¿Cómo dormir en una habitación caliente?

Hace 40 grados Celsius / 104 grados Fahrenheit afuera y en mi habitación hace 30 grados Celsius / 86 grados Fahrenheit (no tengo aire acondicionado).
¿Cómo se supone que voy a dormir en una habitación tan calurosa?
PD: Por favor no conteste "obtener un aire acondicionado".

También enfrenté un problema similar cuando estuve en Rajastán el año pasado. Puede usar los siguientes consejos para facilitarle la vida:

1. Haga lo que pueda para evitar la acumulación excesiva de calor en su habitación. Durante el día caluroso, use persianas para evitar la luz solar y mantenga las ventanas cerradas si la temperatura exterior es mucho más alta que en el interior.

2. Por la noche, si la temperatura es menor afuera que adentro, abra sus ventanas. Enfriará un poco tu habitación.

3. Trate de dormir en el piso ya que pueden estar entre 5 y 10 grados más fríos que las paredes. Sé que puede sonar un poco incómodo, pero en India muchas personas duermen en el suelo.

4. Manténgase hidratado y tome una ducha fría antes de dormir.

Espero que estos consejos te puedan ayudar.

Probablemente esté experimentando la razón por la cual el aire acondicionado (enfriamiento) está tan extendido en las regiones donde el clima alcanza los 30 ° C (C) o más de forma rutinaria: independientemente de los métodos de afrontamiento durante el día, el calor excesivo perturba el sueño.

Dado que el aire acondicionado genuino no es una opción para usted, puede probar algunas alternativas. Un ventilador es el lugar para comenzar, pero si eres como yo, el movimiento constante del aire perturbará tu sueño casi tanto como el calor, y si el ventilador no sopla directamente sobre ti, no sirve de mucho.

Una alternativa que todavía usa un ventilador es, en lugar de soplar el ventilador directamente sobre su cuerpo, soplarlo en un tazón o bolsa de hielo. Esto enfriará toda la habitación y puede marcar una diferencia significativa. Sin embargo, inevitablemente aumentará la humedad y puede mejorar la comodidad solo por un corto tiempo antes de que la humedad de la escalada pierda el beneficio.

Otra alternativa es tomar una ducha fría inmediatamente antes de acostarse. No hace frio ; eso tenderá a despertarlo y es contraproducente, pero el agua a aproximadamente la temperatura de la piscina (por ejemplo, cerca de 25 C) es lo suficientemente fría como para enfriar su piel y eliminar gran parte de la sensación de "sudor" que proviene del calor y la humedad, sin el efectos indeseables del enfriamiento.

Otra técnica posible, especialmente si la humedad local es baja, es apenas humedecer la lámina superior. Esto proporcionará enfriamiento por evaporación durante unas pocas horas. Utilizado junto con un ventilador, el diferencial de temperatura puede ser de 10 grados C o más.

Las hamacas son probablemente una de las mejores maneras de mantenerse fresco y cómodo en una habitación cálida sin aire acondicionado. Muchas personas en América Central y del Sur duermen en hamacas todas las noches, al menos en parte porque es una opción más fresca que un colchón. No atrapan el calor como lo harán los colchones, y permiten el flujo de aire alrededor de todo su cuerpo, permitiendo que el calor de su cuerpo escape.

Si combina la hamaca con un ventilador o con sábanas ligeramente húmedas, eso debería ayudar mucho.

Una ducha caliente antes de acostarse abre las coladas: el cuerpo sudará un poco y la evaporación de ese sudor lo enfriará. Por supuesto, dormir desnudo con un ventilador en la habitación para mantener el aire circulado (no directamente sobre usted) ayudará a evaporar el sudor y enfriarlo. Un futón en el piso es una gran idea. Feliz sueño !!!

En realidad, creo que "obtener un aire acondicionado" es la mejor respuesta posible en su situación. Pero si no puede obtener / instalar uno, puede usar un ventilador .

Conseguí una sábana húmeda o una camiseta con un ventilador explotando sobre mí. Viviendo en Arizona, mi aire acondicionado falló hace unas semanas cuando era 116. Tengo hasta 96 en mi habitación. Moje la lámina superior, extráigala y configure los ventiladores en alto / oscilante. Me quedé dormido sin ningún problema.

Además de algunos trucos geniales anteriores, puedes probar este. Moje sus cortinas con agua (preferiblemente fría) y haga funcionar su ventilador a toda velocidad. Esto replicará un aire acondicionado y su habitación se volverá lo suficientemente fría como para dormir cómodamente. Ah, y mientras haces esto, asegúrate de que tus cortinas estén cerradas y de que no haya forma de que el calor ingrese a la habitación

Nota: este truco puede hacer que tus cortinas se vean arrugadas o aumentar su longitud si están hechas de tela elástica. Entonces, elige la cortina correcta.

No mencionó si era un calor húmedo o un calor seco: ¡distinción clave! Supongo que es húmedo donde vives, así que aquí va ... Viví durante un año en Douala, Camerún, constantemente "caliente y opresivo durante todo el año" con alta humedad (en la medida en que tus zapatos literalmente se moldearán durante la noche si no guardado en un armario iluminado). Me las arreglé durante un año sin aire acondicionado haciendo rebotar un ventilador de mesa oscilante desde el techo hasta mi cama y en una bobina de mosquitos que también mantenía alejados a los musgos. Estaba razonablemente cómodo con ese arreglo. Asegúrese de que su colchón no contribuya al problema manteniendo el calor de su cuerpo; por ejemplo, los colchones de espuma a menudo lo empeoran. También use sábanas de algodón, no poliéster ... Una ducha fría antes de acostarse me enfría y me ayuda a conciliar el sueño. Parece que se "restablece".

Vivo en la ciudad donde la temperatura normal es de 30 a 40 grados. Prueba las siguientes cosas.

1. Tome una toalla de baño y póngala en el congelador por un tiempo y cuando vaya a la cama simplemente ponga esa toalla en su cuerpo. Sentirás que estás en el aire acondicionado.
2. Beba agua fría, enfriará su cuerpo.
3. Báñese con agua fría regular.
4. Use solo pantalones cortos para no usar toda la ropa.
5. Use un ventilador de techo o un ventilador de mesa pequeño. El ventilador de mesa pequeño sopla aire frío que el ventilador de techo.

6. Use un pequeño ventilador portátil.

   

7. Coma helado o dulce de nieve que lo haga sentir frío.

8. Ponga hielo en 4-5 bolsas con cremallera y póngalo a su alrededor, le dará frío.

9. Como veo, una respuesta es dormir en el piso, funciona. Si es difícil dormir en el piso, aquí hay un truco. Haga que su cama esté fría con hielo, por ejemplo, ponga hielo en algunas botellas o agua fría y póngala en la cama para que su cama elimine el calor y cuando vaya a la cama simplemente retire todas las botellas que enfriarán la cama.

10. Puedes poner tu sábana en el congelador y cuando te vayas a dormir usa esa sábana que te hará sentir frío.

11. Use aire enfriador de agua.

Use ropa mojada o póngase una toalla mojada sobre el cuerpo y sienta frío por al menos una hora. Personalmente hago esto cuando no tengo acceso a ningún hardware de refrigeración.

No sé dónde vive y si está buscando una solución a largo plazo o simplemente temporal. Si hay un lugar con árboles y río, entonces debería ser más fresco que en cualquier otro lugar y es adecuado para descansar y relajarse. Pero esta es una solución temporal, por supuesto.

Todavía no lo he probado, pero he oído hablar de personas que llevan calcetines mojados a la cama. Deja que tus pies salgan de las cubiertas para que el agua se evapore y te refresque. Tenga una botella de spray cerca de la cama para volver a humedecer los calcetines si se despierta caliente y están secos.

Si intentas esto, avísame cómo te va.

En la cálida región mediterránea, durante el verano, los lugareños se bañan antes de dormir para refrescarse. Una ducha fría no funciona realmente, debe ser al menos un baño.

Además, los plátanos tienen un muy buen efecto refrescante.

En mi ciudad natal, la temperatura actual es de 42 grados centígrados, que llega a 49 muchas veces. Y hay tantos mosquitos que son el mayor desafío para mí.

AC es la mejor solución. Si desea ahorrar la factura de energía, entonces AC con panel solar puede ser una buena idea. De lo contrario, mantenga el refrigerador siempre con la puerta abierta (no lo tome en cuenta). O, por último, puede usar ventiladores de agua con un poco de deshumidificador en la habitación.

O puedes crear algo por tu cuenta;

Sin embargo, no estoy seguro de cuán efectivo es. La otra cosa es que puede usar el aceite de alcanfor en su cuerpo y cabeza. También puede colocar bolsas de hielo en una bolsa de plástico y colocarlas debajo de la sábana. Puedes llenar la botella de agua caliente con hielo y probar eso.

Por último, cubra toda la entrada (siempre que sea posible) con plantas y árboles. Créame, reducirán la temperatura no solo de su habitación sino de todo el entorno.