¿Existe tal cosa como una clase que enseña a las personas cómo andar en bicicleta de manera óptima para hacer ejercicio? Esta clase supondría que una persona "sabe cómo andar en bicicleta" pero eso es todo (es decir, pueden mantener el equilibrio mientras van en bicicleta y tienen alguna idea de lo que hace el cambio de marchas, pero eso es todo).
Si existen tales clases, ¿cómo puedo encontrar una en mi localidad?
Respuestas:
Me gustaría consultar con sus tiendas y clubes de bicicletas locales, hay muchos "entrenadores" de ciclismo que le dirán exactamente lo que debe hacer para aprovechar al máximo. Esencialmente los entrenadores personales del mundo de la bicicleta.
También recomendaría leer un poco sobre la frecuencia cardíaca y las zonas óptimas. Los entrenadores y las clases pueden ser costosos, pero si lees algo, puedes hacer lo mismo con una computadora de ciclismo y una banda de frecuencia cardíaca. Sin embargo, puede encontrar que unirse a un viaje en grupo "sin pérdida" podría ser igualmente beneficioso como punto de partida, ya que también ofrecerán consejos.
Además, menos relacionado, pero veo que estás en GA pero aquí en TX, acabamos de obtener estos lugares llamados Cyclebar ( http://cyclebar.com ) Tocan música alta y tienen efectos de iluminación e instructor, pero también hacen un seguimiento de cada aspecto de su entrenamiento y pueden personalizarlo para que pueda aprovechar al máximo su entrenamiento. Todos en un grupo similar a una clase de spinning pero en la atmósfera de un club o bar (menos la bebida: P) Se supone que son realmente divertidos y un buen ejercicio. Todavía tengo que probarlo, pero definitivamente me ha intrigado.
Recursos
Google "atlanta ga bicycle class -spin"
Tiendas de bicicletas locales
Clubes de bicicletas locales
Paseos organizados locales
En un paseo puedes pedir ayuda y ver a los demás. También hay seguridad en los números.
Equipos de carreras locales
Un corredor local que quiere recoger algo de dinero como entrenador personal. Un corredor sabrá lo suficiente como para darte un consejo personal realmente bueno. Encuentra uno que entienda que no quieres ser un corredor: algunos corredores tendrán dificultades con ese concepto.
Rutas en bicicleta
No conozco la pregunta planteada, pero puede hacer más ejercicio en un carril bici dedicado, ya que no está esquivando el tráfico ni deteniéndose. Y es más seguro.
Cadencia
Nuevamente no es la pregunta planteada, pero los nuevos corredores a menudo tienen una cadencia baja. Objetivo 60+.