. En mi casa mientras crecía, tenía que hacer sus tareas antes de que pudiera salir con amigos el sábado o pasar tiempo jugando videojuegos, etc. Elija una consecuencia adecuada para establecer un equilibrio razonable entre el trabajo y el juego. Y asegúrese de que todos en el hogar (incluido usted) cumplan con los mismos estándares.

También es posible que desee hacer algunas tareas familiares. Al crecer, teníamos sábados ocasionales donde todos ayudaban en un proyecto. Limpiar el garaje, limpiar las hojas y los desechos del jardín antes del invierno, etc. Se esperaba que todos ayudaran. Hacer algo como esto podría ser una forma sutil de hacer más ejercicio para todos. Pero nuevamente, no se concentre ni hable de los beneficios del ejercicio. Estás haciendo esto porque todos necesitan ayudar a que (tu proyecto) se haga. El ejercicio es simplemente un beneficio secundario.

Problemas de salud (no de peso)

No te envidio por tener que tirar del alfiler de esta granada. A nadie le gusta hablar de su peso. Muchas personas son sensibles a él e inmediatamente se ponen a la defensiva cuando se menciona. No importa cuán bien intencionado sea alguien, cuán acertados sean o cuán amorosamente lo hagan, algunas personas simplemente cierran y harán cualquier cosa para no tener esa conversación ¹ .

Cuando tenga esta conversación, hágala sobre la salud general. Ni siquiera levantes peso (aunque es un componente clave de la salud, las advertencias de activación son enormes).

Me prepararía para esta conversación viendo a su propio médico. Descubra cuáles son sus recomendaciones para usted y su cónyuge. Luego tenga una conversación familiar al respecto. Hable sobre lo que los médicos le recomendaron (según sus propias admisiones y los consejos típicos del médico, probablemente recomendarán más ejercicio). Luego haga un plan como familia (todos están involucrados en esto, nadie se destaca y nadie puede optar por no participar) sobre cómo su familia mejorará su salud en general. Sugiera paseos familiares en un parque cercano una o dos veces por semana. O paseos en bicicleta. O encuentre algo divertido en el que todos puedan trabajar juntos (este es un favorito personal porque hay un parque de montaña rusa cerca de mí que hace 5k cada año. Le dan estacionamiento gratuito, 3 días en el parque, entrada temprana y algo de botín por un precio ridículamente bajo (más bajo que un boleto de un día, creo). Salud + montañas rusas = ¡ganar!). No importa lo que haga o diga, manténgalo enfocado en la salud de todos.

La pérdida de peso es difícil

Si alguna vez has trabajado con tu propio peso, sabes lo difícil que es esto. Y qué fácil es caerse del carro. Así que tenlo en cuenta al pasar por todo esto. Todos tendrán algunos días difíciles y no seguirán ningún plan a la perfección o no verán los resultados tan rápido como les gustaría. Resiste el impulso de rendirte. Pero tampoco te hagas las cosas más difíciles de lo necesario.

Primero, date cuenta de cómo te afectan las cosas motivadoras. Los motivadores externos solo pueden hacer mucho (no es que no sean útiles). Puede sobornar a todos para que hagan más ejercicio diciendo "Todos haremos un viaje a Disney si cada uno de nosotros puede perder 5 libras en agosto", pero eso puede ser contraproducente. Establezca objetivos pequeños y alcanzables que se basen en el esfuerzo, no en los resultados. No todos pierden peso rápidamente. No todos quieren hacer un seguimiento de su peso (y algunas personas saben lo deprimente que puede ser trabajar muy duro y solo ver una pérdida mínima (o incluso un aumento) de peso). No ate las recompensas a algo que alguien no pueda controlar.

También tenga en cuenta que los objetivos deben funcionar de tal manera que la recompensa valga la pena el esfuerzo y que lograr el objetivo no sea inútil. Requerir que alguien corra una milla todos los días durante 3 meses sin perder un día es probablemente imposible. Y si alguien pierde un día en 2 semanas porque la vida se volvió loca, bueno, no tiene motivación para intentarlo durante los próximos dos meses y medio. Construir en días de trampa o algo de flexibilidad en las cosas.

Además, tenga en cuenta que los objetivos y los motivadores externos solo pueden funcionar mientras la zanahoria todavía esté ahí afuera. Una vez que alguien obtiene la recompensa, el motivador se va. Puede reemplazar al motivador, pero eso solo puede funcionar por un tiempo prolongado. Finalmente, un compromiso con una mejor salud debe convertirse en un motivador interno, un deseo interno. Las tácticas de choque no harán que esto suceda. Lentamente, incorpórelo a su estilo de vida. El esfuerzo constante aplicado durante un largo período de tiempo hará que esto suceda. No hay una solución rápida aquí.

Además, hagan esto juntos. Vivir más sano es más fácil cuando tienes compañeros que pueden abrazarse y rendir cuentas. Las experiencias difíciles son más fáciles cuando se comparten. Todos deberían trabajar en su salud. Sea el amigo del gimnasio de su hija (le da tiempo para pasar juntos mientras se pone más saludable). Haga actividades más saludables en familia (ya sea trabajando o jugando). El punto aquí es no hacerlo solo y no destacar a nadie.

En cuanto a comer comida chatarra, no creo que la eliminación de la comida chatarra te vaya a ayudar. Todos comen comida chatarra o necesitan un día de trampa de vez en cuando (y si no lo haces, o no eres honesto contigo mismo o tienes mucho más autocontrol que cualquiera que haya conocido). Prohibirlo le enseñará a tu hija a esconderlo. Enseñar a través del ejemplo cómo tener comida chatarra con moderación será una lección mucho mayor y más duradera para su hija.

Un pensamiento final. No se preocupe por cuánto come su hija. Si prepara comidas saludables y tiene hambre, probablemente necesite la nutrición y las calorías. Los adolescentes están creciendo, tanto en la forma en que se puede ver (cada vez más alto y más maduro) como en las formas en que no se puede ver (desarrollo cerebral). El hambre es como tu cuerpo dice "Necesito nutrición". No le niegues eso. Y si la comida es saludable, no debería lastimarla.

_{¹ Sus acusaciones de vergüenza gorda se sienten como intentos de descarrilar cualquier conversación sobre su peso. Eche un buen vistazo a lo que está diciendo para asegurarse de no juzgar su peso y, por lo tanto, "avergonzarla". Si es así, debe detenerse. Si no es así, debe darse cuenta de que este es un intento de desviar la conversación de un tema difícil y delicado. También le da a su hija razones justificadas (para ella) de no escucharlo porque estaba siendo malo. Cuando esto casi inevitablemente se presente, asegúrele a su hija que la ama y que no está tratando de avergonzarla de ninguna manera. Luego, reafirme que la conversación trata sobre la salud, no sobre el peso, y mantenga la conversación sobre el tema.}

Como dijiste

Pero en cuanto a hablar con ella sobre su peso, estamos perdidos. Ella es una feminista ultra liberal, por lo que cualquier discusión sobre su peso inevitablemente conducirá a acusaciones de "vergüenza gorda" y empeorará las cosas, ya hemos estado allí. Ella señala a las celebridades que son gordas y exitosas. El último argumento sobre su peso señaló la opinión de la profesión médica de que "un poco" de sobrepeso no es lo peor del mundo. Y nos señala a nosotros, sus padres, que también tenemos un poco de sobrepeso. Quizás tenga razón, y quizás haya un término medio. Y tal vez, ¿ella está viviendo bajo nuestro techo y nuestras reglas? Sospecho que necesitamos elegir el momento y las palabras correctas; aquí es donde se necesita su consejo.

No estás dando el ejemplo con ella, así que comenzaría allí. No puedes cambiarla y si elige tener un poco de sobrepeso, esa será su elección. Usted y su esposa pueden cambiar la forma en que viven y comen para dar un ejemplo. Es posible que todavía no elija seguirlo.

¿Por qué está en su computadora o teléfono todo el tiempo? ¿Qué está sacando de esa actividad? Para cualquier uso de computadora, siempre use límites de tiempo (incluido el horario escolar). Nunca permita que los niños tengan "tiempo ilimitado" en teléfonos o computadoras. Estos pueden tener un impacto en lo que responde su cerebro. Deben poder dejar su teléfono o computadora y enfocarse en otra cosa y en algo real.

¿Qué funciona con su motivación en otras áreas, como la escuela? Tienes que saber a qué responde. Por lo que dijiste, tu hijo es muy activo, por lo que lo de la teleadicto no suena como algo familiar, a menos que tú y tu esposa lo hayan alentado. Si es así, cese de inmediato. Por lo que parece, ella no toma buenas decisiones (como dijiste "malos hábitos"), por lo que cualquier trabajo para erradicarlas al encontrar lo que responde ayudará a eliminarlas.

(La mayoría de las personas que conozco que están en su teléfono o computadora todo el tiempo están muy deprimidas. ¡La cantidad de negatividad es una pérdida, incluso para mí! Todos necesitamos tiempo libre de estos instrumentos).

Finalmente, tiene 16 años. Está a punto de ser una adulta que puede mudarse, así que si ha estado así por un tiempo, es posible que no pueda cambiarla. Siga alentando a su hijo a estar sano y activo (¿suena más joven?) Para evitar el error con él.

La calculadora de IMC para 5'3 "y 160 libras muestra ser 28.3 .

Preámbulo

En primer lugar, cuando discuta estas cosas con ella, no mencione su peso y deje en claro que solo le interesa la salud y el disfrute de la familia (incluso si es una mentira piadosa).

En el momento en que discutes sobre su peso, estás entrando en una conversación idiota con ella, lo cual es una pérdida garantizada.

En segundo lugar, prepárate para fallar y acepta que está feliz de tener sobrepeso. En el gran esquema de cosas, hay cosas peores que ella podría estar haciendo. No ha cometido ningún delito, no se ha unido a una secta (aunque ciertas ramas del feminismo son comparables a una) y no se ha quedado embarazada.

Consejo principal

Considere alentar otras actividades que ella pueda disfrutar.

Ella ya practica deporte, ¿entonces quizás otro deporte sería una opción?

En lugar de tratar de llevar a sus amigos al gimnasio, trate de alentarla a ella y a sus amigos a caminar en alguna ocasión.

Cuando estaba en la escuela, mis amigos y yo vivíamos razonablemente separados, por lo que a menudo íbamos caminando a puntos intermedios / puntos de referencia para encontrarnos.

Trate de hacer que pasee a su perro por dinero en lugar de cuidar niños

Pasear perros implica caminar, por lo que a ella le pagarían por hacer ejercicio. La participación de un lindo animal peludo también podría ser suficiente para inclinar la balanza de la motivación.

Una de las familias de mis amigos tenía un perro y se turnaban para pasear a dicho perro, y ocasionalmente acompañaba a ese amigo cuando era su turno.

Prohibir terceras porciones para toda la familia.

Firmemente, prohíba las terceras porciones. Si hay suficiente para una tercera porción, entonces estás haciendo demasiada comida o no la estás guardando para calentarla otro día. Eso va para toda la familia. La prohibición o no de las segundas porciones dependerá de cuán grande sea una 'ayuda'; esto varía drásticamente entre las familias.

Haga que toda la familia coma más saludablemente

Como han dicho otras personas, lidere con el ejemplo. Si desea que coma más saludablemente, comience por encontrar formas de preparar comidas más saludables. Dígales a todos en la familia que es para el beneficio de todos y no específicamente para un solo miembro de la familia.

Ofrezca un plan de recompensas por eliminar la comida chatarra

Menos palo, más zanahoria. Si no puedes convencerla con argumentos, siempre puedes intentar sobornarla. Tenga en cuenta que es una recompensa por cortar la comida chatarra, y explícitamente no es un esquema de recompensa por perder peso. Si intentas hacerlo sobre su peso, perderás inmediatamente, pero si intentas hacerlo sobre su salud, entonces al menos tienes algo de influencia.

Esta es una de las opciones de 'último recurso' más porque el soborno no es una solución ideal y generalmente funciona mejor en niños pequeños.

Argumentos defectuosos y enfoques fallidos

Todos estos son demasiado palo y no suficiente zanahoria:

ella vive bajo nuestro techo y nuestras reglas?

Como otros han señalado, ese es un argumento muy pobre y una muy buena manera de lograr que se aleje tan pronto como sea prácticamente capaz.

Planeamos bloquearla de su teléfono, computadora portátil y Wi-Fi

Bloquearla de su teléfono, computadora portátil y wi-fi no evitará que sea sede. Lo más probable es que prefiera sentarse en silencio que jugar a tus juegos de ejercicios para recuperar sus cosas.

Piénselo desde su punto de vista: quitarle su principal medio de comunicación con sus amigos es equivalente a prohibirle hablar con sus amigos.

(Además, si ella pagó por cualquiera de ellos con su propio dinero, entonces técnicamente son de su propiedad, por lo que ni siquiera puede reclamar la tarjeta "lo compramos, lo poseemos"; en realidad, estaría tomando su propia propiedad .)

Toda la comida chatarra que recibe se compra con el dinero que gana cuidando niños

No puedes evitar que compre comida chatarra con su dinero. Es su dinero, se lo ganó, puede hacer lo que quiera con él.

Me gustaría llevarla a un gimnasio, pero ninguno de sus amigos quiere ir.

El hecho de que ninguno de sus amigos quiera ir al gimnasio debería ser una señal clara de que no es realmente algo que hacen muchas personas de su edad (o al menos no las mujeres).

Cuando era adolescente, tenía precisamente un amigo al que le gustaba ir al gimnasio, pero él estaba en el extremo opuesto del espectro: tenía una obsesión al límite con la aptitud física y ser fuerte. Para el observador externo, estaba en forma, musculoso y aparentemente muy saludable, pero las personas que realmente lo conocían sabían que ciertamente no estaba bien: tenía problemas de baja autoestima y confianza, y el desarrollo del cuerpo era su equivalente a autolesionarse. Un claro recordatorio de que la salud no es solo superficial .

Algunas perspectivas diferentes

juega al hockey sobre césped y al softball que gana con el cuidado de sus tareas solo se hace cuando necesita dinero para comprar algo

Me gustaría agregar que los quehaceres, el cuidado de los niños y el deporte ya son más de lo que algunos de mis amigos adolescentes hicieron en el día: muy pocos de mis amigos practicaban deporte, ninguno de ellos hizo el cuidado de los niños, y sospecho que la mayoría de ellos solo lo hicieron. coro a cambio de dinero de bolsillo.

Tenemos un hijo que está en exploradores, deportes y una banda, y ahí está esa logística. Yo entreno a mis dos hijos y soy voluntario en los exploradores y la banda.

Del mismo modo, muy pocos de mis amigos de la escuela estaban en algún tipo de exploradores, y solo recuerdo uno tocando un instrumento (y ni siquiera puedo recordar de qué se trataba).

En comparación con los amigos que tenía en la escuela, diría que su familia es significativamente activa. Quizás incluso demasiado. Podría valer la pena considerar si eso podría sesgar un poco su visión, vivir una vida tan agitada que haga que pequeñas cantidades de sede se vean aumentadas en grandes cantidades.

Mi hijo, por cierto, tiene un poco de bajo peso.

¿Y sin embargo no pareces preocupado por esto? Hay algunos estudios que sugieren que tener bajo peso puede ser menos saludable que tener sobrepeso en algunos casos.

Salta al final para una versión corta

Primero, permítanme decir que generalmente estoy del lado de "Mi techo, mis reglas". Si miras mis publicaciones, verás un patrón de apoyo a los padres, ya que ellos son los que necesitan tomar decisiones para su hogar.

Ahora, la razón por la que digo esto es porque estás "totalmente equivocado", tanto en tu objetivo como en tu forma de lograrlo. Algunas de las cosas en su agenda al menos bordean el abuso infantil. Estoy bastante seguro de que al menos una cosa es técnicamente el abuso infantil, y si no lo es, entonces es suficiente para involucrar a su versión local de DCF en su situación familiar.

Seré negativo hacia sus objetivos, pero intentaré explicar alternativas. Primero, permítanme comenzar diciendo que mantener a su hija saludable es importante. El hecho de que esté dispuesto a abordar este problema de salud es una gran cosa. Solo debe tener mucho cuidado de abordar el problema de salud y no un problema de imagen.

Pesas ideales

Comencemos aquí. En los Estados Unidos y en la mayor parte del mundo occidental, los pesos ideales, en el sentido público, no se basan en la salud o la ciencia, sino en imágenes corporales imposibles de obtener que muy pocas personas tienen, e incluso menos personas tienen naturalmente.

Lo peor es que una preocupación por el peso ideal enmascarará cualquier preocupación real sobre la salud. Perder 25 libras no es un problema de salud en sí mismo. Es cosmético. Solo cuando está en contexto (IMC) hay realmente un problema de salud. Cuando hable con su hija sobre su salud, nunca use peso, solo el IMC . Hacer eso te colocará, y con suerte a ella, en la mentalidad correcta.

Hábitos alimenticios

Ella es una adolescente Ellos hacen eso Puede dejar de comprar comida chatarra y reemplazarla con alimentos saludables, que podrían funcionar. Pero para ser honesto, probablemente debería renunciar a este. De hecho, la mayoría de los adultos no comen saludablemente como "primera opción"; abandonan los alimentos basura para tener una mejor dieta cuando la dieta es el objetivo. Por ejemplo, las personas pueden no comer una dona cuando cuentan calorías, no porque no quieran la dona no saludable, sino porque usar la mitad de las calorías de hoy en una merienda es malo.

A menos que tenga su propia motivación para controlar su ingesta, lo mejor que puede hacer es hacer que esconda la comida o comprarla fuera de la casa.

Retener comida o hacer menos

Esto es lo que puede meterlo en problemas por abuso infantil. No puedes, no alimentar a tu hija. Si ella dice que tiene hambre después del decimoquinto pollo asado, entonces déle un décimo sexto. Bajo ninguna circunstancia se le permite retener o negar alimentos a menos que sea médicamente necesario hacerlo.

Ahora las leyes son un poco extrañas cuando se trata de trastornos alimenticios. Por ejemplo, puede decir que no a alguien que está comiendo en exceso, pero solo después de probar que puede superar las calorías que necesita, y generalmente solo con la ayuda / consejo de un médico.

En cambio, lo que puede hacer es limitar los tipos de alimentos que cocina. Y puede limitar, razonablemente (lo sé, pero casi todas las leyes de protección infantil son confusas), partes de una comida. Entonces, por ejemplo, "Puedes comer toda la ensalada que quieras, pero solo puedes tener tanto aderezo ranch". Otro gran ejemplo no es cocinar pollos asados, sino hacer calabaza rellena.

Recuerde el axioma "Nuestro trabajo es proporcionar la comida y su trabajo comerla". En este caso, puede elegir qué proporcionar, pero cuánto debe ser tanto como ella pide.

Mi mejor consejo aquí es enseñarle las formas correctas de limitarse. No deberías limitarla de ninguna otra manera. Como beneficio adicional, si aprende a limitarse, será menos probable que gaste $ 90 en kit-kats en el local 7-11 en su camino a la escuela. Si la obligas, ella solo comerá lo que quiera cuando no estés cerca.

Bloquearla de su teléfono, etc.

Este es el abuso infantil límite. Sé que es extraño pensar eso y ciertamente puedes usar la eliminación de privilegios como una técnica disciplinaria, pero al eliminar su acceso a Internet la estás restringiendo de "interacciones sociales normales". Lo peor es que le estás dando un castigo (eliminación de privilegios) por un estado natural y no DETENER un comportamiento. Recuerde que los castigos solo funcionan para detener los comportamientos; No enseñan a los buenos. En cambio, recompense por los buenos comportamientos. Dale dinero. Los adolescentes aman el dinero. Acuerde comprarle un teléfono nuevo si pinta la casa, etc. Quitarle el acceso a sus amigos, el entretenimiento y la comunicación, no le enseñará nada, excepto que no la comprende y que está tratando de aislarla.

Recuerde que la eliminación de privilegios es un castigo, y los castigos no deben darse a los comportamientos de INICIO, sino a DETENERlos. También eliminar el acceso a Internet / celular es el equivalente moderno de encerrar a los niños en una habitación o armario. Tenga en cuenta que el acceso a teléfonos celulares se considera un derecho básico en los EE. UU. Al igual que el acceso a Internet. Actualmente, si no gana suficiente dinero para tener un teléfono celular o acceso a Internet, el gobierno federal le proporcionará ambos de forma gratuita.

Nivel de actividad

La mejor línea de su OP:

Me gustaría llevarla a un gimnasio, pero ninguno de sus amigos quiere ir, y ninguno de los gimnasios la llevará sin un regalo para adultos.

Esto es probablemente el 99% de su problema completo. Usted ha demostrado, por ejemplo, que ir al gimnasio no es tan importante. Que viene "después" de todo lo demás. Me refiero a pensarlo. Básicamente estás diciendo: "Es muy importante que vayas al gimnasio, pero no voy. Tengo mejores cosas que hacer".

Si quieres que tu hija priorice ir al gimnasio, entonces tienes que hacerlo. Mencionas logística, está bien; Es otra excusa para no ir. Soy genial para poner estas excusas. Pero, en resumen, si el gimnasio es una prioridad, entonces debes estar preparado para decir y actuar como tal.

"Quiero ir a la banda", "lo siento, ahora es tiempo de gimnasio, la banda tendrá que esperar". Hasta que puedas hacer eso, no hay gimnasio para ti.

¿Qué hay de sus objetivos?

Como muchas cosas en la vida, no puedes obligarla a hacer lo que no quiere hacer. Ella tiene que decidir que esto es importante para ella. No puedes obligarla a que le importe. Ciertamente es posible ser feliz y tener sobrepeso. Incluso es posible estar sano y tener sobrepeso. Tener sobrepeso aumenta los riesgos de otros problemas de salud, pero si estás de acuerdo con esos riesgos, entonces es probable que no elijas dejar el twinkie.

Asegúrese de preguntarle y realmente considere sus objetivos. Si siente que la escuela es demasiado estresante y no quiere preocuparse por el control de peso en este momento, entonces debe considerar eso. Tal vez podría señalar cómo hacer que la dieta sea menos estresante. Tal vez podría encontrar formas de reducir el estrés escolar.

Cualesquiera que sean sus objetivos, debe lograr que ponga esto en la lista, y no puede forzarlo. Si realmente quiere, puede simplemente salir por la puerta principal, dirigirse al 7-11 más cercano y comerse todos los perritos calientes en el patito. Ella tiene que decidir hacer de esto una meta. No puedes obligarla a hacerlo.

Qué puedes hacer / consejos generales

• ¡No le hables de su peso! ¡SIEMPRE!
• No retengas comida
• No la castigue por un estado natural.

• No esperes que ella tenga más compromiso con esto que tú.

• Visite a un médico y haga que discutan los problemas de salud.

• Acepta la postura del doctor. Si él sugiere que está bien, entonces está bien
• Concéntrese en los problemas y preocupaciones de salud.
• Sea un ejemplo dando prioridad a estos problemas más arriba en su lista de prioridades.
• Entienda que sus objetivos pueden no ser sus objetivos. Debes concentrarte en sus objetivos.
• Haga ajustes como familia, y no solo a ella.

Deberías volver a leer tu texto con el punto de vista de tu yo más joven. Veo demasiados arenques rojos. Es normal preocuparse por la salud de sus hijos, pero ella ya es demasiado mayor para aceptar reglas sin un argumento lógico que pueda compartir.

Darle menos comida de la que solía comer solo la hará comer más comida chatarra, porque cuando está enojada es más fácil para ella comprar o cocinar. Los deportes te dan hambre y, por lo general, ser un teleadicto no te da hambre, incluso puede hacerte perder el apetito.

Así que aquí su problema no es hacerla más en forma haciendo quemar calorías, puede ser peor. Tienes que hablar con ella, entenderla y ver qué tipo de relación tiene con la comida. Me parece que si practica deportes casi todo el año, las calorías no deberían ser un problema. Ser un teleadicto tampoco es un problema, a menos que ... comas mucho mientras estás "adicto al teleadicto".

Mi consejo es que trates de entender y abordar sus problemas por tener una relación poco saludable con la comida. Tiene 16 años y probablemente tenga algo de ansiedad, incluso si de alguna manera está oculta. Debes darte cuenta de que está en un período de cambios en su cuerpo, en su relación con niñas y niños, en la escuela secundaria pueden comenzar a hacer cosas más difíciles, también está en contacto con todos los grupos de internet liberales y feministas. Entonces, ¿está entrando en alguna tribu urbana, grupo social? No sé cómo se llama en inglés (en aquel entonces los grupos sociales eran sobre música y apariencia, ahora se trata de ideales). Imagine a un niño que de repente es un rockero; ella pasa por lo mismo. Ella cambiará algunos de sus looks y gustos, de acuerdo con su nuevo grupo, donde puede sentirse cómoda.

Simplemente no la fuerce, trate de entenderla y si puede ayudarla con algo realmente difícil para ella que probablemente la esté haciendo este tipo de relación poco saludable con la comida e Internet (que la mayoría de los adolescentes tienen en algún momento con algo) , no lo dudes, ayúdala. Pero solo si ella te pregunta, o si tienes una justificación de que ella puede entender y aceptar. Ella nunca aceptará que quieres que pierda peso, y lo hará peor y se rebelará contra la pérdida de peso tal vez por muchos años. Solo espere hasta que ella lo piense, o piense usted mismo y sobre un argumento lógico que pueda aceptar por sí misma.

73 kg a 160 cm es definitivamente problemático sobrepeso, punto. El IMC es 28.5 y está calificado como "sobrepeso" y no muy lejos de ser obeso (que comienza en 30).

Usted está correcto que este problema debe ser abordado y cuanto antes, mejor.

Primero: decida de antemano cuál será su punto y no se distraiga. Gran parte de esa "vergüenza gorda" o "mis derechos", etc., es exactamente eso: una distracción. Simplemente no entre en el argumento, ignórelo por completo y manténgase en su punto.

Segundo: Su punto: sea claro sobre lo que quiere antes de comenzar la discusión. ¿Debería verla comer, o hacer deporte, o ambos? ¿Qué es exactamente lo que quieres de ella? Cuanto más claro sea esto para usted, más fácil será el argumento.

Tercero: prepárate para su ataque. Es posible que ya se sienta incómoda con este tema y que sacarlo a colación no salga bien, o puede que sí. El punto es que no sabes de antemano cuál será la reacción, así que prepárate para cualquier cosa. Según el primer punto, eso debería significar esperar todo, ignorar todo lo que no aborda el punto directamente y atenerse a lo que decidió en el paso dos.

Cuarto: Obtenga su conocimiento correcto. Lea sobre lo que funciona y lo que no funciona. Acercarse al problema desde el ángulo cardiovascular es correcto. Las dietas no funcionan (estudios exhaustivos lo demuestran), y forzar a un adulto joven a entrar o salir de algo es muy probable que provoque lo contrario (por ejemplo, bloquearlo de su teléfono probablemente tendrá todo tipo de consecuencias, excepto la que usted querer)

Quinto: a los 16 años, ella está bien en el desarrollo mental del niño y puede ser tratada como un adulto (sin experiencia). Aplicar a la razón y hacer que no utilice nunca el poder de los padres si puede evitarlo. El mayor tiempo posible, trátala como a una igual. Una vez que cruzas la línea de ejercer el poder (por ejemplo, bloquearla de cualquier dispositivo), no puedes volver al razonamiento, entonces es un juego de poder quién puede forzar su voluntad al otro lado.

De hecho, a esa edad, probablemente puedas discutir eso abiertamente. Puede señalar que son los padres y que podrían usar la fuerza, pero preferirían tratarla como un adulto e igual y encontrar una solución común junto con ella. Esto podría replantear el problema en su mente como una oportunidad para salir de la infancia y llegar a la edad adulta.

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pensamiento adicional: ¿Tiene novio? ¿Ella está saliendo con alguien? Apelar a su vanidad y su deseo de ser bella es una táctica encubierta, pero si se juega bien puede funcionar muy bien. Feminista o no.

(si señala a las celebridades, sí, hay ejemplos de todo tipo, pero todos sabemos que la mayoría de las celebridades se cuidan muy bien a sí mismas y a su apariencia, exactamente porque entienden lo importante que son esas cosas)

IMC significa Bloody Missleading Index para mí. Solo tiene en cuenta el peso y la altura, ¡son muy pocos parámetros para evaluar! Dejando a un lado a las personas mentalmente anoréxicas y brutalmente obesas, su sentencia de IMC es verdadera: hay algo completamente equivocado.

La clave aquí es el estado de salud, no el peso. Hay personas con sobrepeso pero saludables y personas enfermas con The Ideal Weight TM. Los atletistas profesionales, generalmente un modelo de persona sana, tienen, según el IMC, sobrepeso. Pero tienen sobrepeso con músculos bien entrenados, los teleadictos tienen sobrepeso con grasa.

Ella es, mientras escribes, una adolescente y tú eres, a sus ojos, un maldito nudo en su vida de que ella sabe cómo vivir mejor, ¿verdad? Simplemente dándole órdenes como si fuera un bebé, como el niño pequeño que está cuidando niños en realidad. Bloquear el teléfono, prohibir el acceso a la PC será muy contraproducente: no resolverá nada y lo convertirá en adversario

También escribió que la forma de su cuerpo no es perfecta, ¿es posible que ambos trabajen primero en el cambio de lado? ¿Y dejarla que se una a ti? ¿Comenzar pequeños desafíos que ni siquiera están relacionados con el peso, la forma del cuerpo, la dieta, pero que dan ventajas (pequeñas) sospechosas a las personas con una mejor relación músculo / grasa?

¿Es posible ir al gimnasio (u otro lugar) juntos por la tarde o temprano en la noche o comenzar juntos con el deporte que puede comenzar a gustarle pero son los tres principiantes (tenis de mesa, escalada, ciclismo, ...)?

Y una mala noticia: todo es una compensación. Si quieres ganar en algún lugar, tienes que sacrificar algo más. Tal vez sea hora de reevaluar todos los pros y los contras de sus actividades y reducir un poco.