Roflcopter ya abordó la planificación de la ruta real más completamente de lo que nunca pude. Pensé agregar un poco sobre el tiempo que puede esperar tomar. Esto depende principalmente de lo siguiente:
La cantidad de ciclismo que haces en la vida normal
Independientemente de qué tan en forma esté, su cuerpo debe adaptarse al ciclismo si no es un ciclista habitual. Planifique viajes de menos km / día durante la primera semana a 10 días, y agregue algunos días de descanso si no es al menos un ciclista regular (50 km / semana +). Obviamente, su trasero se volverá adolorido, pero si su cuerpo no está acostumbrado a una sesión prolongada en bicicleta, también sentirá esto en su espalda, hombros, cuello y brazos.
Su nivel de condición física al comienzo de su viaje:
El ciclismo es una actividad física. Incluso si no tiene problemas para andar en bicicleta 20 km / h durante 2 horas alrededor de su ciudad, encontrará que andar en bicicleta 15 km / h durante 5 horas es mucho más exigente, lo que hace unos días seguidos aún más. Realice algunos viajes de prueba de 5 horas o más en las semanas antes de embarcarse en su viaje para descubrir cómo se siente su cuerpo al final del día y al día siguiente. Si está cansado al final del día, pero se siente bien el día después de haber encontrado una distancia que puede mantener durante más de unos pocos días seguidos.
La bicicleta que andas
Obtenga una bicicleta que sea adecuada para el terreno que espera abordar. En la mayoría de los casos, los neumáticos lisos de carreras en carretera no son la mejor opción porque resbalan fácilmente en gravilla, arena, otra tierra o barro. Si planeas llevar equipaje, no lleves tu corredor de carbono completo de 8 kg. Obtenga una bicicleta de montaña ligera pero rígida y colóquela con neumáticos de carretera estrechos pero no demasiado estrechos, o obtenga una bicicleta híbrida o de fitness equipada con estos neumáticos.
La cantidad de equipaje que planea llevar
El equipo completo para acampar pesará alrededor de 15-20 kg, si planea quedarse en hoteles / hostales / b & b puede reducir esto a menos de 10 kg. Este es un peso muerto que tendrá que arrastrar todo el tiempo. En mi experiencia, el equipo de campamento completo (que para mí es de aproximadamente 17 kg) reduce mi distancia diaria máxima en aproximadamente un 10-20% en comparación con ningún equipo. Además, más equipo puede significar que necesita llevar una bicicleta más fuerte y pesada en su viaje.
La cantidad de turismo que planeas hacer
No espere recorrer una ciudad mirando las vistas después de haber pasado 8 horas en su bicicleta. Si desea hacer más que simplemente disfrutar de los aspectos más destacados desde el sillín de su bicicleta, planifique en consecuencia. Planifique medio día o incluso días completos solo para hacer turismo.
Entonces, ahora a los números reales. Intentaré describir algunos pasos para determinar una velocidad promedio razonable. Mi bicicleta base aquí es una bicicleta de montaña o bicicleta de ejercicios razonablemente liviana (~ 13 kg), equipada con neumáticos de carretera con algún perfil (sin resbaladizas) y con 24 marchas: si casi nunca pedaleas en tu vida diaria (es decir, sin desplazamientos, no mucho tiempo) distancia (30 km +) ciclismo recreativo los fines de semana, comience con 12 km / h. Si realiza un ciclo de 30-50 km / semana, comience con 15 km / h Si realiza un ciclo de 50-100 km / h comience con 18 km / h Si inicia un ciclo de 100 km / h + comience con 20km / h
Si tiene una gran resistencia en carreras de larga distancia, natación u otros deportes de resistencia, pero está en los dos niveles más bajos de ciclismo, aumente su promedio en 3 km / h durante la primera semana y vuelva a aumentarlo en 3 km / h durante días después de eso.
Si planea llevar solo el equipo del hotel, aumente su promedio en 0-2 km / h, dependiendo de la pendiente del terreno. Si planea no llevar carga (es decir, su equipaje será transportado por usted) aumente su promedio en 1-3 km / h.
Si maneja una bicicleta muy pesada (18 kg +) o una bicicleta de montaña con neumáticos nudosos, disminuya su promedio en 2 km / h
Si maneja una bicicleta muy liviana (10 kg o menos) y tiene neumáticos de carreras en carretera, aumente su promedio en 2 km / h
Seguir esto debería darle una estimación razonable de su velocidad promedio si lo que obtiene cae dentro del rango de 10 km / ha 25 km / h.
Planifique viajar alrededor de 4-8 horas por día, dependiendo de la cantidad de turismo que desee hacer. En mi experiencia, 8 horas significa que todo lo que debe hacer es ir en bicicleta, comer, dormir y prepararse para estas tres actividades (es decir, mantenimiento de bicicletas, compra de alimentos, tiendas de campaña / búsqueda de hoteles, etc.) 6 horas le darán tiempo para hacer turismo, tomar unas copas en la ciudad al final del día, etc. 4 horas o menos le permitirán realizar todas las visitas turísticas que necesita.
Planifique un día de descanso (es decir, poco o nada de ciclismo) cada 4º a 7º día. Necesitará cierto margen en su planificación para cubrir emergencias, y su cuerpo probablemente también necesite descansar un poco más de vez en cuando. Tenga más días de descanso en las primeras semanas y posponga si se siente bien. Si no es un ciclista regular, planifique un día de descanso cada 3 días durante las primeras dos semanas.
Y ahora para algunos consejos generales para principiantes:
- Consigue guantes de ciclismo. De lo contrario, sus manos se adormecerán al sostener el manillar.
- Obtenga zapatos de ciclismo u otros zapatos con suela rígida, preferiblemente con pedales de clic o clips para los dedos. Tus pies te lo agradecerán.
- ¡El mantenimiento de la bicicleta es importante! Es especialmente importante mantener limpios los engranajes, la cadena y los descarriladores y los neumáticos a una presión óptima (alta). Cualquier cosa que agregue resistencia reduce inútilmente tu velocidad. Generalmente limpio mi transmisión cada 3 días y después de días con lluvia significativa.
- Sigue bebiendo y comiendo.
- mire hacia adelante en el mapa y asegúrese de que sus suministros sean adecuados dada la distancia hasta la próxima parada de comida.
- Tenga a mano un suministro adicional de emergencia de algunas cosas saladas (uso chips de Pringles) y algunas cosas dulces (barras de energía) para cuando accidentalmente "golpee la pared" por no comer / beber.
- Ni siquiera piense en llevar más equipaje que lo que necesita para el día en una mochila. Usted va a arrepentir.
