Comer y beber antes y durante un juego.

La ingesta de alimentos y líquidos proporciona energía al cuerpo humano. Sin embargo, comer antes de un juego de ajedrez puede hacer que el cuerpo se concentre más en la digestión que en el ajedrez. Si bien la falta de energía durante un juego de seis horas puede causar pérdida de concentración y, por lo tanto, errores. Tener sed puede tener un efecto adverso similar. ¿Cuándo y qué se debe comer y beber antes y durante un juego de ajedrez con controles de tiempo clásicos?

He jugado tenis y ajedrez bastante en serio durante varios años y mi preparación para un juego en lo que respecta a la comida es básicamente la misma. Intento comer alrededor de 4 horas antes del juego, un poco de pasta con una salsa ligera o sin salsa, evito las carnes rojas 24 horas antes del juego y solo bebo agua el día del juego. Si voy a comenzar por la mañana, entonces un desayuno ligero. En general, preferiría jugar con el estómago no lleno, pero aquí está el "secreto", como una barra de chocolate al comienzo de mis juegos de ajedrez y tengo una botella de agua a la mano, esto me ayuda mucho a mantener mi presión arterial. normal y capaz de concentrarse en el juego sin sentir hambre, incluso después de 4 o 5 horas de juego.

Supongo que mi consejo es saber qué es lo que funciona para usted, he visto que evitar las comidas pesadas generalmente es bueno para el rendimiento, pero si usted (como yo) necesita una patada extra, tome una barra de energía de algún tipo (evitaría el café porque de la posibilidad de tener que ir al baño en un mal momento).

¡Todo lo mejor y espero que ayude! :)