¿Cuáles son los mejores ejercicios para manos muy delgadas (no brazos) que necesitan músculos y grasa?

Además, la respuesta no puede ser más gorda porque especialmente en los adolescentes las manos tienden a no querer crecer.

¿Cuáles son los mejores ejercicios?

exercise hands

— Persona amable 44
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¿Ejercicios para qué? ¿levantamiento de pesas? ¿Yoga? Pilates?

— Solo hazlo

Creo que están tratando de encontrar ejercicios que aumenten sus manos.

— Sean Duggan

No soy lo suficientemente experto como para responder esto, pero mi sospecha (sorpresa, sorpresa) es que un buen programa de entrenamiento de fuerza ayudará mucho, ya que usarás mucho tu agarre. Sin embargo, creo que el tamaño de la mano es un poco permanente. Conozco a algunos clientes bastante duros con estilos de vida activos, algunos con manos pequeñas y otros más grandes.

— Eric

¿Es eso posible @SeanDuggan?

— Solo hazlo

@JustDoIt: Buena pregunta. Partes de la palma tienen tejido muscular. Intentar aumentar los depósitos grasos tiene el mismo problema que la reducción / aumento de manchas en cualquier otro lugar, es decir, que no puede ser dirigido. Es probable que el tejido cicatricial salga ...

— Sean Duggan

Sugiero entrenamiento de agarre (aplastamiento, agarre, pellizcos ...), entrenamiento de antebrazo, escalada y trabajo físico duro. Algunas investigaciones científicas han encontrado que las manos de escaladores competitivos tienen huesos, músculos y tendones más gruesos y densos. Eso se debe a la adaptación del cuerpo a los estímulos externos. De la misma manera, los trabajadores de la madera, leñadores, herreros y muchos trabajadores duros desarrollan manos fuertes y más grandes.

— huginnmuninn
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La investigación sobre el engrosamiento de los huesos suena interesante. Estaría agradecido si pudieras obtener eso. Estoy particularmente interesado en la medida en que pueden crecer en volumen.

— Alec

Esta investigación habla sobre las adaptaciones de los huesos de las manos en los escaladores: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2100343/#!po=0.625000 . Este da una visión general citando otras investigaciones: scienceblogs.com/webeasties/2013/01/22/… .

— huginnmuninn