¿Cómo subir de peso? [duplicar]

Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí:

Tengo bajo peso ¿Cómo gano peso y músculo? 15 respuestas

19 años. Altura 5'9, peso 45. Es mi primer intento. Yo soy un jugador. No salgo mucho. Me dejaron por ser una persona delgada, ayer. Ayuda por favor.

bodybuilding

— Esqueleto 1
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Ya ha preguntado esto aquí: fitness.stackexchange.com/questions/29634/… . Pero aparentemente has logrado perder 4 kilogramos en ese corto período de tiempo.

— G_H

45 ¿Qué? Espero que te refieras a kg, que todavía no tiene sentido

— A-Developer-Has-No-Name

Comience con una dieta CONSISTENTE primero. Esto significa que en ciertos momentos del día comerá una cierta cantidad de alimentos.

No importa lo que comas. Pésate todos los días. Si el peso se mantiene dentro de una tolerancia de 1 kg, puede decir con seguridad que está "manteniendo" su peso.

Si desea aumentar de peso, aumente la cantidad de alimentos que come, por ejemplo, una comida extra antes de irse a la cama o comer medio plato de papas fritas en lugar de un cuarto de baño y hágalo durante una semana pesándose todos los días. Luego, simplemente aumente / disminuya la cantidad de comidas o alimentos para satisfacer su objetivo.

— Zomby Woof
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