¿Por qué mi niño tiene problemas para dormir?

Mi hijo de 3 años y últimamente ha tenido problemas para dormir. He oído que se supone que los niños de su edad duermen entre 10 y 12 horas al día, aunque no estoy seguro. Solía ​​dormir por las tardes pero ahora se niega a hacerlo.

Solo duerme de noche. Lo acostamos alrededor de las 9 p.m., pero siempre trata de escaparse de su habitación. Después de un par de veces de regresarlo a la cama, finalmente se duerme alrededor de las 10, 10:30, a veces incluso a las 11 PM, pero generalmente se despierta varias veces por la noche. A las 7 de la mañana ya está levantado y jugando con sus juguetes.

Solía ​​pensar que era solo él cuando estaba creciendo, pero nos hemos dado cuenta de que se pone de mal humor y, a veces, un poco violento (el otro día le dio un mordisco a otro niño) y creemos que podría estar relacionado con su trastorno del sueño.

Mi hijo de 6 años todavía tiene este hábito, aunque tratamos de minimizarlo eliminando cualquier estímulo adicional, mi esposa y yo lo revisamos y nos aseguramos de que las cubiertas no se quiten durante la noche. Por lo general, cuando uno de los dos es despertado por uno de los niños, ambos tienen la costumbre de quitarse las mantas y luego se enfrían y se despiertan. Nuestro mayor se despierta un poco más que el más joven, sobre todo creo que debido a la cantidad de sueño compartido que tuvo cuando era más joven, aunque no admite que lo necesite y puede dormir toda la noche en su propia cama si bastante cansado, creemos que se despierta y luego necesita esa comodidad extra durante la noche.

Algunas cosas que he hecho para eliminar esto:

• Agregue un calentador a la habitación si la temperatura se enfría, los mantiene calientes y no se despiertan con tanta frecuencia durante la noche. Algunos calentadores también funcionan como generadores de ruido, por lo que eliminan los ruidos fuertes por su zumbido constante, eso fue una ventaja para nosotros.
• Obtenga el estado de ánimo lo más tranquilo posible durante el ritual nocturno, esto elimina el estrés durante el sueño y mantiene los malos sueños al mínimo
• Llévelo de regreso a su propia cama y duerma de nuevo en su propia cama, de esa manera no hay posibilidad de acostumbrarse a la cama de los padres.
• Intente y empiece antes, si le toma tanto tiempo a su hijo dormir, y el nuestro fue el mismo, comience la rutina de la cama antes para engañarlo para que se duerma más temprano. Es difícil, ya que se reduce en otro momento, pero creo que es mejor, pierdo Me Time si ayuda a mis hijos
• Verifique la apnea del sueño infantil, esta puede ser una de las razones por las que su hijo se está despertando, consulte a su médico sobre esto

Suerte con ello.

Puede haber muchas razones por las que un niño puede desarrollar problemas para dormir, pero afortunadamente también hay muchas formas en que se puede influir en el sueño.

A nivel neuroquímico, cuando dormimos, nuestro cerebro detecta que la oscuridad se acerca y la serotonina se convierte en melatonina, lo que nos permite dormir, por la mañana, cuando el cerebro detecta la luz, la melatonina se reabsorbe y nos despertamos.

El primer principio es reforzar este ciclo. Asegúrese de que su hijo esté expuesto a la luz de la mañana y que se acueste en una habitación con poca luz o, si es posible, en la oscuridad.

También hay formas en que podemos cargar nuestros cerebros con serotonina (y, por lo tanto, melatonina) antes de dormir. Uno bueno es el jugo de cereza natural, que está lleno de serotonina. Otro truco es hacer que su última comida contenga alimentos que contengan triptófano (el aminoácido de nuestro alimento del que está hecha la serotonina) y carbohidratos. (Los carbohidratos ayudan a la absorción de triptófano). Por lo tanto, los patotos, el pan, etc. son buenas fuentes de carbohidratos y el pavo, el pollo, etc. son excelentes fuentes de triptófano.

El otro truco es elevar artificialmente la temperatura central de su cuerpo, dándole un baño tibio inmediatamente antes de acostarse y luego enviándolo a la cama en una habitación agradable y fresca. Esto asegurará que la temperatura central alta creada artificialmente de su cuerpo disminuya rápidamente. - El cerebro toma la caída de nuestra temperatura central como una señal de sueño.

Espero que esto ayude.

¡Esta es una gran pregunta! Algunas de las publicaciones aquí son similares a nuestras propias experiencias. Solo agregaría dos cosas:

• Corre, haz ejercicio, juega con tu hijo. Nuestros dos niños parecen dormir mejor después de haber tenido un día completo de actividad. Una ventaja adicional es que comenzarán a formar hábitos saludables de estilo de vida activo.

• Suficientemente nutrido. Si nuestros hijos no comen bien, tienden a levantarse temprano

Cada niño también es diferente, nuestro hijo menor (3 años) se duerme bien pero se despierta con el sol :) Nuestro otro hijo, de 5 años, puede tardar 1, 2 o incluso 3 horas en quedarse dormido por la noche. Durante este tiempo, estamos trabajando con él para que, aunque no puede controlar cuándo se duerme, todavía es responsable de permanecer en su cama, estar tranquilo y calmado. (Mi esposa también tarda mucho en quedarse dormida, ¿tal vez todo está relacionado?)

No sé cuánto tiempo ha estado sucediendo esto, pero he notado que mi hija de 3 años ha estado siguiendo al sol de alguna manera últimamente. Intentamos acostarla a las 8.00 p.m., pero apenas se duerme antes de las 10.00 y argumenta "pero aún no es de noche". Esto también podría ser una razón por la que tiene problemas para ir a dormir por la noche. Si tiene persianas y puede atenuar la habitación, esto definitivamente ayuda.

En cuanto al sueño de la tarde, sugiero algo así como un "tiempo fuera". Nuestra hija también se ha negado a dormir por las tardes, pero hemos insistido en que pase un rato tranquilo en su habitación, donde pueda jugar y leer, pero necesita estar "lejos" de nosotros y del resto de la familia. La hemos encontrado más de una vez durmiendo en su cama después de un tiempo. Esto ayuda con el mal humor de la noche.

Compruebe si hay terrores nocturnos. Puede ser que se despierte durante la noche porque tiene miedo de algo y no quiere volver a dormir. Cambiar la orientación de la cama y las cosas en su habitación podrían ayudar con eso, al darle la sensación de estar un poco en otro lugar y quitarle lo que podría haberlo asustado.

También encuentro que un poco de música para conciliar el sueño la ayuda a alejarse de los sonidos circundantes que podrían mantenerla despierta. Normalmente pongo sus canciones favoritas y un temporizador para que la música se detenga después de una hora más o menos.

¿Has intentado comenzar a minimizar y eliminar el estímulo a medida que se acerca la hora de acostarse? Apague las luces, salga de delante de cualquier pantalla (televisor, computadora, juegos). Intente bañarse aproximadamente una hora antes de la mano. Eliminar cualquier alimento "estimulante" que contenga azúcares es cualquier tipo de cafeína (chocolate). Mi hijo menor también fue así y terminó siendo solo una fase, pero las cosas que enumeré anteriormente definitivamente ayudaron a la situación. Apague las luces y reduzca seriamente los estímulos y la naturaleza lo hace.