¿Realmente debería insistir en que mi hija termine de comer?

Al igual que muchos niños pequeños, mi hija de 4.5 años a menudo deja de comer su cena (6 PMish - desayuna y almuerza en la guardería) y dice que no tiene hambre. Mi respuesta inicial instintiva es insistir de alguna manera porque eso es lo que siempre hicieron mis padres. La suposición parece estar en la línea de que solo están siendo quisquillosos o distraídos, y tendrán hambre más tarde, y que necesitan aprender a comer en un horario.

Pero independientemente de si tendrá hambre 3 horas más tarde, ¿qué pasa si realmente no tiene hambre ahora? ¿No le estoy haciendo un mal servicio en su desarrollo al arraigar la idea de que debería seguir comiendo cuando no tiene hambre? ¿Qué debo hacer, solo un suave recordatorio de que esta será su última comida de la noche?

Una perspectiva un poco más científica.

Un estudio realizado llamado '¡Comerás todo eso! (Un análisis retrospectivo de los episodios de consumo forzado) ' encontró que presionar a los niños para que terminen su comida puede reducir su apetito natural (tal vez porque se les dice cuándo y cuánto comer, en lugar de aprender naturalmente).

Otros estudios también han encontrado que puede llevar a comer en exceso en la edad adulta (ya que puede alentarlos a que coman después de que hayan dejado de tener hambre), y que en realidad puede inhibir su crecimiento.

También puede resultarle útil saber que otro estudio llamado "Termine su sopa": los efectos contraproducentes de presionar a los niños a comer con la ingesta y el afecto " encontraron que en los niños que fueron presionados para comer ciertos alimentos (por ejemplo, verduras), esos niños eran Es más probable que tenga una aversión a los alimentos que duraron hasta la edad adulta.

Esta publicación de blog tiene una visión general sobre el tema, pero es un extracto del final: (énfasis agregado por mí)

Como padre, naturalmente se siente ansioso si su hijo está haciendo algo que usted considera poco saludable, como no comer "lo suficiente". Asegúrate de que en todos los casos, excepto en los más raros, los niños comerán suficiente comida para sobrevivir y estar saludables .

Observe los momentos en que siente la tentación de presionar a su hijo para que coma. Relájate, respira hondo, sonríe y dite a ti mismo "Oh, bueno. Su cerebro sabe cuánto necesita comer". Luego ve a hacer otra cosa para distraerte. ¡Los siguientes comportamientos son perfectamente normales! No tenga miedo de presionar a su hijo para que coma cuando lo haga.

• negarse a comer
• comiendo mucha comida durante algunas semanas, luego prácticamente nada durante las próximas semanas
• negarse a comer ciertos alimentos
• comer menos que un hermano, un vecino o un primo
• estar tan emocionado por los juguetes y la gente que no termina su comida

Para que su hijo coma en las comidas, pruebe estas técnicas:

• Siéntese y coma la misma comida que su hijo.
• Los niños a menudo necesitan probar un alimento muchas veces antes de que les guste. Alimente a su hijo con alimentos saludables para cada comida y sea paciente sabiendo que probablemente eventualmente les gustarán.
• Si su hijo se distrae fácilmente, puede llamar suavemente su atención hacia su comida. Haga esto solo ocasionalmente, para que no se sienta molesto, y solo hágalo cuando esté comenzando su comida, para que no coma cuando ya no tenga hambre.
• No se preocupe .

También es posible que desee considerar por qué está presionando a su hijo para que termine. ¿Su cena tomó mucho trabajo, y tal vez no quieres ver que se desperdicia? Quizás deberías preparar cenas más ligeras en el futuro. ¿Te preocupa que coman más tarde? ¿Por qué no comprar algunos bocadillos saludables , como manzanas, barras de desayuno o patatas fritas saludables? O, si le preocupa que se desarrolle un hábito de comer bocadillos, ¿tal vez necesite moverse un poco por la hora de la cena para satisfacer el apetito de su hijo?

Trate de considerar estas cosas desde la perspectiva de su hijo y recuerde que no están tratando intencionalmente de desperdiciar alimentos o molestarlo. ¡La mejor de las suertes!

Otra anécdota, de origen asiático. Cuando estaba creciendo, generalmente no teníamos porciones individuales preparadas para nosotros en nuestros platos a la hora de las comidas. Toda la comida se vería como comida "compartida": se colocaría en el centro de la mesa, y comenzaríamos con un plato de arroz (a menudo distribuido por negociación) y nos ayudaríamos a nosotros mismos y a otros a comer. con un enfoque en no tomar más de lo que puede comer (y también no ser egoísta y privar a los demás en la mesa). Si lo tomas, te lo comes. Una vez que lo pones en tu plato, es un compromiso. No se enfatizó el desgaste. Pero al servirse cada vez más para compartir alimentos, realmente se autorregula y no está en la posición en la que tiene que comerlos solo porque está en su plato.

Cabe señalar que esto no fue "enseñado" conscientemente ni nada, simplemente fue como fue. Inicialmente fue sorprendente ir a cenar a los lugares de amigos y encontrar que su plato venía precargado (en mi caso, a menudo con más de lo que podía comer. De todos modos lo comería porque no quería desperdiciarlo) Pero se sintió como si tuviera que cumplir un compromiso que no hice). Solo más tarde en la vida comencé a pensar realmente en estas diferencias de la cena: descubrí que la comida compartida me ayudó a darme cuenta de mi propio límite de alimentación, y me alegro de que esta era una práctica con la que crecí.

Aquí están mis $ 0.02:

1. Supongo que un niño sano sabe cuándo tiene hambre y cuándo no. Razonando a partir de ahí, me parece que convencer a los niños para que coman cuando no sienten hambre hace daño, ya que dificultaría el desarrollo de esta auto consideración.

2. Sin embargo, también supongo que un niño sano a los 4 años puede aprender que hay comidas y que las comidas llegan en ciertos momentos . Si uno de los niños no quiere comer a la hora de la comida, está bien para mí. Les recordaré cuánto tiempo lleva hasta la próxima comida, y si insisten en que no tienen hambre, entonces me encojo de hombros.

   Por supuesto, haré caso omiso de cualquier queja de que tengan hambre una hora más tarde . Sugiero que tengan una manzana, y eso es todo. Donde vivo, los niños no tienen hambre hasta el punto en que se hace daño. Tener un poco de hambre durante dos o tres horas no es perjudicial.

3. También supongo que los niños tendrán que aprender a estimar qué tan hambrientos están . Por lo tanto, generalmente sugeriré una cantidad de comida para poner en los platos de los niños, pero muy pronto (a partir de la edad de 2 años) recibí comentarios de ellos al respecto. Si insisten en tener más de lo que sugerí, incluso en contra de mi recomendación, entonces se lo comerán. Todo ello. Eso no significa que los ataré a la silla hasta que lo hayan bajado de alguna manera, pero significa que no habrá otro alimento para ellos hasta que estén listos. Eso podría significar que un niño terco podría ahogarse con los restos fríos de una comida anterior mientras disfrutamos de un pastel el domingo por la tarde.

4. Insisto en que los niños no solo consuman proteínas y carbohidratos, sino que también tengan una cantidad adecuada de vitaminas . Nuevamente, eso no significa que un niño tenga que comer muchas judías verdes si las odia. Pero con un pedazo de carne y papas vienen algunas vitaminas. (Si un niño decide que no come nada, entonces, nuevamente, esto está bien para mí).

5. Solo cocino los fines de semana (los niños comen comida cocinada en el jardín de infantes / escuela durante la semana), y todos juntos decidimos qué queremos comer el fin de semana (ya sea en la cena del viernes o el sábado por la mañana, antes de ir de compras) . Siendo quien cocina, me reservo el derecho de vetar cualquier decisión, pero dado que los niños tienen opiniones muy diversas sobre lo que quieren de todos modos (sus edades abarcan más de una década), la idea de decidir juntos depende mucho de la reciprocidad. Preocupación de que ninguno de los otros estará demasiado decepcionado.

   Aún así, cada uno de nosotros de vez en cuando les diremos a los demás que, si bien no nos gusta la comida, la aguantaremos ese día, porque a los demás les gusta. Como considero muy importante que aprendan a hacer esto, a veces también retrocedo y cocino algo que no me gusta.

   (Además, mi hija mayor tiene la edad suficiente para cocinarse. Por supuesto, si ella cocina, tiene derecho a veto, y no debo vetar. Y, por supuesto, tendré que soportar lo que acordamos y ella cocina, incluso si no me gusta.)

Supongo que en el fondo de todo esto está mi suposición de que un niño se comportará de manera responsable cuando se espera que lo haga , dada la libertad de tener que decidir por sí mismo y cuando vea que los demás están a la altura de esas expectativas. Intento retirarme al papel de consultor lo más pronto posible. Por supuesto, como cada padre, hago todo lo que está a mi alcance para evitar que mis hijos sufran daños permanentes. Sin embargo, no los protegeré de lesiones menores (al cuerpo o al alma) que resulten de que no tengan en cuenta el consejo .

En mi experiencia, el resultado de tomar en serio a los niños y sus opiniones sobre lo que la sociedad que me rodea considera una edad muy temprana para esto resulta en que aprendan a pensar seriamente en las cosas por sí mismos y a escuchar el consejo.

Absolutamente no insista en terminar una comida, especialmente si es usted quien determinó el tamaño de la porción. Su hijo puede estar genuinamente lleno, y usted se sentirá horrible si vomita como resultado de que usted lo atiborra contra su voluntad. (¡Puede suceder! Probablemente no sepa cómo decirte si se siente enferma). Es bastante difícil para los niños morirse de hambre intencionalmente. En promedio, consumirán la cantidad justa.

Excepciones:

• Si ella solo pidiera una gran cantidad de segundos, en contra de su consejo de comer con moderación, entonces le daría una severa conferencia sobre el desperdicio de alimentos.
• Si solo le faltan dos bocados para terminar todo, anímela a que termine. En tales casos, limpiar la placa es una cuestión de cortesía, no de apetito. No causarás trastornos alimenticios con solo dos picaduras más.

Mi casa gobierna:

• Envuelva las sobras y póngalas a un lado. Si tiene hambre más tarde, vuelva a traer la misma comida. De lo contrario, dirán que "no tienen hambre" como una estratagema para conseguir algo diferente para comer.
• Corolario: si no tienes suficiente hambre para terminar la cena, no tienes suficiente hambre para comer el postre.

Si hay un patrón constante de no tener hambre en las comidas estándar, ajuste el ejercicio y los refrigerios según corresponda (incluidas las bebidas azucaradas). Consulte con la guardería sobre el momento y el contenido de su merienda, si la cena es un problema.

Tengo tres niños, de 6 a 17 años de edad. Son delgados y en forma, y ​​nunca los hacemos comer. Siempre. Han aprendido a autorregular su ingesta. Si tienen hambre, comen, si no, no lo hacen. Si no pueden terminar, está bien. Raramente toman más comida en la mesa. Los suegros negociaban y se quejaban de que no terminaban de comer. Le puse fin. Básicamente, querer dejar de comer implica que la autorregulación funciona correctamente. Anularlo es un error.

Nuestra política siempre ha sido "deja de comer cuando estés lleno". Tres chicas, todas en excelente forma (fútbol y gimnasia ayuda). Si dejan comida en su plato, bueno, no estoy completamente emocionado, pero en mi opinión, es mejor que obligarlos a comer solo por un plato limpio.

Yo tengo este mismo problema. Mi postura es que si toman la comida, deberían comerla toda. Ahora, si están realmente llenos, entonces no deberían tener hambre de una "comida" más tarde esa noche. Un refrigerio a la hora de acostarse (fruta, algunas galletas saladas, etc.) Estoy de acuerdo, pero cuando ella viene a mí y dice que tengo hambre y le pregunto qué quiere y ella pide una segunda comida o le doy una de las artículos enumerados y luego ella pide más es cuando me detengo.

Así que comencé a decirles a los niños (6 y 9) que si no cenan y luego no comen bocadillos, fue hasta el punto en que cenamos y no bromeamos una hora más tarde que pedirían más comida. Fue entonces cuando se convirtió en un problema para mí.

Estoy de acuerdo en que no quiero que mis hijos piensen solo porque allí hay comida que necesitan comer, pero tampoco quiero que sus ojos sean más grandes que el estómago. Comemos mucho, por lo que es difícil decirles que solo tomen lo que pueden comer, ya que viene pre porcionado, pero me aseguraré de que sepan limitar la ingesta de otras bebidas como las que dan una falsa sensación de saciedad o bocadillos justo antes de la cena. Otra cosa que he encontrado es que pedirán más de lo que pueden comer, así que antes de ordenar me aseguro de que sea una porción adecuada y discutimos por qué no si no creo que sea la porción correcta.

Mi otra opinión es que, mientras los médicos no estén preocupados y estén recibiendo una dieta equilibrada, eventualmente se equilibrará. No quiero comenzar un mal hábito en ninguno de los dos lados, así que es una de esas batallas que a veces no peleo.

Absolutamente no deberías. La obesidad es una epidemia en el mundo occidental. Tirar los alimentos es un desperdicio menor que comer en exceso con ellos, y una solución intermedia es refrigerarlos o congelarlos. O darle la comida al perro. (No es sorprendente que tener un perro se haya relacionado con vivir más tiempo).

Tenía sobrepeso entre los 27 y los 40 años, y no solo me dañó las rodillas, sino que me puso en mayor riesgo de cáncer, diabetes y ataques cardíacos. También hizo mucho más difícil conseguir una cita. El profesor Walter Willett de Harvard tiene algunos buenos libros sobre lo que debes comer, aunque si eres un fanático puedes leer su libro de texto de la escuela de medicina.

Si desea guardar alimentos, asegúrese de que su refrigerador tenga un termómetro (como se requiere para los restaurantes) y que la temperatura se mantenga ligeramente por encima de cero.

Además, en raras ocasiones a un niño no le gustará algo de comida porque en realidad hay algo malo en ello. Recuerdo cuando tenía 7 años yendo a un restaurante y mis abuelos me ordenaron que terminara un cuenco de copos esmerilados. Mi tío notó que era muy inusual para mí perder el interés en los copos esmerilados, y entonces lo olió. La leche estaba agria, pero tenía un resfriado en ese momento y no podía oler / probar muy bien.

Si alguien le dice a su hijo que coma por las personas que mueren de hambre en algún lugar del mundo, invítelos a beber agua de baño: de hecho, también hay personas que mueren de sed. ¿No deberíamos todos sentirnos culpables?

Primero un poco de evidencia anecdótica :)

Cuando era joven, recuerdo no querer comer un poco de espagueti que mi madre había preparado. Cuando me negué rotundamente, diciendo que no tenía hambre, ella dijo que estaba bien y me hizo parar en la esquina. No pasó mucho tiempo antes de que tuviera hambre.

He leído las respuestas aquí y tengo una opinión diferente. Sé que los alimentos abundan en países altamente desarrollados, lo que puede dar paso a la obesidad y la "aversión a los alimentos" que duran hasta la edad adulta. Vaya, qué sociedad de suerte.

Pero, ¿qué países que no pueden pagar comida en la mesa tres veces al día? Mientras tiramos nuestros vegetales, etc., estas personas los comerían felices.

Mi punto es que la razón por la cual su hija (¡y todos los demás!) Debería terminar su plato, es porque no debemos dar por sentado la comida. Todavía hay personas que no pueden disfrutar de los privilegios que tenemos y creo que es una razón suficiente para limpiar un plato.

Mientras la comida sea barata y abundante, no hay razón para que la OMI obligue a un niño a terminar una comida. Simplemente se convierte en una batalla de voluntades y ni siquiera hay una buena razón para ello.

Mis padres solían obligarme a terminar toda la comida en el plato antes de que pudiera dejar la mesa, recuerdo estar sentado allí durante horas y hay tipos de alimentos que no como hasta el día de hoy, como el pescado, porque simplemente yo fuera

La madre de mi esposa le hizo lo mismo y ella ha luchado con trastornos alimenticios por eso.

En mi casa, las reglas son que puedes dejar de comer cuando estás lleno y no tienes que comer nada que no te guste, pero solo si primero lo pruebas adecuadamente. También mantenemos un tazón de frutas sobre la mesa en caso de hambre entre comidas para que puedan servirse una manzana o algo así.

Sí, tu hija debería terminar la comida.

1. Los alimentos deben valorarse porque cuestan dinero y porque los seres vivos murieron, sus muertes deberían ser, al menos, útiles para nosotros. Enviar comida a la basura envía un mensaje equivocado de desperdicio y negligencia. ¿Quién se comería los restos?
2. Mentalmente, dejar comida en el plato es un fracaso, terminar la comida es un éxito, siempre es mejor lograr el objetivo.

El truco es darle solo la cantidad de comida que está segura de que comerá su hija. Entonces, si pide más, dárselo, estará orgullosa de sí misma.