"Sobre" = cocinado en ambos lados, de modo que las claras estén completamente sólidas
"Demasiado fácil" = cocinado en ambos lados, pero lo suficientemente ligero como para que los yugos todavía estén húmedos.
"Sobre duro" = cocido por ambos lados, lo suficientemente largo / caliente como para que el yugo esté completamente cocido, amarillo pálido y seco como un huevo duro.
"Over medium" es, como es de esperar, en algún punto intermedio. Cocinado en ambos lados. La yema NO es líquida; Está completamente congelado. Pero no se cocina lo suficiente como para que la yema se vuelva completamente amarilla. Debe estar congelado pero aún de color muy anaranjado.
La idea es que necesitas cocinarlo lo suficiente, incluso la yema, para matar cualquier patógeno; eso generalmente significa temperatura interna> 140 grados Fahrenheit. "Over easy" y "basted" pueden no lograr esto; los centros de las yemas no están ahí. Cuanto más lo cocine, mayor será la fracción de la proteína que se desnaturaliza, lo que reduce el valor nutricional. Se espera que "más de medio" sea "justo", seguro para comer pero mínimamente desnaturalizado y que aún conserve el máximo valor nutricional.
Hay un número cada vez mayor de personas (o, al menos, eso me parece a mí) que se están poniendo muy exigentes con su comida. Muchos tienen sistemas inmunes debilitados y no pueden manejar alimentos "riesgosos". Algunos solo quieren el máximo valor nutricional de lo que comen y no están satisfechos con las viejas normas. Me ha llevado algo de práctica llegar a ser razonablemente bueno en "más de medio" porque vivo con una de esas personas.