¿Cómo se comparan los tiempos típicos de maratón de San Francisco con los cursos planos?

El maratón de San Francisco tiene cambios sustanciales de elevación (más de 800 pies en total).

¿Cómo afecta esto a los tiempos típicos que le toma al corredor completar este curso en comparación con los cursos perfectamente planos?

Digamos que mi tiempo en un curso plano es a las 3:30. ¿Qué debo esperar para el maratón de SF? ¿Qué pasa si mi tiempo era 4:00 en un curso plano?

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— bsh
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No estoy seguro de si hay una respuesta perfecta para esto, pero un enfoque sería comparar el mejor tiempo de finalización, el tiempo promedio de finalización y el tiempo máximo permitido del maratón SF con otro maratón sin grandes cambios de elevación.

— Baarn

Esto es algo que puedes estimar por ti mismo. Mire a los 10 mejores corredores en SF en los últimos años y luego encuentre un curso plano (más plano) que uno o más de ellos hayan corrido y vea cómo se comparan sus resultados. Sin embargo, es realmente subjetivo. Algunas personas corren mejor en las colinas y el entrenamiento que ingresa a un curso con cambios de elevación conocidos como ese sería diferente al entrenamiento para un curso plano.

— Chuck

Una comparación perezosa y muy básica de los tiempos de carrera de Nueva York , Boston , Houston , Londres , Berlín y Colonia en comparación con los tiempos de carrera de San Francisco , muestra que los ganadores corren un maratón en aproximadamente 2:05 a 2:10 en comparación con el San Francisco donde los finalistas recientes observaron 2:20 a 2:30, o aproximadamente un aumento del 10-15% en el tiempo .

Tenga en cuenta que estos son corredores profesionales que probablemente se entrenaron para el curso de San Francisco. Entonces, si estás corriendo una maratón de 3:30, probablemente mirarás cerca de las 4:00. Si está ejecutando a las 4:00, espere al menos 4:30.