Las colinas pueden ser frustrantes. Los "trucos mentales Jedi", así como el ciclismo con sentido común, deberían ayudarlo a evitar esa frustración y permitirle sacar más provecho de su viaje.
Sube la colina tan directamente como la bajas. Mantenga el manillar apuntando en la dirección hacia la que se dirige, trace un rumbo que evite los golpes e intente no dejar que la rueda delantera se mueva de lado a lado. Solo en las pendientes más empinadas necesitará zigzaguear al otro lado de la carretera, ya que otras pendientes le costarán una energía preciosa.
Estás fuera para subir la colina de manera eficiente y no estás en una carrera. No tiene que usar todos los músculos de su cuerpo. En lugar de estar fuera de la silla de montar, tirando de las barras con los tendones reventados, mantenga la parte superior del cuerpo relajada, siéntese y gire los pedales con una cadencia sensata. Mantenga la parte superior del cuerpo enfocada en la respiración, las piernas pedaleando. Con una cadencia más alta respirarás más, con una cadencia más baja castigarás más tus rodillas. Encuentre un equipo que obtenga este equilibrio adecuado para usted.
No te preocupes, no hay una cima a la cima de la colina. Bueno, hay pero no tienes que tener tu psicología establecida. Toma la colina con calma y no te preocupes por levantarte y superarla.
Haz tu mejor pensamiento en la colina. Relájese de su día mientras sube la colina. Piensa en las cosas en las que quieres pensar. Sueño. Inventar. Inspírate. Haga esto en lugar de sentirse frustrado por la colina. Pero manténgase lo suficientemente despierto para estar al tanto del tráfico, etc.
Recuerda que la práctica hace al maestro. Simplemente haciendo la colina todos los días, serás más rápido y mejor. Sigue así y, si haces la colina todos los días, ya no será un obstáculo. Tómese un tiempo y volverá al punto de partida: resoplar y resoplar.
Juega juegos de ciclismo contigo mismo. Haz un esfuerzo constante en algunos días. Ingrese al 'modo ráfaga' algunos días para empujarse rápidamente a través de las esquinas y luego relajarse en las secciones menos empinadas. Si tiene pedales automáticos, empuje a través de diferentes partes de la carrera de potencia.
Disfruta la vista. Juega más juegos. Imagine qué automóvil en la calle tendría si pudiera tener alguno de ellos. Haz lo mismo con las casas. Sé positivamente curioso con las casas y échales un buen vistazo mientras te arrastras. Con una hilera de casas idénticas, haga juicios sobre cuáles tienen los mejores trabajos de jardines / extensiones / pintura.
No te frustres por tu bicicleta. Puede tener un cuadro megaflexivo, frenos que rozan, llantas que están casi planas, engranajes que saltan y un asiento que no está en el lugar correcto. Si te sientes agitado por la bicicleta y no es la mejor del mundo, tienes que lidiar con eso cuando entras. No hay nada que puedas hacer en la colina. Recuerde que es el ciclista y no la bicicleta, la mega bicicleta de fibra de carbono $$$$ ayudaría, pero no tiene una de esas y debe estar contento con lo que monta. El chico en forma en un montón de basura siempre disfruta al pasar al tipo flácido en la bicicleta elegante. Sé ese chico en forma y haz que la bicicleta sea irrelevante.
Piensa en tus compañeros de trabajo y en tus vecinos. Incluso si está lloviendo, hace mucho frío y es difícil ir a casa, no tiene sentido sentir pena por ti mismo. De hecho, haz lo contrario. Incluso si se trata de una adversidad total, obtendrá un zumbido al atravesarla. Pueden estar en autos cómodos, pero no todo es salsa. No te lleva mucho más tiempo montar. No habrán hecho mucho en el tiempo ahorrado al conducir. Pueden ir al gimnasio 2-3 veces a la semana, no tiene que molestarse. Ir al gimnasio cuesta dinero y lleva mucho más tiempo que lo que 'desperdiciaste' en bicicleta. Además, esos autos cuestan dinero. La persona que paga un automóvil trabaja de 5 a 10 horas a la semana solo para mantener el automóvil en la carretera. Siéntete orgulloso de tu ciclismo y considera que cada golpe de pedal te hace ganar dinero.
Suficiente puede no ser suficiente para ti. Es posible que el tiempo de viaje, la velocidad y los niveles de agotamiento después del viaje no sean los esperados. Deje de lado su angustia por no ser más rápido, véanse volando cuesta arriba. Imagínate a ti mismo para ser un mejor ascendente que un descendiente. Cuando imagines que escalar es una de tus fortalezas en el ciclismo, estarás más seguro y más feliz haciéndolo.
Haz un experimento con el velocímetro. Probar fuera de la silla y en la silla. Observe cómo sus velocidades son más bajas cuando está fuera de la silla de montar y tenga esto en cuenta en sus viajes diarios a partir de entonces. Mantenga el velocímetro encendido y tome notas mentales de lo que espera en determinadas secciones. Sin embargo, no se esfuerce por mejorar siempre los tiempos del velocímetro si observa que su ritmo es más lento porque sabe que puede hacerlo. No dejes que el velocímetro te desmoralice. Siempre mostrará un promedio por debajo de lo que está haciendo y puede estar en un solo dígito en la colina. No te preocupes por eso.
No te detengas No contemple caminar. El derrotismo no está permitido. También hace mal tiempo. Mantente adelante. Piense en el conductor del camión de larga distancia y en cómo avanza más en el camino en un tiempo más corto que el automovilista que se detiene para siempre en las estaciones de servicio. O piense en la tortuga y la liebre. Se trata de seguir adelante.
No esperes dominar el arte de la escalada durante la noche. Pero si sigues así, vendrá a ti.