¿Qué actividades, ya sean físicas o mentales, utilizas para mejorar tu ajedrez? ¿Has tomado algo recientemente y has notado un cambio positivo en tu juego? Una cosa que se me ocurre es hacer ejercicio, como caminar o nadar. ¿Hay otros?
Respuestas:
No conozco ninguna correlación con el ejercicio físico y las habilidades de ajedrez, por lo que no puedo hablar de caminar o nadar.
No hay mucho que coincida con el ajedrez con respecto a las tácticas, pero tal vez algunas similitudes en juegos como Go o Amazons .
Lo que probablemente le dará el mejor retorno de su tiempo serían los ejercicios de mejora de la memoria. Estos vienen en todos los estilos, así que simplemente experimentaría y vería qué te ayuda. Cualquier mejora en cuanto puede retener en su cabeza mejorará directamente su juego de ajedrez.
También disfruto especialmente los problemas en los que necesitas evaluar un tablero y determinar el mejor movimiento. Intento poner límites de tiempo para practicar lo rápido que puedo analizar un tablero sin perder nada importante.
Probablemente no haya mejor manera de mejorar el ajedrez que estudiarlo. Sin embargo, parecía mejorar al obsesionarme con Shogi. Pero este es un pariente cercano del ajedrez.
En realidad, recomendaría un pasatiempo más físico (rugby, payaso de rodeo, ser un doble espía) para darse un respiro del juego. Si no te quemas, probablemente disfrutarás más del juego y mejorarás de forma natural.
¿Puedo sugerir meditación? En mi experiencia mejora la concentración. Una o dos sesiones diarias de meditación de 15 a 20 minutos cada una aumentan mi capacidad de concentrarme en las tareas.
Desafortunadamente, no tengo experiencia personal para relacionarme con el juego de ajedrez en este momento, ya que mi juego de ajedrez está actualmente suspendido, aparte de un juego ocasional de bajo nivel contra la computadora.
Aunque no está directamente relacionado con el ajedrez, la relación entre el ejercicio y las habilidades cognitivas se ha estudiado de manera bastante intensa desde principios de 1900. Se ha demostrado a través de numerosos estudios que el ejercicio aumenta la capacidad cognitiva tanto durante como después del ejercicio. Curiosamente, también se ha demostrado que el esfuerzo físico más corto e intenso tiene un efecto mayor que el entrenamiento de resistencia, al menos a corto plazo.
La mayoría de los estudios están analizando el efecto inmediato, es decir, la tarea cognitiva generalmente se realiza a los pocos minutos de finalizar el ejercicio. Los efectos a largo plazo del ejercicio han obtenido resultados mixtos, sin embargo, hay numerosos metaestudios (más anecdóticos en orientación que científicos) han reportado muchos beneficios mentales para el ejercicio.
Una cosa a tener en cuenta es que definitivamente se ha demostrado que el ejercicio ayuda a retrasar la aparición y a mitigar los síntomas del envejecimiento, como el deterioro cognitivo y la demencia.
Entonces, si bien el ejercicio puede no tener un efecto demostrable directamente relacionado con el juego OTB, lo recomiendo encarecidamente.
Otra cosa en la que pensar con esto, incluso fuera del estado físico, es la nutrición. Su cerebro absorbe una gran cantidad de glucógeno para seguir funcionando incluso cuando está "inactivo". Si te concentras durante unas horas en un juego, vas a usar aún más, por lo que para partidos prolongados deberías pensar en algún tipo de alimento para ayudar a reemplazarlo, y cuanto mejor sea tu nutrición, mejor preparado estarás estar a ese respecto también.
Para aquellos interesados en leer algunas de las investigaciones / estudios, diríjase a Google Académico y use un término de búsqueda como "efectos, ejercicio, rendimiento cognitivo" o similar.
La persona que recomienda ir tiene una buena idea, creo. Go es más profundo que el ajedrez, con muchas más ideologías abstractas sobre cómo atacar, defender y controlar el espacio.
La actividad física mantiene su mente sana y fresca, por lo que le recomiendo mantenerse en forma. No conozco a ningún profesional específico que haga esto, pero he escuchado antes que los jugadores profesionales trabajan para mantenerse en la cima de su juego. Estar físicamente saludable contribuye en gran medida a mantener la mente aguda, también en el compartimento de resistencia mental. Los ejercicios cardiovasculares son más importantes que la fuerza, supongo.
También ayuda a hacer problemas FÁCILES. Estos lo mantienen honesto y enfocado, en lugar de siempre hacer una resolución de problemas desafiante y complicada. Sin mencionar que ayuda a mantener alta tu confianza.
Sugeriría resolver acertijos matemáticos / lógicos básicos, o hacer pruebas matemáticas si eso le interesa. He descubierto que las matemáticas teóricas y el ajedrez se complementan bastante bien, y los principios de una disciplina se pueden aplicar fácilmente a la otra.
Juego Go (el juego de mesa japonés), que algunos jugadores que conozco estudian para ayudarlos a mejorar su ajedrez. Go tiene una gran variedad de motivos tácticos, que incluyen enseñar a los jugadores cómo mantener sente (la iniciativa), al tiempo que obliga a los jugadores a realizar un seguimiento de todo el tablero.
Buen sueño y hábitos alimenticios. Entrenamiento físico. Meditación y atención plena.
Puede ser lo que usted necesita para cortar a cabo tanto como lo que hay que añadir. Tuve un gran salto en mi juego (y en otras actividades mentales) una vez que dejé de ver la televisión. Simplemente había menos cosas para distraerme y preocuparme. Suena simple, pero si su mente está llena de tonterías, curiosidades y anuncios, existe un mayor riesgo de que no pueda concentrarse en el juego. Supongo que esto también puede aplicarse a mirar Internet, si hay sitios web que absorben su tiempo y energía. He visto estudios que dicen que solo espaciarse es más tranquilo que bajar por un agujero de clic en Internet.
Y puede ser importante especificar cuándo y qué. Me gusta hacer ejercicio para tomarme un tiempo libre cuando pienso en un problema difícil, por lo que creo que el patrón de estudio ajedrez / ejercicio / ver qué te perdiste puede funcionar muy bien. Tomar descansos es importante para aprender cualquier cosa. No estoy seguro de qué tipo de descanso es mejor para usted, pero asegúrese de que sea real. Además, me gusta ver un problema importante a primera hora de la mañana para que esté en mi radar, ya sea para ajedrez, programación o escritura.
También descubrí que leer y estudiar literatura realmente me alejó del ajedrez hasta el punto de encontrar algo nuevo. Tenía todo tipo de libros que siempre quise leer. Eso es un riesgo: puede encontrar algo aún más divertido que el ajedrez para usted, y es difícil hacer dos cosas mentalmente difíciles a un nivel alto.