¿Cómo relajarse al jugar ajedrez?

Siempre tiendo a estar tenso cuando juego. ¿Supongo que se podría decir que el ajedrez me parece algo estresante? Lo veo como una lucha para ganar en lugar de un juego de mesa común como Monopoly. Realmente no puedo relacionarme bien con las personas que solo juegan al ajedrez porque les resulta relajante. Sin embargo, por alguna razón, todavía me gusta el juego, aunque es estresante hasta cierto punto, ¿quién sabe por qué?

¿Diría que este es el comportamiento normal del jugador de ajedrez? ¿Qué sientes cuando se trata de ajedrez? Me gustaría escuchar la experiencia de otros jugadores. ¿Te sentiste estresado cuando empezaste? ¿Todavía estás tenso o el juego te parece puramente relajante?

Juego muchos juegos de mesa y mucho ajedrez en particular. Puedo decirte que cada jugador de ajedrez tiene un cierto elemento de energía nerviosa mientras juega. Esto nos mantiene afilados. Estas son las razones por las que creo que el ajedrez genera energía nerviosa en los jugadores:

• Competitividad : el ajedrez es puramente competitivo y todos jugamos para ganar en algún nivel, ya sea para vencer al oponente, empatar contra un Gran Maestro o para mejorar nuestro juego, es decir, vencernos a nosotros mismos.
• Habilidad : no hay un componente aleatorio. No puedo culpar a los dioses de los dados si pierdo
• No es un juego de equipo : al igual que no puedo culpar a los dioses de los dados si pierdo, ¡ni siquiera puedo culpar a mis compañeros de equipo! Incluso cuando el ajedrez se juega en equipo (por ejemplo, Olimpiada), lo que hace mi equipo durante mi juego no afecta el resultado de mi juego.
• Clasificaciones : Esto se relaciona con el orgullo, pero si estoy jugando contra alguien a quien veo como un jugador más débil (clasificación más baja / jugador infantil / patzer), me daría mucha vergüenza perder. Del mismo modo, quiero vencer a los jugadores mejor calificados para inflar mi ego

En una entrevista de 1972 con Bobby Fischer tuvo lugar el siguiente intercambio famoso:

WALLACE: Ganar por ganar es importante, pero ¿te gusta vencer a otro hombre?

FISCHER: Sí, me gusta vencer a otro hombre.

WALLACE: Sonríes al respecto. ¿Te gusta aplastar el ego de otro hombre?

FISCHER: Uh-huh, así que cuando se van a casa esa noche, no pueden engañarse a sí mismos porque están tan calientes.

Creo que una versión diluida de esa mentalidad impulsa a muchos jugadores de ajedrez. Genera mucho estrés que puede hacerte sentir realmente bien cuando ganas, muy mal cuando pierdes, pero lo más importante es que perturba la calma pensando que necesitas para encontrar el mejor movimiento y ganar.

Es una forma muy occidental de pensar y comportarse. Es probable que un enfoque más oriental en el que ingrese a algo como un estado Zen, buscando con calma la "verdad" en la posición, buscando objetivamente los mejores movimientos para usted y su oponente, produzca mejores resultados al reducir los errores que surgen de más de -Fuertes emociones y reducir los niveles de estrés.

Por supuesto, ese estrés alto puede ser para lo que juegan algunos jugadores. Niveles de adrenalina de puenting sin abandonar tu asiento.

A menudo verás a jugadores muy fuertes sentarse y pensar durante varios minutos antes de hacer su primer movimiento. Por supuesto, podría ser que están tratando de recordar su preparación inicial de la computadora. Prefiero pensar que sienten que no han llegado a la pizarra en el estado mental óptimo y tranquilo y se están componiendo, tratando de ingresar al estado Zen necesario :-)

Esto (o sus variaciones) es un gráfico común de la psicología del rendimiento. Como puede ver, cierto nivel de excitación es bueno, pero demasiado puede ser un problema. Demasiado estrés es ciertamente un problema común (como es lo contrario, muy poca excitación que conduzca a la falta de concentración o energía). Si se encuentra demasiado lejos del lado derecho del gráfico, existen muchas técnicas para reducir su excitación. Una idea muy útil es aprender algunos ejercicios de respiración. Por ejemplo, inhala profundamente, cuenta hasta tres, luego exhala lentamente. Esto puede ser sorprendentemente efectivo para calmarse.

"La gente me pregunta qué hago cuando quiero relajarme y, a menudo, me desconcierta cuando les digo que corro motocicletas. Parece que no entienden que cuando viajas 120 mph en una esquina con una rodilla a un cuarto de pulgada del asfalto , si no estás relajado, eres @! ^ & ed ".

Las cosas que relajan a las personas a menudo son desconcertantes. Yo, por mi parte, no entiendo cómo correr largas distancias puede considerarse relajante, ¡pero la gente lo hace!

Yo diría que hay dos razones por las que un juego como el ajedrez no es relajante. El primero es la naturaleza competitiva. Si te enfocas en ganar el juego por encima de todo, naturalmente entrarás en una mentalidad estresante. Para algunos entornos, como los torneos, esto es deseable. En juegos más casuales, puede ser indeseable. Puede ayudar a replantear el juego no como una forma de competir con la otra persona, sino como una oportunidad para mejorar, afinando tus garras dentro de las reglas del juego.

La otra razón es que utiliza enfoques estresantes. Esto le puede pasar a cualquiera y puede pasar completamente desapercibido. A menudo tenemos muchas formas diferentes de resolver una situación, cada una de las cuales grava al cerebro de diferentes maneras. Por ejemplo, es posible que podamos utilizar un enfoque instintivo para jugar en el que miras lentamente la posición hasta que te quede claro, o podemos utilizar un enfoque altamente analítico que implica mantener mapas mentales de los árboles de juego y las posiciones del tablero en nuestra cabeza Elegir este último aumentará el estrés, sin importar cuánto se concentre en mejorar usted mismo.

La solución Zen para esto no es solo enfocarse en mejorar usted mismo, sino enfocarse en dejar que el juego lo haga más consciente de lo que está sucediendo dentro. Cuando te des cuenta de que estás utilizando un enfoque particularmente punitivo para una posición, disfruta de ella. Úselo como una oportunidad para aprender a usar esa herramienta. En general, esto lleva a una disminución en el estrés al convertir esa herramienta en algo que es igual de efectivo, pero mucho menos estresante.

Sí vemos un patrón en la naturaleza humana para la relajación. Muchas personas que aprenden a relajarse mientras realizan una acción estresante se enseñan a luchar por algo que solo se puede lograr relajándose. A través de esto, obtienen la habilidad de relajarse en cualquier lugar, y esa es una habilidad poderosa.

Hay personas que están más tranquilas saltando de aviones perfectamente buenos. Los llamaría fanáticos, pero ¿quién soy yo para juzgar? Las cosas que nos relajan son tremendamente personales. Recomiendo explorarlos.

No sé si estás jugando en competiciones de ajedrez o no, pero si lo estás, tengo una idea de cómo mantener la calma, pero no sé si funcionará. Hay un patrón predecible en la forma en que su juego en una partida clasificada afecta el juego de sus oponentes. Todo lo que tienes que hacer es dejar de preocuparte por lo bien que juegues tu partido actual y seguir probando diferentes estrategias y pensando y haciendo tu propia investigación basada en tus observaciones. Si decides que tienes todo el tiempo del mundo para jugar un partido realmente bueno y no tienes prisa por hacerlo, entonces puedes usar el enfoque de pensamiento creativo para investigar lentamente en tu propia cabeza cómo eventualmente jugar un partido realmente bueno en lugar de bloquear esa habilidad entrando en pánico e intentando lo más fuerte que puedas para ganar el partido actual mientras lo juegas. Otras personas probablemente no pueden enseñarte su método de jugar bien. Creo que hacer tu propia investigación basada en tus propias observaciones de tus oponentes en partidas clasificadas funcionará mucho mejor para ti que aprender el método de otra persona en una lección, sin importar cuán buenos sean los jugadores de ajedrez.