El mayor problema con Crossfit realmente no es Crossfit. Es el modelo de licencia y la rapidez con la que alguien sin experiencia previa en capacitación puede abrir su propio gimnasio Crossfit (o la caja como les gusta llamarlo). Sin embargo, más sobre eso más adelante en lo que respecta a la selección de un gimnasio Crossfit en particular.
Selección de ejercicio
Con Crossfit experimentarás una gran variedad de ejercicios y entrenamiento. Nunca alcanzarás el estado de experto en ninguno de ellos, ya que ese no es el objetivo de Crossfit. El punto es convertirse en un atleta general que pueda realizar casi cualquier actividad física en cualquier momento.
Si solo ha tenido experiencia con ejercicios de peso corporal o clases de entrenamiento aeróbico (P90X se aplica aquí), descubrirá rápidamente cuán desafiante puede ser una clase de Crossfit.
Crossfit ha hecho más para presentar la barra a los asistentes al gimnasio que cualquier otro deporte o actividad anterior. Gracias a Crossfit, Rebock puede obtener fácilmente un buen par de zapatos de levantamiento de pesas y un buen par de zapatos de levantamiento de pesas. Se ha convertido en la barra dominante y creo que eso es algo bueno.
Programación y Coaching
Encontrará una amplia gama de experiencias de un gimnasio Crossfit a otro dependiendo de la experiencia real de los entrenadores presentes. Aquí es donde se coloca el mayor cuerpo de críticas contra Crossfit. Algunos de ellos son simplemente injustos, pero otros también están justificados. Cuanta más experiencia en la vida real tengan los entrenadores de Crossfit, más probable es que su programación (selección de ejercicios a lo largo del tiempo) lo ayude a seguir progresando como atleta. Desafortunadamente, nunca sabes lo que vas a obtener hasta que aparezcas y comiences a hacerlo.
Los casos en que Crossfitters contrajeron rabdomiólisis se deben en gran parte a la inexperiencia de los entrenadores que no captaron las primeras señales de advertencia y le impidieron a la persona hacer ejercicio. Otro factor que contribuye es que la cultura en muchos gimnasios de Crossfit es una en la que todos son muy alentadores e intentan presionarse mutuamente para hacer más. En la mayoría de los casos eso es algo bueno, sin embargo, cuando alguien está superando la fatiga severa, se vuelve peligroso. Un buen entrenador podrá controlar la cultura lo suficiente como para que alguien que necesite tomarlo con calma pueda hacerlo.
Algunos gimnasios Crossfit tienen muy buena reputación, incluso de personas que no hacen Crossfit. Algunos gimnasios son gimnasios Crossfit y gimnasios con certificación de resistencia inicial. La certificación de resistencia inicial es mucho más estricta que las certificaciones de Crossfit, por lo que será una buena apuesta que tengan buenos entrenadores y entrenadores.
Costo
Cuando paga una tarifa mensual a un gimnasio de Crossfit, no solo obtiene acceso a un centro de entrenamiento de primer nivel. La mayoría de estos gimnasios tienen un excelente equipo que nunca verá en un gimnasio comercial que va desde implementos de hombre fuerte hasta herramientas de levantamiento olímpico y equipos de gimnasia. También está obteniendo acceso a la capacitación grupal. En un gimnasio comercial típico, ambos son dos niveles diferentes de pago. Si no quieres la clase, puedes elegir pagar por el acceso al gimnasio comercial. En un gimnasio Crossfit, son uno y lo mismo.
Si un gimnasio de crossfit tiene algunos buenos entrenadores, es posible que reciba entrenamiento / entrenamiento personal para que pueda aprender una nueva técnica. Por ejemplo, un gimnasio local de Crossfit para mí tiene un entrenador de levantamiento olímpico decente. El entrenamiento / entrenamiento personal incluye acceso al gimnasio durante el tiempo en que te entrenas en la mayoría de los casos.
Sin embargo, debido a que hay una gran variedad de gimnasios, no está de más preguntar a un gimnasio Crossfit si tienen un precio diferente si solo quieres usar sus instalaciones.
¿De dónde viene el mal representante?
Proviene de varias fuentes:
- Las personas que entrenan en un deporte de fuerza más tradicional a veces se resienten de la atención que recibe Crossfit.
- No son ejemplos de entrenadores que tienen las personas bien intencionadas hace cosas estúpidas. No todos los gimnasios Crossfit son iguales. Nota editorial: no todo lo que no entiendes es estúpido. Estúpido es un ejercicio de alto riesgo para obtener resultados que se obtienen mejor utilizando diferentes medios, como las sentadillas ponderadas en una pelota bosu.
- Los crossfitters en general parecen un poco más susceptibles a la exageración de la aptitud física y la comparten con entusiasmo.
Los juegos Crossfit han recorrido un largo camino hacia la legitimación de Crossfit tanto en las mentes de los atletas de fuerza como en las mentes de la población en general. La flexibilidad del proceso de certificación ha hecho dos cosas: hizo que Crossfit estuviera mucho más fácilmente disponible para la barrera de entrada más baja, y hizo que sea más probable que los entrenadores sin experiencia intenten capacitar a las personas.
Línea de fondo
Los gimnasios Crossfit son una bolsa mixta. Hay varios gimnasios realmente buenos y varios gimnasios realmente malos. Lo que los hace buenos o malos es el personal que está capacitando a los crossfitters o brindando su programación. Cuantas más certificaciones tenga el personal que dirige un gimnasio Crossfit, más probabilidades hay de que sea un buen lugar para entrenar.
La mayoría de los gimnasios tienen un paquete de "prueba antes de comprar". Es posible que tenga que comprar un pase de un día o dos, pero vale la pena la inversión cuando está tratando de averiguar si un gimnasio en particular es bueno o malo.
Si tienes un buen gimnasio, los entrenadores te educarán sobre lo que es el bombo y el hecho de estar en forma. Ya sea que tenga un buen gimnasio o no, se lo debe a usted mismo aprender a detectar qué es bombo y qué es real.