¿Qué ejercicios pueden ayudar a aliviar la tensión del arco externo?

Tengo un jugador de baloncesto que estoy empezando a entrenar. Estaba corriendo a distancia y tensó su arco exterior en uno de sus pies. Buscando algunas recomendaciones sobre ejercicios o cualquier cosa que pueda hacer para ayudar al problema. Continuará jugando baloncesto en esto sin importar qué, así que "descansar" no es una buena respuesta aquí.

También lo hizo hace un par de días y dijo que su pie se sintió mejor después de jugar un poco, pero no al 100%, pero luego de sentir mucho dolor.

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— DMoore
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¿Cuál es la razón principal por la que el "descanso" está fuera de alcance? Si la lesión es lo suficientemente grave como para no poder ir al 100% y, muy probablemente, la temporada de baloncesto ha terminado, no debería haber tanta presión.

— FredrikD

@FredrikD: está tratando de formar un equipo nacional. No es mi lugar decirle que renuncie debido al dolor. No creo que sea una fractura por estrés, así que no veo un problema a largo plazo.

— DMoore

Si está jugando a ese nivel, hacerse una radiografía no debería ser un problema, y valdría la pena hacerlo en primera instancia, lo mejor es estar seguro.

Aparte de los consejos normales de hielo, y tomar antiinflamatorios.
Si ha evaluado un cinturón de flotación, correr en el agua es excelente, especialmente si se usa junto con un monitor de frecuencia cardíaca para mantener la frecuencia cardíaca alta. Realmente ayudará a mantener la forma física sin estresar la lesión.

— Tracy en 2bactive
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Todos tienen acceso a hacerse radiografías. También podría hacerse una resonancia magnética, un escáner de cuerpo completo y cualquier otra prueba. Entiendo todas mis elecciones. Estaba buscando ayuda para que un atleta intentara hacer un equipo nacional de élite en la cancha más rápido. Y sí, tiene miedo (y con razón) de que si se le percibe como lesionado, no podrá formar parte del equipo.

— DMoore

La honestidad es mucho mejor en este contexto, tanto a corto como a largo plazo. Si los entrenadores cortan a otra persona del equipo y resulta que la lesión es más grave, no es excelente para las relaciones.

— FredrikD