¿Qué es un "corredor alto"?

Ha habido algunas veces en mi vida, donde creo que he experimentado el fenómeno llamado "Runners High", o el estado de euforia durante una carrera en la que sientes que puedes seguir corriendo para siempre.

Mi pregunta es doble:

• ¿Qué es exactamente esta sensación?
• ¿Hay formas de 'entrenar' a tu cuerpo para que entre en este estado más rápido?

En un innovador experimento de 2003, los científicos del Instituto de Tecnología de Georgia descubrieron que 50 minutos de carrera en una cinta rodante o andar en bicicleta estacionaria aumentaron significativamente los niveles sanguíneos de moléculas endocannabinoides en un grupo de estudiantes universitarios.

El sistema endocannabinoide se mapeó por primera vez algunos años antes, cuando los científicos se propusieron determinar cómo el cannabis, también conocido como marihuana, actúa sobre el cuerpo. Descubrieron que un grupo extenso de receptores, agrupados en el cerebro pero también encontrados en otras partes del cuerpo, permiten que el ingrediente activo de la marihuana se una al sistema nervioso y desencadene reacciones que reducen el dolor y la ansiedad y producen una forma flotante y libre. sensación de bienestar. Aún más intrigante, los investigadores encontraron que con los estímulos correctos, el cuerpo crea sus propios cannabinoides (los endocannabinoides). Estos cannabinoides están compuestos por moléculas conocidas como lípidos, que son lo suficientemente pequeñas como para atravesar la barrera hematoencefálica, por lo que los cannabinoides que se encuentran en la sangre después del ejercicio podrían estar afectando el cerebro.

Phys Ed: ¿Qué causa realmente el subidón del corredor?

En mi experiencia, la altura del corredor solo se obtiene después de que "golpeas la pared" y obtienes tu "segundo viento". Tienes que correr más allá de la pared y golpear una segunda pared antes de llegar al "corredor alto". Siempre pensé que era el resultado de la liberación de endorfinas.

Para alcanzar el máximo de un corredor más rápido, debes correr a un alto nivel de intensidad durante un período prolongado de tiempo. Cuanto más entrenes, mejor nivel de acondicionamiento alcanzarás, lo que significa que tienes que seguir esforzándote aún más para alcanzar el máximo de un corredor real.

Evolutivamente, creo que es un mecanismo de supervivencia. Le permite superar todos los comentarios de su cuerpo que le indican que pare y continúe de todos modos.

El segundo viento, el subidón del corredor, etc. probablemente sean causados ​​por alcanzar el punto donde su cuerpo comienza a quemar grasa como combustible. La grasa es una fuente de energía mucho más rica y es más fácil obtener combustible útil que el azúcar, por lo que cuando su cuerpo, que ha estado quemando azúcar, comience a quemar grasa, sentirá que de repente tiene una cantidad de energía mayor a la esperada .

La respuesta anterior sobre los endocannibinoides menciona que esto es causado por los lípidos, que son lo suficientemente pequeños como para llegar al cerebro desde el torrente sanguíneo. Es probable que estos lípidos sean el subproducto de su cuerpo que comienza a quemar la grasa almacenada como combustible.

Mi puñado de experiencias de "corredor alto" tiene un parecido considerable con mi puñado de experiencias golpeando el "estado de flujo" haciendo entrenamiento o práctica de artes marciales. Otros han comparado el "estado de flujo" con un trance zen .

Entonces, hay otra ruta hacia una experiencia o estado de ser similar, lo que no quiere decir que sean más fáciles de seguir.

Corrí una pista de larga distancia en la escuela secundaria (actualmente estoy en la universidad) y todavía corro hasta el día de hoy. Sin embargo, fue durante la temporada cuando entrené mucho que experimenté esta sensación: sé que es una liberación de endorfinas que te da euforia, pero también noté que después de correr también estaba de buen humor. Las endorfinas duran bastante tiempo.

Además, podía llegar a la Runners High muy rápidamente cuando estaba en muy buena forma (generalmente después de mi primera media milla). Creo que difiere con todos, pero sí recuerdo que se está volviendo más común a medida que corría más a menudo. Espero que esto ayude

Esta es la respuesta de wikipedia, que me han hecho creer que son la razón de la sensación tanto durante como después del ejercicio.

Las endorfinas ... se parecen a los opiáceos en sus habilidades para producir analgesia y una sensación de bienestar.

[...]

Un efecto publicitado de la producción de endorfinas es el llamado "subidón del corredor", que se dice que ocurre cuando el ejercicio extenuante lleva a una persona por encima de un umbral que activa la producción de endorfinas. Las endorfinas se liberan durante entrenamientos largos y continuos, cuando el nivel de intensidad es entre moderado y alto, y la respiración es difícil.

Continúa dando la misma cita que tiene la respuesta de adamnuttall.

Para mí, la única respuesta razonable es: permitir que un corredor continúe con la actividad. De lo contrario, simplemente se detendría, sintiéndose exhausto. Desde el punto de vista evolutivo, debe haber una razón para una carrera / actividad a largo plazo y aquellos que tenían la capacidad de obligarse a realizar más tiempo, tenían mejores oportunidades de sobrevivir. Sentirse mejor no era el objetivo en sí mismo, como lo es ahora, en los tiempos modernos.

El término corredores altos, se refiere al estado de sentirse "alto" después de una carrera ... Creo que lo que estás preguntando es "segundo viento", hay varias teorías sobre el segundo viento.

La primera es que, después de cierto tiempo de funcionamiento, su cuerpo alcanza un estado de equilibrio entre el oxígeno y el ácido pirúvico (que se convierte en ácido láctico si no se oxigena lo suficientemente rápido), lo que hace que este ácido pirúvico se convierta en ATP (adenosina trifosfato). Por lo tanto, te da una nueva fuente de energía.

La segunda teoría es la de las endorfinas mencionadas anteriormente.

Por lo que puedo deducir de una lectura extensa sobre el tema, no hay forma de entrenar para el segundo viento, sin embargo, lo experimento después de 3-4 minutos durante mi tiempo de ejecución habitual.