Condicion acondicionado de Paul Wade es la mejor progresión de peso corporal que existe para comenzar desde un nivel normal, o incluso descondicionado, y alcanzar un alto nivel de acondicionamiento. Es muy parecido a Fuerza inicial: se describe un número limitado de ejercicios, pero se describen muy bien y son los que debe hacer. Las progresiones son realmente donde brilla este libro; La resistencia progresiva en el entrenamiento con pesas es muy diferente de la resistencia progresiva en el entrenamiento con pesas y debe comprender cómo es diferente para poder emplearla de manera efectiva.
Dos cosas a tener en cuenta:
- La historia de fondo de la "prisión" es bastante gruesa, y puede ser completamente fabricada. Esto no afecta el contenido central en absoluto, solo algo a tener en cuenta. No puedo leer este libro sin poner mucho los ojos en blanco, pero hay GRAN información allí.
- El libro es un entrenamiento muy anti-peso. Esto es común entre los títulos de Dragon Door (el editor) y es solo parte de su "estrategia de diferenciación"; no le hagas caso El programa se puede combinar con entrenamiento con pesas muy bien.
Además, debe considerar estirarse. Haría una nueva pregunta para estirar ya que es un área separada pero relacionada, y los libros a buscar son completamente diferentes.
Más avanzado de lo que probablemente está buscando en este momento, pero aquí hay otro que aún no se ha mencionado: "Construyendo el cuerpo gimnástico" de Charles Somner. Una de las mejores guías para el entrenamiento gimnástico avanzado (que se basa casi exclusivamente en el peso corporal). Es un libro más avanzado: debe poder realizar movimientos como flexiones de planche antes de que sea de mucha utilidad.
