¿Cómo puedo enseñarle a mi amigo de 20 y tantos años a montar una bicicleta?

Mi amigo, llamémosle Jack, no sabe andar en bicicleta. Jack es un hombre de 27 años totalmente capaz. Su padre fue encarcelado durante un período de su educación, dejándolo sin una habilidad que muchos de nosotros (sus amigos) damos por sentado. En una nota relacionada, no aprendió a atarse los zapatos hasta los 11 años. TMI, pero es cierto.

Una vez intenté enseñarle a montar. Hace varios años, apliqué protección deportiva en su cuerpo: hombreras de fútbol, ​​protectores de espinillas, coderas de patines, y lo guié por una colina suavemente inclinada. Se deslizó con éxito por 50 yardas y saltó corriendo de la bicicleta hacia un césped suave, pensando que lo había descubierto todo. La segunda vez que se sentó en el asiento pedaleó de cabeza sobre el manillar en una boca de incendios. No hubo un tercer viaje ese día y no ha habido desde entonces.

Pero él lo quiere. Busqué en Google "ruedas de entrenamiento para adultos". He encontrado un conjunto que cuesta más de $ 200. Esto es irrazonablemente caro. La vergüenza de usar ruedas de entrenamiento no es un problema para él. No poder andar en bicicleta es lo suficientemente vergonzoso.

¿Son las ruedas de entrenamiento el camino a seguir para un tipo como Jack? ¿De qué otra manera podría ayudarlo a montar?

Iría con el método de bicicleta de tamaño reducido como recomienda Sheldon Brown.

Básicamente, obtenga una bicicleta que sea un poco pequeña (y que tenga al menos una palanca de freno) y quite los pedales (y tal vez también las bielas), para que pueda tener su trasero en el asiento (asiento) y ambos pies firmemente en el suelo con las rodillas ligeramente dobladas. De esa manera puede correr con la bicicleta debajo de él. Es posible que pueda obtener una bicicleta con un diseño de cuadro compacto (tubo superior inclinado) y establecer el asiento realmente bajo en lugar de tener que comenzar con una bicicleta de tamaño reducido. Comenzar en una superficie cubierta de hierba sería una buena idea, pero un tramo de pavimento / asfalto desocupado y despejado (como un estacionamiento) también funcionaría bastante bien.

Al principio, solo usará sus piernas y lentamente tendrá una idea de cómo se mueve y se equilibra la bicicleta, pero a medida que avanza más rápido, debería poder levantar los pies del suelo durante más y más tiempo. Cuando se sienta cómodo con la forma en que una bicicleta se equilibra (capaz de avanzar y girar sin mantener los pies en el suelo), vuelva a colocar los pedales en la bicicleta.

Podría ser una buena idea tenerlo usando casco y guantes, y tal vez también rodilleras, pero solo si no lo ponen más nervioso. De esa manera, si hay algún problema, podría ser menos traumático y más probable que se sienta bien volviendo a la bicicleta. Cualquier otro equipo de protección sería excesivo, tiende a atraparse en sus manos o golpearse las rodillas cuando se cae de una bicicleta.

Después de que tiene el equilibrio correcto, incluso con los pedales puestos, probablemente sea bueno para enseñar a montar y desmontar adecuadamente para que pueda colocar el asiento a la altura adecuada. En una bicicleta de crucero o de estilo holandés, probablemente puedas salirte con los pies en el suelo cuando la bicicleta está parada, pero en general debes montar agarrando los frenos, colocando un pedal en un ángulo de 45º hacia adelante y hacia arriba, usando el pedal dar un paso para subir al asiento (y poner el otro pie en el otro pedal) y soltar los frenos casi simultáneamente para que la bicicleta comience a avanzar. Desmonte de manera similar (con los frenos activados y usando uno de los pedales para bajar).

Hay una lista más larga de habilidades que necesitará aprender antes de conducir con seguridad en las carreteras, pero el equilibrio, la dirección, el montaje y el desmontaje son un buen comienzo.

A pesar de todo esto, necesita ser paciente. La simple realidad es que lleva un tiempo porque estás tratando de entrenar a tu cuerpo para que modifique un poco sus reflejos (de modo que te dirijas a una caída para evitar caer a un lado). Si intentas pensar a través del equilibrio en una bicicleta, te caerás mucho porque pensar es demasiado lento, debes volver a entrenar los reflejos.

Sí, iría con la bicicleta de menor tamaño, o al menos bajaría el asiento por completo. Quizás quitar los pedales. No tiene que tener los pies planos en el suelo, pero debe poder empujar razonablemente bien mientras está sentado. Haga que se sienta cómodo (en una superficie lisa y nivelada como un estacionamiento) empujando y equilibrando, dirigiendo, frenando y deteniéndose. Una vez que sea medio bueno en eso, corre detrás de él, empujando, para darle más velocidad y distancia. Luego agregue el pedaleo después de que se sienta cómodo.

En cuanto al equipo de protección, un casco seguro, solo para establecer el hábito, pero no exageres las demás cosas. Las rodilleras, por ejemplo, podrían interferir y empeorar las cosas.

Las ruedas de entrenamiento no son una buena idea, incluso para un niño.

Si todo lo demás falla, mira si puedes encontrar el episodio de Fraiser donde Fraiser y Niles aprenden a andar en bicicleta. Luego dile que haga lo contrario.

No para ser insensible, pero creo que lo estás pensando demasiado un poco.

Diría que comience con un campo abierto y cubierto de hierba; para mí, este sería el parque público a pocas cuadras de mi casa, pero no sé dónde vive. Y deseche todo el equipo de protección, excepto un casco de bicicleta normal. Todo ese relleno solo va a poner a tu amigo más nervioso, sin mencionar restringir su movimiento. Caer a baja velocidad sobre el césped no es probable que cause lesiones graves.

El hecho de que saltó de la bicicleta en el intento n. ° 1 en lugar de detenerse correctamente con los frenos sugiere que no sabe cómo operar los frenos, no tiene la confianza suficiente de que apretar los frenos lo detendrá (lo hará), o alguna combinación de los dos. Chocar contra el hidrante en el intento n. ° 2 sugiere lo mismo, así como quizás no andar en un lugar con tantos obstáculos cerca.

De todos modos, lo que va a ser la parte difícil será detenerse y comenzar (montar y desmontar), así que trabaje en comenzar y detenerse en el césped hasta que lo derribe. No permita que se mueva a la carretera hasta que pueda montar adecuadamente, pedalear unas pocas revoluciones y detener la bicicleta con los frenos.

No trataría a los 27 años de manera diferente a un niño que aprende a andar en bicicleta. Recientemente le enseñé a mi hijo de 6 años a andar en bicicleta. Probamos la bicicleta más pequeña y quitamos los pedales, pero eso no funcionó tan bien. La conclusión es que cada persona es diferente y la clave es encontrar lo que funcionará para su amigo.

Una cosa que hice que marcó una gran diferencia para mi hijo fue que me puse unos patines para poder "pararme" detrás de la bicicleta y ayudar con el arranque y la parada. Me estaba aferrando al asiento mientras comenzaba, después de unos pedales había suficiente impulso para no tener que intervenir tanto y cuando llegó el momento de parar, todavía estaba justo detrás del asiento listo para estabilizar y ofrecer recordatorios o instrucciones .

Estar en patines hizo una gran diferencia, podía ayudar donde fuera necesario y hablar donde fuera necesario y había esa seguridad de que había alguien allí si algo salía mal.

Este iba a ser un comentario sobre la respuesta de Ryan, que apoyo, pero fue demasiado larga (así que la hice más larga). Aprendí a los 20 años, sobre césped plano, un gran jardín, así que sé que se puede hacer.

• Podría hacerlo con suficiente espacio para obtener una velocidad razonable (no rápida, pero lo suficientemente rápida como para ser estable, un poco importante de aprendizaje).
• La hierba es buena si es razonablemente uniforme: compruébelo usted mismo primero.
• Por lo tanto, es capaz de poner un pie plano hacia abajo: la silla de montar más baja de lo normal, pero no las rodillas hasta la barbilla baja.
• Un cuadro escalonado evitará tropezarse con la bicicleta, lo que es una distracción innecesaria y desmoralizante después de un primer viaje exitoso.
• A velocidades de aprendizaje ligeramente frágiles (pero de ninguna manera inútiles), los frenos no son algo malo: no querrás frenos accidentados cuando llegues a la velocidad de trote por primera vez, y en el césped bloquearías las ruedas, lo que probablemente no quieras que hacer. Esto puede ser especialmente cierto si tiene miedo de pasar por encima del manillar: demuestre que el frenado total simplemente no puede volcarlo.
• Si está aprendiendo algo con engranajes, ajústelos a un nivel sensiblemente bajo, no demasiado bajo o sus pies se saldrán de los pedales.

No soy fanático de aprender a equilibrar en una bajada, a menos que sea una ligera bajada inicial con un bonito campo plano en la parte inferior.

Desea una bicicleta que sea lo suficientemente grande: la que compré para aprender (todos menos los primeros pasos) fue un poco demasiado pequeña para mí, y fue solo cuando la reemplacé por algo más grande que tuve mucha confianza en superficies ásperas (mal asfalto, no senderos de MTB) y en el tráfico.

Una vez que haya superado lo básico, un paseo suave por senderos de bosque lisos y lisos hará maravillas por sus habilidades: el tiempo y la distancia cuentan mucho para llegar al flujo.

• Sin protección.
• Encuentre un gran espacio vacío sin distracciones, como un estacionamiento después del horario de cierre.
• Tenga el asiento de la bicicleta lo suficientemente bajo como para que pueda poner ambos pies en el suelo.
• Empuje la bicicleta sin usar los pedales; costa; detente apretando los frenos suavemente. Repita esto, agregando gradualmente velocidad, para desarrollar una sensación de equilibrio y detención.
• Habrá un punto en el que se volverá lógico y cómodo agregar el pedaleo a la mezcla. Hazlo entonces.

Lo más importante para él cuando tiene 27 años es ser paciente. Si se involucra demasiado en la idea de que debería poder recogerlo de inmediato, solo le llevará más tiempo.

Le enseñé a mi amigo birmano de 32 años a andar en bicicleta este verano.

Me llevó muchas semanas intentarlo. Comenzamos en un sendero para bicicletas que baja por 2 km. Simplemente se sentó en la bicicleta con los pies a cada lado y trató de rodar el mayor tiempo posible. Al principio apenas podía hacer 5 pies, pero mejoraba cada vez más cada día. Luego agregamos pedaleo al truco, pero él siguió saliendo del camino y cayendo. Pero se puso cada vez mejor con la práctica.

Ahora puede ir por el camino y siempre que siga recto, está bien. Todavía hay mucho que aprender, pero él puede andar en bicicleta.