Durmiendo en un ambiente ruidoso

Recientemente me mudé a una casa compartida con otros 3 compañeros de cuarto (4 si cuentas a la pareja como 2 personas) en el piso principal. También está cerca de una calle concurrida. Por la noche, el ruido a veces me molesta. Fuentes de ruido:

1. coches y camiones pasando
2. música de compañeros de cuarto (especialmente con base ruidosa)
3. Compañeros de piso abriendo y cerrando puertas
4. personas que usan el baño (mi habitación está justo al lado)

Cosas que he probado:

1. ventana de cierre
2. tapones para los oídos (encuentro que se caen mientras duermo)
3. Encender el purificador de aire (hace un ruido similar al del ventilador)
4. aplicación en mi teléfono para ruido blanco
5. ir a la cama antes

Mis compañeros de cuarto tienen aproximadamente el mismo horario, pero uno termina el trabajo a medianoche. Solo hay alguien que toca música con parlantes y probablemente debería hablar con él al respecto, pero no quiero molestarlo cuando acabo de mudarme. Incluso en el volumen más bajo, la música trance sigue siendo muy difícil de dormir.

EDITAR: estoy abierto a sugerencias de fuentes de ruido blanco, por ejemplo, he estado usando una aplicación en mi teléfono pero encuentro que el sonido tiene demasiadas variaciones y que prefiero un sonido muy constante, por ejemplo, si son ruidos de lluvia, molestan yo si cada 30 o 60 segundos arrojan truenos.

ACTUALIZACIÓN: afortunadamente me mudé de este lugar.

Encontré que los tapones auditivos cilíndricos estándar son propensos a caerse porque son demasiado largos: sobresalen del oído, por lo que cada vez que mueve la cabeza sobre la almohada, los tapones para los oídos se empujan hacia los lados.
Resolví esto cortándolos por la mitad, haciendo 2 cilindros cortos.

Nota : esto funciona bien en mi caso. Si enrolla el tapón auditivo y lo inserta completamente en el canal auditivo, puede ser complicado quitarlo (aunque las pinzas deberían ser suficientes).

Mis canales auditivos están en el lado pequeño, por lo que no puedo insertar un tapón enrollado.
En cambio, coloco un tapón para el oído cortado por la mitad en la abertura del canal auditivo. Esto crea un buen sello sin la necesidad de enrollar el tapón auditivo, y deja que la punta del tapón sobresalga lo suficiente como para quitarlo fácilmente.

Hay algunos tapones para los oídos de masilla de silicona que se mantienen mucho mejor. La marca con la que estoy familiarizado se llama bio orejas. Se amoldan a su oído dándoles algunas de las ventajas de los que se ajustan a medida, además de ser más cómodos que los tapones de espuma efectivos .

Cuando se usa según lo diseñado, los tapones para los oídos no se caerán. Los tapones para los oídos deben enrollarse entre los dedos para hacerlos más delgados y luego insertarlos completamente en el oído. Sentirá que se expande en su lugar y escuchará que el ruido se reduce considerablemente. Le recomiendo que vea algunos videos sobre el uso de tapones para los oídos para obtener más información.

También vale la pena señalar que los tapones para los oídos están diseñados para ser de un solo uso. La extracción y la inserción repetidas harán que se ajusten peor y reduzcan su efectividad. En el entorno que describe, probablemente pueda salirse con la suya con múltiples usos.

http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

Recomendaría la aplicación SimplyNoise ( enlace iOS , enlace Android ).

Menciona que probó aplicaciones de "ruido blanco" que "no tienen un sonido constante". El ruido blanco real es completamente constante, como la estática de un televisor o radio sin sintonizar un canal o estación.

Por lo tanto, si la aplicación que usó emitió un sonido de lluvia / trueno, no fue una aplicación de ruido blanco, solo una aplicación de "ruido" o "ruido de fondo".

Para ampliar más sobre el tema: el noite blanco tiene una definición matemática precisa, que es "una señal aleatoria con una densidad espectral de potencia constante". Esto significa que tiene todas las frecuencias en cantidades iguales contenidas en él.

Aunque es difícil acostumbrarse a este tipo de ruido, puede aprovechar su propiedad de tener todas las frecuencias: esto significa que "enmascarará" los ruidos de todas las frecuencias por igual, sin importar si es un perro pequeño ladrando fuerte (alto frecuencia) o un bombo de una canción de trance.

Intenta acostumbrarte a este ruido por algunas noches. Quizás comience con un volumen bajo y aumente gradualmente. Después de que te acostumbras, simplemente dejas de notarlo unos minutos después de que te lo pones, simplemente "se desvanece en el fondo".

Si realmente no puede acostumbrarse, pruebe el ruido rosa y browniano ("marrón"), que también es compatible con SimplyNoise. Son más fuertes en las frecuencias más bajas y más débiles en las más altas, lo que hace que suenen menos "ásperos" para el oído.

Naturalmente, esto también significa que serán menos efectivos para enmascarar ruidos de alta frecuencia (algunos teléfonos suenan, algunas razas de perros ladran, tal vez chirridos de madera), pero en realidad ninguno de ellos es lo suficientemente bueno.

A continuación se muestra una imagen del espectro de potencia (es decir, la cantidad de cada frecuencia que tiene la señal) de ruido blanco, rosa y browniano.

Personalmente me gusta el ruido browniano. Muy raramente un ruido puede pasarlo en mi contexto. Para mí, suena como una fuerte lluvia (simplemente perfectamente constante y sin truenos), o el motor de un avión, lo que me parece relajante.

¿Has intentado pedirles a tus compañeros de casa que sean más considerados con la música y cómo se mueven por la casa por la noche?

Al final, debe compartir pacíficamente el espacio en el que se encuentra, y si no saben que hay un problema, no pueden solucionarlo.

Si continúan comportándose de una manera que perturbe su sueño, podría intentar el "truco de la vida" de encontrar otro lugar para vivir.

Bueno, ya se enteró del ruido blanco, ¿cuánto tiempo lo probó y qué le pareció? De cualquier manera, si los tapones para los oídos no son lo tuyo, los generadores de ruido ambiental son, con mucho, la siguiente mejor opción. Creo que el ruido marrón es el más fácil para acostumbrarse personalmente y es perfecto para tratar de conciliar el sueño (ya no lo necesito, pero lo usé por un tiempo). Pasan unos dos o tres días antes de que deje de escucharlo (como un ventilador) y si comienza con un volumen bajo y aumenta lentamente el volumen, puede superar fácilmente un gran ruido exterior. El único inconveniente es que he oído hablar de personas que tienen problemas para conciliar el sueño cuando no lo tienen (por ejemplo, cuando duermen y eso perturbaría a los demás en la habitación).

No todas las aplicaciones tienen generadores de ruido marrón y rosa, pero si lo lanzas a Google, hay muchos sitios que son capaces de generarlo. Lo que me recuerda a otra opción: Paisajes sonoros. Solo los usé a veces cuando tuve problemas para conciliar el sueño. Son grabaciones de cosas como lluvia ¹ , naturaleza u otros sonidos ambientales. En principio, eso debería funcionar igual de bien.

¹ Pequeña desventaja de la lluvia: prepárate para sentirte mucho más frío ... perfecto en verano, pero no en invierno xD.

Puede intentar restringir el sueño si este es un problema a largo plazo. Limítese a un estricto sueño de 6 horas por noche a horas fijas (0100 - 0700 por ejemplo). Asegúrese de estar solo en su habitación entre esas horas, para que su cuerpo se acostumbre al ciclo. La primera semana de hacer esto es horrible, pero después de un tiempo descubrirá que es mucho más fácil conciliar el sueño. Solía ​​tener bastante insomnio y esto es lo único que me funcionó.

Tengo un enfoque diferente: altavoces con cancelación de ruido. Has oído hablar de auriculares con cancelación de ruido ... Hay varios disponibles a diferentes precios, aunque no los he usado personalmente, he leído que pueden funcionar bastante bien. Aquí hay un ejemplo: http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

Vea el ruido duradero en la noche como una forma de superación personal.

La mejor solución a largo plazo es aprender a dormir en un ambiente ruidoso. Este es un requisito para cualquier persona que se haya mudado de los suburbios / campo a un entorno urbano densamente poblado.

Lleva alrededor de 3 semanas, estará cansado durante este tiempo, pero después de esto se adaptará al nuevo entorno. ¡Personalmente ahora tengo dificultades para dormir en un ambiente tranquilo después de años de vivir en ciudades!

Solución (no es un truco): Ámalos o déjalos.

Si trance boy baja el bajo o desconecta su subwoofer, ya no lo escuchará a través de las paredes, y es posible que ni siquiera note la diferencia.

De lo contrario, mi aplicación de goto noise (iOS) es Storm Sim. Puede configurar el trueno tan suave (o ninguno) como desee. Docenas de ruidos de lluvia para mezclar y obtener una mezcla personalizada. Creo que cuesta dinero hoy en día, pero tiene mucha más lluvia binaural de gran angular con sonido estéreo que la mayoría de las otras aplicaciones gratuitas. Nota: todas las mezclas incorporadas tienen truenos. Querrás ignorarlos y crear tu propia mezcla.