¿Podría andar en bicicleta 9 millas al día desde el trabajo a casa, comenzando sin hacer ejercicio?

Estoy pensando en comprar una bicicleta y andar en bicicleta a casa desde el trabajo en una bicicleta de montaña de 9 millas y razonablemente plana, no soy el tipo más apto, así que me pregunto si tendría dificultades.

Estoy de acuerdo con los comentarios de que 9 millas no es un viaje corto para alguien que no está en forma, pero te pondrás en forma muy rápido, así que deberías hacerlo. Solo prepárate para sentir dolor en lugares divertidos durante un par de semanas.

Puede mejorar su situación haciendo algunas cosas:

1. Compre una bicicleta de carretera en su lugar, suponiendo que estará en la acera. Como mínimo, reemplace sus neumáticos de montaña con algo más pequeño, en el rango de 30–40 mm. Los neumáticos de montaña lo retrasarán y lo harán trabajar más duro. También lo hará una bicicleta de acero pesado.
2. Obtenga un estante para su bicicleta y compre maletas para transportar sus cosas. Usar una mochila por 9 millas envejecerá rápidamente. Hagas lo que hagas, no compres uno de esos bolsos de hombro. Desastre quiropráctico. Lo mejor es obtener una bicicleta con puntos de fijación en el marco para el bastidor; muchas bicicletas de carretera no tienen estos, así que asegúrese de verificar antes de comprar.
3. Obtenga la bicicleta y haga paseos de fin de semana para ponerse en forma antes de usarla para el trabajo.

¡Buena suerte, diviértete y mantente a salvo!

He recorrido 15 km (o 9.3 millas) para trabajar durante más de 2 años. Te acostumbrarás muy rápido. Puedo reiterar lo que @ tim.farkas dice acerca de que usar una mochila envejecerá rápidamente. He atornillado una gran caja de plastik en el portabicicletas para colocar mi mochila. Fue un alivio poder pedalear sin nada en la espalda.

Tómese su tiempo al principio y vaya en bicicleta a un ritmo con el que se sienta cómodo. No es una carrera. Ahora estoy bien entrenado y, en promedio, necesito unos 45 minutos por trayecto. Planifica más tiempo que eso.

Si la distancia todavía es demasiado, puede haber trucos para tomarlo con calma al principio. Donde vivo puedo llevar mi bicicleta conmigo en el tren por la mañana y volver en bicicleta por la noche. Un amigo mío está pedaleando de la misma manera con una bicicleta eléctrica. Lo compró porque quería llegar libre de sudor para el trabajo.

Un consejo más que está fuera de tema: cuanto más tiempo vaya en bicicleta, algún día se pinchará un neumático. Es por eso que siempre llevo herramientas y un tubo de repuesto.

Andar en bicicleta es una actividad fácil de acelerar. Comience despacio y tome descansos en el camino si es necesario. También tome días libres cuando se sienta fatigado o adolorido. Asegúrate de hidratarte.

Considera una bicicleta eléctrica. Mi situación era similar, 15 km son solo unas 9 millas y, aunque no soy un "gran gordito gordo", tampoco estoy súper en forma. Podría hacerlo en una bicicleta de turismo de calidad moderada en 45 minutos, pero me puse a trabajar empapada en sudor. Tomando una pausa para el cigarrillo (me atrevo a mencionarlo) alrededor del kilómetro 10, y en bicicleta suavemente, tomé 55 minutos pero no ofendí a mis compañeros de trabajo. Compré una bicicleta eléctrica y lo hice en 40 minutos.

Mi bicicleta eléctrica tenía un impulso de aproximadamente el 100% (por cada julio que di, agregó un julio), así que hice una cantidad razonable de ejercicio. En verano me las arreglé con una sola carga, en invierno las baterías son menos eficientes, así que llevé un cargador conmigo. Esto fue hace más de 6 años, las baterías son probablemente mejores ahora.

Tuve la suerte de que mi ruta era a través de bosques y tierras de cultivo, y lo disfruté mucho.

He estado haciendo 5 millas desde mi casa al trabajo durante un año y estos son algunos consejos de mi parte.

• Intente hacer un primer viaje de reconocimiento cuando no tenga que preocuparse por el tiempo, tal vez el fin de semana. En este viaje, debe prestar atención a los baches, agujeros, cruces de automóviles y señales de tránsito en la carretera y si hay lugares para arreglar su bicicleta en caso de que ocurra algo.

• Conduzca 15 a 30 minutos antes las primeras veces hasta que se acostumbre.

• Defina su ruta y, si tiene varias opciones, clasifíquelas (tengo una cuando llego tarde y otra con un paisaje hermoso).

• No use su ropa de trabajo para viajar, en su lugar use una camisa para sudar y ensuciarse, y en una bolsa ponga su ropa de trabajo, las primeras veces que sudará como un cerdo.

• Siempre traiga consigo desodorante o perfume si no puede ducharse en el lugar de trabajo.

• ¡Trae contigo un chubasquero como este , pero no uses esto porque en esto vas a sudar el doble!

• Si vas a conducir de noche o incluso al atardecer, equipa tu bicicleta con luces.

• Use esto para sus pantalones, no quiere ensuciarse de grasa en el trabajo.

• (Opcional) Use una bufanda y anteojos, a veces el aire enferma la garganta y los ojos.

• Siempre asegúrese de tener su bolso firmemente sujeto a su bicicleta porque cuando conduce puede caerse y perderla (si no lo nota). Si llevas tu mochila por 9 millas, eso te hará sudar más.

• No monte en bicicleta sin un efectivo mínimo (para imprevistos).

En primer lugar, me gustaría felicitarlo, ya ha hecho la parte más difícil, decidiendo ir en bicicleta al trabajo. Va a ser difícil, pero estoy seguro de que puedes manejarlo, y vale la pena.

Voy a pasar por algunas preocupaciones que otros no han mencionado.

1. Querrás obtener la bicicleta más rápida que puedas obtener. Quieres una bicicleta de carretera o una bicicleta de ciclocross. No pienses en la resistencia extra como algo que te ayuda a estar en forma. Si está manejando una cantidad apreciable en la carretera, desea que la velocidad adicional se mantenga segura (los autos tienen poca paciencia para una bicicleta de suspensión completa lenta y ágil).
2. Haga que alguien le enseñe a cambiar un tubo interno con usted. Tendrás pinchazos, y nada te arruinará el día como estar atrapado a medio camino entre el trabajo y el hogar con un pinchazo que no puedes arreglar.
3. Planifique y aprenda su ruta antes de ir. Si se encuentra en Londres, TFL tiene algunos mapas excelentes que califican cada carretera en bicicleta. Intente realizar un ciclo en cada tramo de su ruta de antemano, es posible que algunas carreteras resulten imposibles de recorrer (al menos a su nivel).
4. Hola vis Conseguir un poco de. Se ven geniales. ¡Seguridad primero!

"9 millas, razonablemente plano" no es suficiente para adivinar lo difícil que puede ser negociar el camino desde el hogar al trabajo (y viceversa). El tráfico, y la seguridad en general, es otra preocupación, especialmente si andar en bicicleta no está en la sangre. La calidad del camino también es importante: el asfalto liso, por ejemplo, es mucho más fácil que el polvo o la grava.

Un problema con ir en bicicleta al trabajo es que no eres libre de tomar muchas decisiones (a diferencia de un viaje de domingo por la tarde). Si no depende del ciclismo como medio de transporte, puede decidir cada mañana si ir o no. No es libre de hacer la misma elección por la noche (a menos que pueda dejar la bicicleta en el lugar de trabajo durante la noche). No eliges el clima. No eliges el momento. No eliges a dónde ir.

Sin embargo, ir en bicicleta al trabajo es una excelente manera de comenzar el día y purgarse un poco la cabeza. Definitivamente vale la pena intentarlo y perseverar. Descanse lo más que pueda cuando no esté en bicicleta (duerma mucho). Ve todos los días si te sientes bien, ve cada dos días si estás demasiado cansado. Pide prestada una bicicleta si solo quieres probarla. Mantente a salvo y buena suerte.

¿Hay 9 millas y vuelves 9 millas? ¿O son 4.5 millas allí y 4.5 millas atrás? Las 4.5 millas no serán difíciles. Pero las 9 millas, como dicen las otras publicaciones, podrían sentirse mucho al principio. Pero de hecho te pondrás en buena forma bastante rápido si lo haces de manera constante todos los días.

Sobre el tema de la mochila , no estoy de acuerdo con las otras publicaciones. Si tienes una buena mochila con una espalda curva, no será un problema. Tengo esta mochila y la uso en mi viaje de 12 km (= 7.5 millas) al trabajo durante 2 años y es una delicia absoluta. El sistema de "comodidad del aire" te hace sudar mucho menos que una mochila normal (todavía está un poco sudoroso, pero es aceptable incluso en días calurosos), y la parte posterior curva hace que se sienta perfectamente, por lo que apenas lo notas. Las alforjas cambiarán la forma en que se comporta su bicicleta: el equilibrio y la movilidad serán diferentes. Y si disfruta de la forma en que monta su MTB, como yo, no le gustará tanto con las alforjas. Pero estas cosas son, por supuesto, gustos personales.