7 años no pueden dormir

¿Qué ha funcionado para que usted duerma a su hijo pequeño a la hora de acostarse? Mi hija tiene 7 años, la hora de acostarse es 8:30. Actualmente son las 11:10 y ella sigue llamando porque no puede dormir. Hemos contado ovejas y he probado técnicas de relajación que aprendí en una clase de psicología. Nada parece funcionar.

Nuestros hijos adoptivos tienen 7 y 8 años y aún estamos resolviendo las cosas, pero esto es lo que he encontrado que marca la diferencia:

• Absolutamente ningún chocolate después de las 4 de la tarde.
• Necesitan mucho ejercicio durante el día para estar físicamente cansados.
• Música suave. De hecho, tenemos esta aplicación de iPad ridícula llamada Jazz Radio configurada para Smooth Jazz.
• Jugar con las luces. A veces necesitan que se enciendan las luces de noche, a veces lo necesitan porque es demasiado brillante.
• Obtenga una luz de noche que sea lo suficientemente brillante como para leer y dejarla leer.
• Backrub
• Leyéndoles hasta que se duermen. Hemos estado trabajando en el mismo volumen de Harry Potter desde agosto. No creo que tengan idea de lo que está sucediendo en la historia, solo quieren escuchar nuestras voces.

Para nosotros ha sido sobre la rutina. Hacemos lo mismo todas las noches; Cena, baño, cuento, cama. Parte de esto es que aprender a ir a dormir es realmente una cosa, especialmente si no estás particularmente cansado.

En los momentos en que hemos cambiado las zonas horarias, hemos utilizado el ejercicio con gran efecto y con estímulos generales; cortar la televisión ya que usa menos calorías y menos poder cerebral que el sueño mismo (!). Cuando los nuestros ven mucha televisión, es cuando más difícil dormir, así que lo cortamos.

Puede que no sea el problema, pero hemos tenido un gran éxito en esta área, aunque cada niño es muy diferente.

También acabo de pensar: quítate la presión de irte a dormir. Lo más molesto de irse a dormir es el pensamiento "debo irme a dormir, ¡pero todavía estoy despierto!". Nuestro LO lee por su cuenta y apaga su luz por su cuenta. Al principio había leído durante mucho tiempo, pero ahora se regula muy bien (solo 6 meses después), por lo que si está cansado, no leerá demasiado, por lo que aprenderá cómo se siente y cómo lidiar con eso.

La típica lectura de un cuento me ayudó. Por la razón que sea, decidí que le resultaría divertido leerle a "Phantom Tollbooth" a esa edad. ¡La ironía de que ella se durmiera en el Doldrums! Parecía que una voz tranquila y pacífica en un entorno estructurado (es decir, escuchar y no hablar desde que estaba leyendo) ayudó a suavizar su hipernismo.

Nuestro psiquiatra constantemente me da folletos sobre cómo dormir mejor, llamándolo higiene del sueño, así que lo busqué y lo encontré esta Artículo en WebMD (desplácese hacia abajo a la lista numerada). Debido a la edad, algunas cosas son claramente irrelevantes para su hijo, pero muchas cosas están relacionadas con el tema.

Nota al margen: Un par de años más tarde es cuando supongo que "Phantom Tollbooth" está dirigido a niños. Ella se rió cuando llegó a casa y me dijo que eso es lo que estaban leyendo.

Todos mis hijos de esa edad tuvieron un tiempo determinado que era justo. Acuéstelos temprano y estarían demasiado emocionados para dormir hasta mucho después de la hora de acostarse. Acostarlos demasiado tarde y también se quedarían despiertos hasta tarde. A qué hora esto dependía mucho de los niños, la edad y la época del año. (En invierno, cuando está oscuro temprano, están cansados ​​y duermen más temprano también).

Como han dicho otros, la rutina también ayuda mucho, como no lo hacen los niños emocionantes antes de acostarse (jugar a las escondidas), sino relajarlos (leer una historia).

Si todo lo demás falla, lea esta respuesta .