¿Cómo aumentar la altura de forma natural? ¿Son esos trucos publicitarios?

Tengo 5'6, peso 137, hombre y casi 24 pronto. No estoy contento con mi estatura. Me encantan los deportes, el baloncesto, el fútbol y otros.

Al ser tan corto tengo cierta influencia en las actividades deportivas en las que participé especialmente, en el baloncesto. Debido a esa razón y otras razones personales (como mi novia es más alta que yo, por ejemplo, jajaja), quería aumentar mi estatura tanto como sea posible.

Intenté un ejercicio (crecer más alto 4 idiotas) y tuve un poco de dolor de espalda después de intentarlo durante 3 semanas y luego lo detuve. Ahora, ha pasado un año después de que detuve el ejercicio. Pero, todavía tengo la esperanza de que haya una distancia para que pueda crecer al menos 1-3 pulgadas. Y si hago el ejercicio correcto, me tomaré mi tiempo y lo haré incluso durante medio año. Esta es mi ansia de ser más alto porque vi los efectos muchas veces.

¿Esos anuncios que vemos en la web y en la televisión son trucos? ¿Hay alguna otra forma no natural de aumentar la altura sin un efecto secundario? Como también quería estar en buena forma física (como puede ver, tengo 136 libras), quiero asegurarme de que el trabajo de las campanas tontas no tenga ningún efecto en el aumento de la altura. ¿Deben ambos ejercicios ir juntos?

FYI: si tiene un efecto, genéticamente tanto mi padre como mi madre son bajos. pero tengo otros parientes como mis primos y tíos que miden 6'2.

Gracias.

No puedes aumentar tu altura. Pero puede aumentar su vertical, especialmente si su objetivo es solo un aumento de 3-4 pulgadas. Si solo está practicando deportes de nivel aficionado y tiene como objetivo tener un salto vertical masivo, más que compensará su falta de altura. Muy pocas personas dedicarán el tiempo necesario para obtener una gran vertical a nivel aficionado.

Sugerencias

• Sentadillas con barra
• Poder limpia
• Plyometrics (una vez que tu sentadilla con barra pesa aproximadamente 1.5 veces tu peso corporal ... porque hasta entonces, obtendrás mejores ganancias verticales simplemente aumentando tu fuerza)
• Lea la Biblia de salto vertical

Hay algunas cosas que podrías hacer para parecer más alto.

Lo más importante es tu postura. Especialmente con el trabajo sentado y / o las preocupaciones, es demasiado fácil caerse ligeramente en lugar de estar de pie.

• Al pararse, intente imaginarse como si estuviera colgando de un gancho en la parte superior de su cabeza.
• Levante los hombros comenzando un círculo con los hombros de adelante hacia atrás y deteniéndose cuando hayan alcanzado la cima.
• Después de sentarse, primero inclínese ligeramente hacia adelante, luego use sus brazos para empujar hacia abajo y estirarlo hacia atrás mientras se inclina hacia atrás (puede ver este video para ver cómo se hace esto y el ajuste del hombro).
• He usado Wii Fit para tener una idea y ajustar cómo se equilibra mi cuerpo. Cuando comencé, se inclinó mucho hacia atrás sin que me diera cuenta; caminar con el cuerpo curvado desde el centro también desperdicia altura.

Además, la ropa puede ayudar. Las rayas verticales te mostrarán más delgado y más alto. Hay zapatos especiales con suelas más altas diseñados para parecerse a los zapatos normales (ver ejemplos aquí , sin afiliación). Tengo un amigo que regularmente usa esos zapatos y le agrega 2 pulgadas.

Algunos trucos que podrían usarse para parecer más alto en las fotos se han discutido en una pregunta relacionada con Photo SE .

A la edad de 24 años, su crecimiento físico ya está más o menos asentado, así que "no" no hay formas fáciles de hacerse más alto, me temo. He oído de historias en las que las personas son operadas en sus huesos para que se rompan y sanen, se rompan y sanen ... ganando tal vez medio centímetro cada vez. No sé la verdad, pero solo puedo imaginar que no es común, que no estará cubierto por ningún seguro de salud y que probablemente sea doloroso hasta el extremo.

Volviendo al crecimiento "normal", el crecimiento en altura ocurre alrededor de los extremos del cartílago de los huesos más largos que forman el esqueleto (por ejemplo, el fémur ). El tejido del cartílago acumula calcio lentamente y eventualmente se convierte en hueso en un proceso llamado "osteogénesis" (tenga en cuenta que esta descripción del proceso está simplificada en exceso). Esto ocurre generalmente desde la infancia hasta la adolescencia, y ocasionalmente se asocia con dolores en las articulaciones en los niños. Para cuando tengas 18-20 años, cualquier cambio importante que haya ocurrido ya ha sucedido en el departamento de altura, y el cuerpo comienza a "rellenar" los huesos y construir el grosor en lugar de la longitud (nuevamente simplificado).

Se rumorea que hay varias cosas que invocan o facilitan el crecimiento en altura, uno de estos ejemplos son los aceites de pescado. No los he usado yo mismo, ya que eran bastante caros, pero conocía a algunas personas que lo hicieron cuando éramos más pequeños (~ 14-15 años). Es cierto que algunos se han vuelto significativamente más altos, pero una vez más, nunca se sabe si se debe a los aceites de pescado, o cualquier otra píldora que estaban tomando, o que su crecimiento natural se aceleró. Sería interesante leer un estudio gemelo, donde se puede suponer que los factores genéticos son iguales entre los sujetos. Lamentablemente, nunca me he encontrado con un artículo así.

Por último, la dieta también es importante, por supuesto. El consumo de productos lácteos está relacionado con el crecimiento en niños y adolescentes, sin embargo, es probable que la relación sea más un sustrato que un componente activo. En otras palabras, la leche podría no hacer que te vuelvas más alto de lo que deberías ser (según tus genes), pero si se consume en buenas cantidades, probablemente te ayudará a alcanzar tu potencial de crecimiento.

El aumento de altura no es un problema si realmente te gusta tu cuerpo y lo aceptas. Aunque en algunos casos, como deportes / trabajo (fuerzas armadas), se requiere que tenga una altura mínima que es diferente según sus reglas y regulaciones a las que no puede evitarla.

Normalmente, la altura del cuerpo crece durante el período de 13 a 19 años aproximadamente (según el sexo masculino o femenino). Durante este período de edad, si el cuerpo recibe los suplementos necesarios y el ejercicio, el cuerpo comienza a crecer En Altura. A veces, incluso si sus genes hereditarios carecen de crecimiento mediante un escisión adecuada en este momento, incluso puede superar el límite de altura que no se observó en sus generaciones anteriores (es decir, tiende a ser más alto que sus generaciones anteriores)

Sin embargo, la altura de la persona también es limitada según la región en la que nació (no se supone que sea racial, sino como la región). En el lado oriental del mundo, es solo el tipo de proteínas o los suplementos que abundan en la zona. a través de la comida y el agua que absorbe tu cuerpo, corrígeme si me equivoco).

Puede aumentar la altura del cuerpo hasta la edad de 22 o 24 máximo solo si se trata de unas pocas pulgadas, como en 5 pies 4 pulgadas, se puede aumentar a 5 pies 7 pulgadas o incluso 5 pies 8 pulgadas, aunque eso no es una gran diferencia, pero aún así Al final has ganado / mejorado tu altura, lo que más te importa.

Simplemente siga los ejercicios anteriores correctamente y mantenga una dieta saludable para sus huesos y su cuerpo también.