¿Por qué no colocar las calas más atrás en el pie?

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He encontrado un número de artículos diciendo que no hay ventaja en tener el sistema de fijación bajo la planta del pie en lugar de más atrás hacia el arco. El razonamiento es que el músculo de la pantorrilla no es adecuado para los esfuerzos de resistencia y no debe usarse en exceso durante el ciclismo.

La mayor parte del poder de un ciclista proviene de los quads, glúteos e isquiotibiales: la parte inferior de la pierna solo se conecta al pedal y estabiliza lo que sucede arriba. No contribuye lo suficiente como para justificar su gasto energético. La idea es que habrá más oxígeno / combustible para los grupos musculares más grandes. Los beneficios secundarios incluyen una reducción en la altura general de la bicicleta para una mejor aerodinámica y, con suerte, la eliminación de mi recurrente tendinitis de Aquiles.

Esto realmente resuena conmigo, ya que a menudo me duelen las pantorrillas, incluso cuando he colocado el taco lo más atrás posible en mis zapatos.

¿Alguien sabe de alguna investigación o información que respalde una ubicación más avanzada para el taco?

pedals shoes

— Mac
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Existe la consideración práctica de que su dedo del pie tenderá a chocar con la rueda delantera si su pie está demasiado adelante en el pedal.

— Daniel R Hicks

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Interesante. Mis músculos de la pantorrilla son los únicos que parece que no puedo desgastar sin importar lo que haga. Puedo destruir cualquier otro músculo de mi pierna y las pantorrillas aún no se quejan un poco. Siempre pensé que eran los más amigables para períodos prolongados de alto nivel de producción.

— Brian Knoblauch, el

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Intenta correr descalzo, corriendo sobre las puntas de tus pies. Incluso solo media milla o milla. Ahora espera un día y sube a tu bicicleta. Notarás cuánto usas tus pantorrillas cuando andas en bicicleta porque estarán gritando de dolor. - Confía en mí, lo he hecho varias veces cambiando de una carrera a otra en una semana.

— Matt Adams

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En primer lugar, me pregunto por qué alguien piensa que el músculo de la pantorrilla no es adecuado para la resistencia. Es un componente muy activo de correr, andar en bicicleta, saltar, etc.

La punta del pie puede llevar horas de carrera, ciclismo y otras actividades con alta presión. El arco de su pie es suave y se extiende a través de los tendones. Un taco en su arco podría causar un dolor masivo con el tiempo.

Además, el movimiento del pedal recortado para una potencia ideal es un triángulo. Empuje hacia abajo, raspe hacia atrás. Este tirón hacia atrás sería difícil desde el arco y no sería una sensación muy fluida. También es probable que cause otras lesiones.

No soy médico, profesional médico ni estoy capacitado en fisioterapia. Solo un ávido ciclista que recorre 4500 millas al año, 2 a 3 siglos en una bicicleta de carretera y varios otros eventos de bicicleta de montaña anualmente.

— Matt Adams
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Pensé que con las zapatillas de ciclismo rígidas, la posición del taco no aumentaría la presión en un lugar. La presión aún debe extenderse de manera uniforme a lo largo del pie.

— Mac

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Creo que depende del zapato. Los zapatos de gama alta son más rígidos en toda su longitud. La presión sobre la botella causaría mucho estrés en el arco del zapato, ya que toda la fuerza que se presiona hacia abajo seguirá siendo hacia la bola y el talón, causando tensión y flexión en el arco. Párate en una escalera con la punta del pie y luego el arco. Siente la diferencia y la flexibilidad de tu zapato. La punta del pie proporcionará la mejor transferencia de potencia y comodidad.

— Matt Adams

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La superposición de los dedos del pie debido a que los pies están más hacia adelante es solo un problema a bajas velocidades: no doblas al girar las barras, te inclinas.

No es que el músculo de la pantorrilla no sea adecuado para la resistencia, el problema es que está contribuyendo con muy poca potencia real durante el golpe del pedal (solo se está estabilizando) y, sin embargo, está utilizando energía que se ahorraría mejor para los músculos 'trabajadores' .

Las zapatillas de ciclismo con suela rígida bien ajustadas básicamente niegan la comparación del dolor de bola / arco.

El mediopié no es adecuado para eventos de sprint o crits donde ocurren cambios rápidos de ritmo; es adecuado para eventos de estado estacionario: TT, Triatlón, Audax, etc. Algo como 6 de los 10 mejores finalistas de Kona Ironman estaban usando el mediopié. El ganador y el segundo lugar de RAAM usan el mediopié.

De todos modos, en breve voy a probar el mediopié para pruebas de tiempo de larga distancia, puedes leer sobre cualquier progreso (bueno / malo) aquí .

— hippy
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En las personas con metabolismo muscular normal, un músculo que no se contrae activamente, sino que simplemente mantiene una posición fija, gasta muy poca energía, ya que se utilizan las fibras musculares de "contracción prolongada", que pueden "bloquearse" efectivamente en una posición fija. (Sin embargo, algunas personas tienen una "desproporción del tipo de fibra" como un trastorno genético o adquirido y, como resultado, pueden tener que gastar una energía significativa simplemente manteniendo una posición estática.)

— Daniel R Hicks

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Hay una escuela de pensamiento que aboga por la posición de medio pie. Un amigo mío desde hace mucho tiempo (y médico) que practica mucho la velocidad y el par motor de resistencia de alto torque me llamó la atención sobre el sitio web de Biomac en 2009. Su desarrollador, Götz Heine, es un ex profesional y quiropráctico. Joe Friel también ha revisado favorablemente los zapatos Biomac.

Personalmente, comencé a migrar mis tacos hacia atrás desde la punta del pie en 2005 y me llevó cuatro años moverlos lo más atrás posible en los zapatos fuera de la clavija. No ha hecho una diferencia en mis pies; el taco más cerca del arco no causa dolor cuando se usa con un zapato rígido (con suela de carbono). Subjetivamente, sin embargo, alivia el estiramiento de mis pantorrillas y ahora tengo menos calambres durante los esfuerzos de carrera en solitario de 12 y 24 horas.

Me doy cuenta de que eso no es evidencia científica, pero la gama de tacos en las zapatillas de ciclismo fuera de la clavija no le permitirá mover los tacos lo suficientemente atrás como para lastimarse, por lo que probarlo usted mismo es perfectamente factible. Tenga en cuenta que a sus músculos les lleva tiempo adaptarse a la nueva posición y que sus pies aprendan dónde están los pedales, por lo que simplemente salir durante un par de horas no es la base para tomar la decisión.

— nick3216
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¿Cómo lidias con el aumento de la superposición de los dedos?

— John Zwinck

@John: no he tenido ningún problema con la superposición de los dedos. El único problema que tuve fue tener que mover mi sillín hacia adelante en una cantidad equivalente a la que había movido los tacos hacia atrás.

— nick3216

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Lo intenté. Moví el taco a la posición trasera más lejana.

Parece estar bien para pedalear sentado. Sin embargo, al ponerse de pie, parece que está mal y no puedo obtener ningún poder. Básicamente, el equilibrio en la bicicleta simplemente no funciona para mí.

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+1 para el "trabajo para mí" Todos

— somos

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Intenta correr con el pie hacia atrás en el pedal. ¿Es posible? Apenas lo creo.

Creo que esto depende del tipo de viaje y del estilo de los pilotos. Para los corredores, ciclistas de montaña, que tienen que cambiar su posición de conducción según el terreno que se aproxima, no se puede confiar en una regla dura y rápida de dónde posicionarse, a menos que esté recortado. La posición puede (y debe) variar.

Para los ciclistas de carretera que están corriendo, será una peor pesadilla si cree que puede correr con el pie muy atrás en el taco. I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(

Para una bajada, colocar los pies en la parte posterior lo ayudará a desplazar su peso hacia atrás, puede ser útil en algunas pendientes.

— Starx
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