Balance de dieta entre familia y salud [cerrado]

Vivo con mi familia que come una dieta occidental regular (o tal vez un poco más saludable debido a mí). Comen pocos y comen principalmente comprados en tiendas. No están interesados ​​en estar saludables.

Eso está bien porque no les importa y no puedo hacer nada al respecto (lo intenté). Sin embargo, quiero ser diferente. Siempre cenamos juntos, y no hacen exactamente ensaladas de col rizada. Esta noche hay fideos de salmón con 'cosas' como fideos de trigo refinados, salsa de soja, salmón de piscifactoría, miel, etc. Si hay algo que estoy tratando de evitar, surgirá en cantidades significativas de una vez por semana a todas las noches. Salen a cenar / almorzar casi una vez por semana, y no es bueno pedir ensaladas en el restaurante cuando todos los demás se dan el gusto.

Dicen que no pueden pedir comida para llevar para la cena, o hacer 'cosas divertidas' más a menudo por mi culpa. ¿Dónde puedo trazar la línea entre saludable y social? Si salen a tomar un helado, no iré.

No tengo ninguna condición y he sido 'diferente' durante aproximadamente un año (mucha comida nutritiva, poca basura).

(Nota: soy consciente de que esta pregunta probablemente se cerrará porque no está relacionada con el ejercicio y se basa principalmente en la opinión, pero intentaré ayudar de todos modos)

En primer lugar, ¡bien hecho para decidir limpiar tu dieta!

Desafortunadamente, no hay una solución fácil para esto, solo se reduce a un compromiso. Dices que has intentado cambiar sus dietas y no les importa, me interesaría saber cómo lo intentaste. Siempre he descubierto que los empujones suaves son mucho más efectivos que los grandes empujones, y jugar el juego largo generalmente puede ser exitoso.

Con eso, quiero decir que en lugar de pararte frente a tu familia y gritar "¡Todos comen basura y te está matando!", Intenta hacer pequeños cambios que no necesariamente noten. Cambie la salsa de soya por una variedad baja en sal y vea si notan la diferencia, pruebe los fideos de arroz en lugar de la variedad de trigo refinada (es una diferencia discutible), agregue un poco de verduras a los fideos para aumentar un poco el valor nutritivo.

Todo esto requiere que pueda participar en el proceso de cocción, ya sea ayudando a preparar la comida o solicitando pequeños cambios en la comida.

En cuanto a pedir una ensalada al salir a cenar, hay otras opciones además de la ensalada, como cambiar las papas fritas por vegetales, pedir un lado de verduras de temporada en lugar del pan de hamburguesas, etc. Son sustituciones simples que la mayoría de los restaurantes están contentos. para hacer por ti. (En realidad, no veo el problema de pedir una ensalada cuando la persona frente a mí está cenando una hamburguesa con papas fritas, pero luego estoy acostumbrado a tener miradas extrañas para mis elecciones de comida).

Si se quejan de no poder pedir comida para llevar o hacer "cosas divertidas" debido a sus elecciones de comida, entonces les sugiero que cocinen algo para ustedes en las noches que quieren pedir comida para llevar, o aprendan a cocinar y mostrarles que saludable no tiene por qué ser aburrido!

Por último, dado que esta es más una pregunta en curso que una simple pregunta de estilo de preguntas y respuestas, que es para lo que StackExchange es principalmente, sugiero que intentes publicar la misma pregunta en un foro como https://www.reddit.com/ r / Fitness / . Las personas allí generalmente son buenas para ofrecer consejos sobre cómo solucionar problemas como el suyo.

¡Buena suerte!

Tratar de encontrar un compromiso generalmente no va a funcionar. Es mejor comer comidas separadas, para que no las moleste y no se interpongan en su camino. Siempre puede hacerles sugerencias sobre cómo pueden hacer que sus alimentos sean más saludables, pero lo que sea que hagan probablemente estará a años luz de los estándares mínimos que desea cumplir. De esta manera, respetarán mutuamente los límites, lo que ayudará a mantener la armonía dentro de la familia.