¿Hay alguna forma o es necesario vaciar los intestinos antes del ejercicio?

11

Intento no tomar comidas abundantes durante al menos 12 horas antes de comenzar, pero los ejercicios abdominales aún pueden hacer que me sienta mal e ir al baño.

¿Es normal? ¿O debería reconsiderar mi dieta? ¿Alguien más tiene este problema?

food exercise

— Nikita Rybak
fuente

2

No hay nada peor que necesitar una mierda a mitad de camino a largo plazo

— Chris S

3

@ChrisS realmente cagarse sería peor, ¿no?

— Ryan Miller

@RyanMiller Pregúntale (no por el aprensivo).

— Dave Newton el

8

No debería necesitar vaciar los intestinos antes de hacer ejercicio. Si experimenta molestias durante el ejercicio abdominal, debe asegurarse de que su dieta:

contiene suficiente fibra para permitirte ir regularmente
- La Clínica Mayo tiene una buena lista de alimentos ricos en fibra.
no está tomando diuréticos excesivos
No está tomando alimentos que causan exceso de gases o hinchazón
- About.com tiene una lista de alimentos que causan exceso de gases e hinchazón.

Si sigue todas esas reglas y aún experimenta este problema regularmente, entonces debería considerar hablar con su médico al respecto.

— Nathan Wheeler
fuente

Gracias. ¿Hay algún recurso que clasifique los alimentos con respecto a 1 o 3?

— Nikita Rybak

@Nikita Rybak: agregué algunos recursos para ti.

— Nathan Wheeler

1

+1 por "no tomar diuréticos excesivos". Se vuelve agotador ver todos los informes en la televisión sobre los "beneficios para la salud de beber café" cuando analizan el hecho de que es un diurético y muchas personas caminan sintiéndose como una mierda todo el tiempo porque están crónicamente deshidratados. Sin mencionar que su aliento huele a algo que murió cuando te hablan.

— Evan Plaice

3

Mi estrategia para entrenamientos realmente intensos (es decir, correr a larga distancia): beber mucha agua y comer algunos carbohidratos (es decir, barras de granola) antes de comenzar. Relájate durante media hora más o menos mientras te hidratas y mucho más. Creo que esto ayuda a que mis intestinos se muevan para que no tenga que ir mientras corro. Esto siempre funciona para mí, si esto no me obliga a irme, nada lo hará.

— Doug T.
fuente