¿Existe una posición óptima para las calas SPD?

Compré algunos pedales y zapatos sin clip SPD al comienzo de la temporada, y quiero asegurarme de aprovecharlos al máximo. Hay bastante distancia que puedo mover el taco hacia adelante y hacia atrás en el zapato.

• ¿Existe una posición óptima para la cala?
• ¿Hay ciertas posiciones más adecuadas para escalar montañas o montar principalmente en terrenos llanos?
• ¿Debería probar varias posiciones diferentes y ver cuál es la más cómoda para mí?

Muchas preguntas, supongo, solo buscando recomendaciones generales sobre la colocación. El taco está actualmente en el medio, y no tengo ningún "problema" real con ellos, como dolor o fatiga, solo me pregunto si mi configuración es óptima.

Pedaleas con la punta del pie y esto debe colocarse directamente sobre el eje del pedal. Sin embargo, debido a que mueve su pie en un círculo de radio de ~ 170 mm que altera el ángulo de su pie, 'directamente arriba' se mueve hacia atrás y hacia adelante a través del golpe del pedal. No es deseable colocar la bola del pie detrás del eje, ya que luego está usando los dedos de los pies en lugar de la bola (o arco) del pie para pedalear. Por lo tanto, en la práctica, debe tener la punta del pie aproximadamente 10 mm por delante del eje.

Colocar la bola del pie 10 mm hacia adelante del eje ayuda durante la parte inferior del golpe de fuerza. Puede empujar el pedal hacia atrás a través del punto muerto. También ayuda en la parte superior del accidente cerebrovascular. En mi humilde opinión, si los dedos de los pies tienen que hacer todo el trabajo (y los tacos están demasiado hacia adelante), entonces puedes decir en una escalada: los dedos de los pies quieren renunciar a ti, casi peligrosamente ...

La alineación también es importante. Idealmente, desea que los tacos apunten hacia adelante con los pernos izquierdo / derecho en las mismas posiciones en sus pequeñas ranuras en cada zapato. Esto puede sentirse como una paloma cuando te subes a la bicicleta y no hace daño inclinar los talones siempre que haya espacio entre ellos y las bielas. Todos tenemos variaciones en la marcha y esto debe adaptarse con un poco de ajuste.

Sobre el tema de las variaciones naturales, todos tenemos un pie más grande que el otro, a veces esto puede ser un margen, en muchos casos puede ser un tamaño de zapato completo de la UE. En términos prácticos, si coloca la cala de manera que la bola del pie esté 10 mm por delante del eje, no debería ser necesario ajustar las posiciones relativas de la cala.

En cuanto a determinar exactamente dónde está la bola del pie, con un zapato ya desgastado puede sacar la plantilla y alinearla con la suela. De lo contrario, debe tener una 'sensación' educada al mirar sus pies en los pedales.

La posición "neutral" coloca la punta de tu pie sobre el eje del pedal, que supongo es donde estás.

La sabiduría convencional dice que los velocistas y los corredores de alta cadencia querrán que la cala esté un poco por delante de eso, los corredores de LSD un poco más atrás. Pero como con la mayoría de las preguntas de posicionamiento, la respuesta correcta es "lo que sea que funcione para usted".

Aquí hay un muy buen artículo sobre los tacos de ajuste . Contiene consejos sobre:

• Ubicando la posición inicial correcta
• Ajustes desde esa posición, incluido el ángulo del pie
• Mantenimiento / lubricación

Estoy impresionado por el nivel de detalle y definitivamente recomendaría echar un vistazo.

Simplemente agregando una herramienta más por así decirlo ... si es posible, una opción final es colocar su bicicleta en un entrenador estacionario (y agarrar un amigo y un lápiz).

• Deje flojos los tornillos de la cala (ajustados, pero no completamente apretados).
• Pedalea por unos minutos.
• Luego haga que el amigo marque la posición del taco mientras aún está bloqueado.
• Desmontar, alinear las calas con las marcas de lápiz y apretarlas completamente.

Al menos esa era la forma antigua de cuando antes.