Escritorios de cinta de correr: ¿funcionan cuando se trata de perder peso y cuáles son los posibles problemas a tener en cuenta?

Realmente está todo en el título ...

Estoy buscando formas de incorporar un poco más de ejercicio en la vida de un trabajador de escritorio, y recientemente me topé con la idea de construir un escritorio para cinta de correr .

Wikipedia:

A Treadmill Desk es un escritorio de trabajo construido alrededor de una cinta de correr. Una persona que usa el escritorio de la cinta camina lentamente sobre la cinta mientras continúa realizando tareas de oficina en el escritorio. [...]

El objetivo de un escritorio de cinta de correr es integrar el movimiento y el ejercicio suave en la jornada laboral de un empleado de oficina sedentario. En lugar de estar sentado todo el día en una silla, el escritorio de la cinta de correr permite a los trabajadores de escritorio pararse y caminar lentamente mientras trabajan.

Un escritorio de cinta de correr no se usa típicamente para un entrenamiento cardiovascular, ya que la mayoría de los usuarios encuentran que caminar a una velocidad de 1.0 a 2.0 mph es el rango ideal. A velocidades de marcha más lentas, la mayoría de las personas sin discapacidad pueden realizar tareas basadas en el escritorio, como escribir o hablar por teléfono. Sin embargo, incluso a estas velocidades más lentas, una persona puede quemar entre 100 y 150 calorías por hora, lo que puede resultar en una mayor condición física y pérdida de peso.

Ser capaz de caminar por una parte sustancial de la jornada laboral parece prometedor, pero me pregunto si hay inconvenientes con el uso de los escritorios de cinta de correr en general, o tal vez cosas a tener en cuenta.

He estado usando un escritorio de cinta durante más de dos meses. Ha sido una experiencia excelente, y ya puedo decir que lo recomiendo encarecidamente. Camino a 1.5 mph y mirando la pantalla ahora mismo he cruzado 700 calorías quemadas hoy. He perdido alrededor de 10 libras, y no veo que eso cambie.

Yo escribí un post sobre mi configuración y los beneficios que veo de ella. ¡Soy una creyente! Solo asegúrese de tomar un descanso ocasional y comenzar lentamente.

A.

He estado usando un escritorio de cinta durante los últimos 6 meses. Como Jesse señaló anteriormente, tengo más energía durante el día que cuando estaba en la posición "Pensador" todo el día. Y sí, me he tropezado una o dos veces, pero en esos casos lo habría hecho incluso sin el molino; Yo soy la encarnación viviente de Jack Tripper. Algunas notas:

• Mi objetivo no era perder peso, sino aliviar los problemas de postura y las lesiones por movimientos repetitivos al estar sentado en un escritorio todo el día. Un objetivo adicional era simplemente moverme un poco, ya que los problemas de cadera y rodilla me habían dejado de lado en todas mis actividades deportivas habituales.

• Por lo tanto, no hay pérdida de peso, ya que aumenté mi consumo junto con la salida adicional.

• Había probado un escritorio de pie, pero eso falló en poco tiempo. No podía soportar y trabajar por tanto tiempo. Descubrí que caminar realmente facilitaba estar erguido en lugar de estar de pie. No tuve problemas con la cinta de correr, y hoy puedo caminar o estar de pie todo el día sin problemas.

• La mayor dificultad con mi configuración es que dejo mi escritorio con frecuencia para hablar con otros => iniciar y reprogramar constantemente el molino es molesto; Tiendo a no caminar tanto (solo me paro sobre él) debido a eso. Tengo un circuito controlador diseñado para lidiar con eso, pero no he podido construirlo ... (no me dio energía infinita ).

• El segundo mayor problema para mí es el reducido espacio de escritorio utilizable. Puede tener mucho escritorio, pero mientras camina, está limitado a usar ~ el arco de 90 grados hacia adelante.

• Escribir / dibujar es un poco más de lo que puedo manejar mientras camino, así que tiendo a ir a la sala de descanso cada vez que necesito hacer algo más que eso.

Para mí, la configuración es una clara victoria. El dolor reducido y la energía extra compensan fácilmente los inconvenientes.

Espero que esta información sea útil para alguien.

Actualmente estoy sentado a dos cubículos de distancia de un compañero de trabajo que usa un escritorio de cinta. Él dice que le da mucha más energía durante todo el día. Sin embargo, se ha tropezado algunas veces.

En igualdad de condiciones , quemará más calorías caminando que sentado (suponiendo un comportamiento promedio sentado ...?), Por lo que perderá peso.

Tenga cuidado con las caídas: si está demasiado absorto y olvida que se está moviendo, se lo lanzará por la parte trasera: use su interruptor de apagado para evitar entretener la quema de la banda de rodamiento mientras se acurruca en un montón al final de la pista.

Lo veo como la manifestación física del ruido blanco. Sus compañeros de trabajo pensarán que es la manifestación del ruido blanco.

También obtendría uno muy bien programable (preferiblemente que pueda conectarse a la red) y ejecute programas que varían la inclinación y la velocidad de manera sutil. Si sus compañeros de trabajo son expertos en piratería informática, manténgalo fuera de la red o corra el riesgo de ráfagas aleatorias de 12 mph / 10% que seguramente arruinarán su día (pero mejorarán en gran medida el de ellos).

Un escritorio de cinta puede ser una gran inversión que se aburrirá rápidamente. Hace unos meses me quedé atrapado en la exageración del escritorio de pie, así que construí uno, no fue difícil, solo requería separar mi escritorio Ikea Galant y usar algunas patas de repuesto que tenía. Así que esto me dio un escritorio de pie y un escritorio sentado, cada uno con un monitor de 24 ". De todos modos, no duró.

También tengo una cinta de correr de calidad de gimnasio de alta gama cerca que simplemente sostiene mi MacBook Pro de 15 "a la altura perfecta, al menos para mis brazos. A menudo lo configuro a alrededor de 3.5 km / hora y camino durante unas horas mientras haciendo cargas de trabajo más livianas y luego volveré a mi escritorio adecuado.

Esto me parece mucho mejor que un escritorio de pie, y rompe el día un poco.

Estoy buscando algún tipo de soporte donde pueda usar una pantalla de 24 "de repuesto que tengo aquí mientras estoy en la cinta de correr, pero no es muy importante en mi lista de prioridades: el trabajo que ahorro para el tiempo de la cinta de correr generalmente está bien en el monitor más pequeño y No encuentro que el ángulo de mi cuello sea un problema.

He tenido uno por varios meses. Es genial para mis problemas de circulación y postura. No he perdido peso, porque mi apetito ha aumentado en consecuencia, pero me siento mucho mejor sin hinchazón de piernas y aumento de oxígeno al cerebro, la piel, etc.

Encontré este sitio web donde el autor tiene exactamente la misma pregunta, y luego aborda un método bastante científico para encontrar la respuesta.

Es: www.treadmilldeskdiary.com

Después de leerlo, parece que la ergonomía es un problema clave a tener en cuenta, también posiblemente reduce la productividad al caminar demasiado rápido, pero el autor parece pensar que puede acostumbrarse a eso. De todos modos, parece realmente relevante para su pregunta, ¡espero que ayude!

El autor Trevor Corson tiene una configuración de oficina que incorpora una cinta de correr. Puedes ver un video de él en acción aquí . Creo que es una especie de solución definitiva porque incorpora una variedad de puestos para trabajar. Estar de pie o caminar todo el día será tan malo para usted (aunque tal vez por diferentes razones) como estar sentado todo el día. La clave es cambiarlo durante todo el día. Además, tengo que decir que la silla que Trevor está usando en ese video es increíblemente genial.