Dificultad para mantener el poder a la cadencia recomendada. ¿Es mejor la cadencia recomendada o preferida?

Encuentro que es más fácil mantener mi poder con una cadencia más baja. Por ejemplo, 75 RPM versus 95 RPM. Estoy usando TrainerRoad. Recientemente, he experimentado con una mayor cadencia.

En uno de los entrenamientos, solo pude completar 3 de 5 series. Se sintió como golpear la pared que nunca me había pasado antes en TR.

Durante las pruebas FTP, sentí que podía probar más alto para el intervalo con una cadencia que es casi 10 RPM más baja. Ver VO2 Max 2 y VO2 Max 3.

Incluso para un entrenamiento de resistencia de una semana de recuperación, mis flexores de cadera sorprendentemente duraron un poco más que suficiente para el entrenamiento. Quizás esos músculos eran mis eslabones más débiles.

¿Es posible que mis piernas fueran pesadas, haciendo que la cadencia más baja sea aún más eficiente? La circunferencia de mi muslo es de 20 "y la circunferencia de mi espinilla es de 14.5". Mi estatura es de 5 pies 7.

¿Es mejor hacer una prueba FTP con la cadencia ideal o la cadencia más eficiente (la que le permite producir la mayor potencia)?

Para mis entrenamientos, ¿debería seleccionar la cadencia que mejor me funcione independientemente de sus recomendaciones?

¿Es probable que mi FTP fuera demasiado bajo para una cadencia alta?

GCN hizo un par de videos sobre el tema ( 1 , 2 ). En el primer video vinculado, el presentador dijo que "lo que parece indicar la investigación actual es que las personas viajan a su cadencia energética óptima cuando están hacia su máxima potencia de salida. Sin embargo, tienden a hacerlo a una cadencia demasiado alta cuando viajan a menor intensidad ". También que todos son diferentes, el tamaño de las piernas influye en la cadencia, etc.

Me parece que deberías hacer lo que tu cuerpo te dice que hagas. Obviamente tienes la suficiente experiencia como para no volar las rodillas montando cadencias estúpidamente bajas.