¿Cómo ir al trabajo sin sudar?

Estoy planeando viajar en bicicleta para trabajar en el cálido Montreal, aunque esta pregunta probablemente sea relevante para cualquiera que vaya en bicicleta a trabajar a una ciudad con temperaturas superiores a los 20 grados centígrados (68 grados Fahrenheit). Tengo que usar ropa casual de negocios a formal (sin chaqueta, por lo general).

¿Cómo no sudo?

Estoy particularmente buscando

• Características del casco que evitan la sudoración.
• Consejos sobre ritmo, velocidad, ritmo, etc. que evitan la sudoración.
• Bolsas que me harán sudar menos (me estoy inclinando hacia alforjas agradables y amigables para la oficina en este momento, pero estoy abierto a otras sugerencias)

Cualquier otro consejo sería muy apreciado.

Es posible, pero solo en ciertas condiciones. Vivo en un país tropical, así que 20 grados centígrados se consideran fríos aquí. Mi viaje al trabajo es casi plano, con una sola subida, algo muy empinado a 300 metros. Si no fuera por eso, podría llegar a la oficina casi completamente seca.

¿Cuál es el truco? Utilizo una bicicleta de montaña rígida con un pequeño estante en la tija del sillín. La bicicleta tiene una posición deportiva, pero el truco es pedalear en las marchas fáciles y hacer muy poco esfuerzo, acelerando muy lentamente. El esfuerzo debe sentirse comparable a una caminata moderada. Además, aproveche al máximo las bajadas (Actualización: más adelante, cambié los neumáticos por neumáticos lisos, lo que reduce el esfuerzo necesario para moverse).

Sin embargo, las condiciones ideales son una excepción. Ya te dije que tengo que subir una colina muy empinada, así que solo puse el equipo y el pedal más fáciles como una abuela para esa colina (mientras estoy en "modo deportivo" puedo subir la misma colina en 4 velocidades más y un cuarto del tiempo). Sudo al mínimo y me las arreglo para evitar los cambios de ropa, pero hay otras cosas que hago para minimizar el olor corporal:

• Beba más agua de la necesaria: la orina se vuelve incolora, lo cual es una indicación práctica de que el sistema urinario ha eliminado la mayoría de las sustancias de desecho. Esto ayuda porque algunas de estas sustancias llegan al sudor y contribuyen al olor corporal. El punto práctico es que incluso si suda, no apestará tanto. * (1, 2, 3)
• Aplique un poco de desodorante en otras partes del cuerpo además de las axilas. (Recomiendo un poco en el pecho y en la espalda)
• Lleve una toalla de mano limpia y úsela para secar el sudor cuando llegue al lugar de trabajo. Primero la cara, luego el cabello, luego el cuello, los brazos y, por último, las axilas. Esto ayuda porque parte del olor corporal es causado por bacterias (2) que se reproducen y se alimentan en el ambiente cálido y húmedo proporcionado por el cuerpo sudoroso, por lo que reducir el tiempo que dura la humedad reduce el crecimiento de bacterias. La toalla se puede perfumar con una colonia adecuada si lo desea. Enjuague bien la toalla y séquela tanto como pueda. No será maloliente si lo haces bien, por lo que puedes secarlo discretamente cerca de tu escritorio sin molestar a nadie.
• Salga de casa lo suficientemente temprano para que pueda tomarse su tiempo para llegar a la oficina, también, planee llegar allí 20-15 minutos antes del tiempo que tiene que estar allí, para que pueda pasar esos "refrescarse". Espolvorea tu cara con agua fresca, humedece el cabello (y aplícate gel para el cabello, si lo usas para hacerlo) que ayuda contra el "pelo del casco".
• Evite llevar mochilas o algo similar. Cualquier correa que ajuste su ropa contra la parte superior de su cuerpo arrugará la ropa, restringirá el flujo de aire alrededor de su torso, evitando la evaporación del sudor y evitando su efecto de enfriamiento (1), por lo que hará que sude más. También causarán curiosas marcas de sudor en tu camisa.

Todos esos consejos son fáciles de implementar y pueden evitar que tenga que cambiarse de ropa. Después de refrescarse y limpiarse con la toalla, la mayoría de las personas ni siquiera notarán una diferencia en usted si no hubiera viajado en bicicleta.

Según las cosas anecdóticas, mi abuelo solía viajar exclusivamente en bicicleta, en una pequeña ciudad ubicada en el Valle de Sula (Valle de Sula) cerca de la ciudad de San Pedro Sula en Honduras. Un valle en un país tropical tiene un clima muy cálido durante todo el año. Utilizó una bicicleta similar a la "Flying Pigeon" (Google Flying Pigeon Bike para imágenes). Es una bicicleta de acero pesado con ruedas de 28 ", una marcha muy alta y una posición de asiento muy cómoda. Recuerdo que nunca estaba sudoroso, incluso si viajaba del lugar de trabajo a su casa para almorzar, justo bajo el sol del Caribe al mediodía. Dos los elementos tenían un papel importante en él: 1) la ciudad es completamente plana, sin subidas, sin bajadas.2) La bicicleta que usó es casi imposible de pedalear de una manera deportiva, te obligó a pedalear de manera suave moda, con cadencia lenta, pero después de un tiempo, obtienes algo de velocidad que es realmente fácil de mantener. Te hace sentir que puedes pasar horas sin cansarte.

(1) Transpiración (Wikipeia)

(2) Olor corporal (Wikipedia)

(3) Sistema urinario (Wikipedia)

Todos los demás han ofrecido buenos consejos, pero permítanme señalarles una cosa simple:

Casi no importa cuán caliente sea o cuán duro esté conduciendo, no estoy realmente sudado hasta que deje de moverme. Eso es porque 1) estoy usando ropa de bicicleta diseñada para absorber la humedad y evaporarla rápidamente, y 2) casi sin importar el clima, mientras me muevo me dirijo hacia un viento constante que evapora rápidamente el sudor.

Pero cuando me detengo, ese viento constante se detiene y con él la evaporación, y de repente estoy sudado cuando no estaba 10 segundos antes.

Así que solo haz tres cosas:

1) Use ropa deportiva diseñada para absorber la humedad.

2) Reduzca la velocidad y enfríe un kilómetro más o menos antes de llegar al trabajo. Navegue en círculos lentos en el estacionamiento si es necesario hasta que pueda detenerse y no se sienta sudado.

3) Traiga una muda de ropa y una vez que se haya enfriado y haya dejado de sudar, diríjase al baño y cámbiese.

El sudor evaporado no huele. Solo el sudor viejo que ha permanecido y ha tenido tiempo de permitir que las bacterias y los hongos produzcan olores. Así que adelante y sude, pero asegúrese de estar seco cuando se cambie a su ropa de trabajo.

Incluso una carrera corta o cuesta arriba puede hacer una gran diferencia en lo sudoroso que estoy cuando llego a la oficina. Mantenga un esfuerzo consistentemente bajo, usando marchas bajas para cualquier subida.

Las alforjas son buenas, ya que las mochilas y las bolsas de mensajero no solo aíslan, sino que también sostienen su camisa directamente contra su espalda sudorosa. A menudo pongo mi camisa en mi maleta y solo la cambio cuando llego a la oficina. Los pantalones tardan un poco más en empaparse, pero son aún más vergonzosos si lo hacen, así que tenga cuidado.

Si puede, cambie sus horas para que pueda viajar durante la parte más fresca del día. En un día soleado, la temperatura aumenta mucho entre las 7 a.m. y las 9 a.m.

Lo que funcionó para mí en un terreno ciertamente plano: usé un monitor de frecuencia cardíaca. En mi tiempo libre lo calibré un poco, ¿a qué frecuencia me sudo? Luego, en el viaje al trabajo, me aseguro de mantenerme un 5% por debajo de esa tasa. A los 45 años, mi frecuencia cardíaca de sudor era de aproximadamente 110, así que me quedé por debajo de 105.

Mi viaje es de 21 km en cada dirección.

A menudo, sudas más cuando acabas de andar, ya que has estado pedaleando con todo tu esfuerzo, pero no obtienes el viento generado por la bicicleta en movimiento. Y luego debes pararte en un espacio cálido, como yo tengo que esperar en el vestíbulo del ascensor de carga muy cálido. Trate de tomarlo con calma, especialmente al final del viaje, y mantenga algo frío (como una compresa de hielo o una bebida fría) contra su cabeza o cuello para que se enfríe rápidamente.

Básicamente, ponerse "sudoroso" es una función de la temperatura, la humedad, la ropa, el nivel de esfuerzo, la duración del ejercicio y su propensión personal a sudar.

Si está vestido lo suficientemente ligero, el clima no es tan malo (menos de 75F y quizás 60% de humedad), viaja solo una corta distancia (quizás 2 millas como máximo) en un terreno relativamente nivelado, y mantiene un ritmo muy "casual" , entonces puedes esperar llegar sin demasiado sudor visible. (Puede que tenga que limpiarse la frente, por ejemplo, pero posiblemente eso sea todo). Y para distancias más cortas, probablemente puede estirar un poco los otros parámetros.

El asesino, por supuesto, es la humedad. Si la humedad relativa es del 80%, será difícil evitar sudar, independientemente de los otros factores.

En lugar de simplemente esperar que no te pongas sudoroso, te recomiendo tener una manera de cambiarte la camisa y "refrescarte" un poco al llegar a tu trabajo.

Busque una de las "toallas deportivas" para secarse en el trabajo. Son compactos y viajan bien.

El "ciclismo sin sudor" es un arte muy comentado que nunca se perfeccionará. Afortunadamente, no tiene que ser perfecto para hacer que viajar al trabajo con su ropa de trabajo sea una opción viable. Lo hago varias veces a la semana (en Nueva York, sobre un puente), algunos días encuentro más éxito sin sudar que otros. Un par de llaves:

El clima es un gran factor determinante. Si es particularmente bochornoso, no conduzcas. Encuentra otra forma de llegar al trabajo. Pero para la mayoría de los días de verano (en Nueva York, y creo que en Montreal) andar en ropa de trabajo es factible. Es decir, siempre y cuando su viaje no sea más largo de aproximadamente 5 millas y sea relativamente plano.

Por supuesto, ningún viaje es perfectamente plano. Y las colinas son donde la mayoría de los ciclistas trabajan duro, se calientan y se mojan: la sudoración es el intento de su cuerpo de eliminar el calor de su núcleo. Elija un equipo fácil en las colinas y, como aconseja Cyclescheme , "trate cada golpe de pedal como un paso en un tramo de escaleras", un paso ligero. Esto vale para todo el viaje: ve con calma .

El ciclismo es eficiente: aproximadamente un 300% más eficiente que caminar, según estudios citados por el defensor del ciclismo Ryan Rzepecki . Eso significa que en una bicicleta puede viajar al trabajo a una velocidad promedio aproximadamente tres veces más rápida que la velocidad a la que sudaría en el mismo viaje a pie. Esto es matemática difusa, pero el punto principal suena cierto: realmente puedes trabajar de manera eficiente en una bicicleta sin tener que sudar demasiado.

Es decir, siempre y cuando no seas el tipo de persona que sude mucho en un paseo tranquilo. Si ese es el caso, y tal vez incluso si no lo es: Anti Monkey Butt .

Viviendo en Dinamarca, he montado una bicicleta casi todos los días de mi vida desde que cumplí 5. No pretendo ser ningún tipo de experto, solo veo el ciclismo como una rutina diaria. Monto mi bicicleta al trabajo todos los días. Me pongo a sudar muy fácil en el verano, cuando las temperaturas a menudo se elevan por encima de los 20 grados C, si no en pantalones cortos, que no puedo usar para trabajar. Entonces, ¿cómo desafío a andar en bicicleta para trabajar en verano con pantalones largos y una camisa? Voy lento Esa fue una pregunta fácil de responder. No necesita equipos sofisticados, ¡simplemente salga de casa más temprano en el verano!

Ha habido algunos buenos consejos aquí hasta ahora:

• sobre empacar su ropa de negocios por separado durante su viaje
• montar antes de que la temperatura suba por la mañana
• usando una marcha baja

Pero esencialmente se pregunta "¿cómo puedo prevenir el sudor durante el ejercicio?" No existe cura para la sudoración, ya que es un mecanismo natural que el cuerpo excreta para enfriar el calor interno del cuerpo. Para evitar sudar, debes ir a un ritmo en el que estés bastante aburrido. Si no hace calor afuera y va a <10 mph en una marcha baja, entonces es probable que no sude.

Una solución más extrema para experimentar es aplicar antitranspirante a las axilas, brazos, cara y parte superior del cuerpo. También puede limpiarse el sudor después del viaje al empacar toallitas húmedas. Hago lo último y hace una gran diferencia en cómo me siento después de bajar los dos pedales.

En cuanto a la ropa, puede minimizar la sudoración usando una camisa de ajuste seco debajo de su camisa de negocios o cambiar a la configuración de su negocio después del viaje como se mencionó anteriormente. También investigue camisetas hechas por el Ministerio de Abastecimiento: es un sitio web de ropa en línea que dice hacer camisas de negocios sin sudor a través de tecnología patentada o lo que sea. Sin embargo, no los estoy respaldando de ninguna manera, ya que no soy un cliente, pero definitivamente debe considerar esa u otras alternativas a los materiales tradicionales.

¡Buena suerte!

Una bicicleta eléctrica que te ayuda a subir cuesta abajo reducirá el esfuerzo que te llevará a sudar menos.

Probé dos de ellos y la sensación es bastante natural: agrega potencia automáticamente cuando pisas un poco más los pedales y te permite simplemente conducir si quieres estar tranquilo.

Ninguna respuesta menciona su estado físico / cardio . Como se menciona en la mayoría de las respuestas, cuanto más rápido vas, más sudas. Pero también notarás que cuanto menos estás en forma, más sudas. Lleve a cualquier persona que sea obesa a dar un paseo corto, y lo verá sudar 5 minutos después, aunque probablemente solo esté calentándose. Si haces ejercicio con un gran atleta y te esfuerzas para mantener el ritmo, serás la persona que suda como un loco, cuando se esté calentando. En pocas palabras: si estás en mejor forma, sudarás menos .

Entonces, si tiene tiempo en su horario, fuera del trabajo, salga y empuje con un monitor cardíaco , vaya al 70-80% por unos buenos 45-60 minutos una o dos veces por semana; Asegúrate de calentar bien antes. Después de algunas semanas, notará que a velocidades más bajas, en su viaje, ya no sudará tanto, porque su cuerpo puede manejarlo mejor.

Vivo en Hawai y a veces se vuelve un poco húmedo. Lo que me gusta hacer es asegurar esas bolsas de almuerzo en la parte trasera de mi mochila para que me mantenga fresca la espalda durante el viaje. Ayuda mucho ya que el calor de tu torso parece empeorar cuando comienzas a sudar.

• Usa un buen antitranspirante
• No pedalees con tu ropa de trabajo, llévala por separado
• Use ropa deportiva diseñada para eliminar la humedad y evaporarla rápidamente.
• Use alforjas en lugar de llevar una bolsa o mochila
• Relájate 5 minutos antes de llegar
• Ve lento :)

Traiga una muda de ropa para que pueda usar pantalones cortos, etc. Obtenga un estante para su bolso para que no quede contra su cuerpo. Pero no importa qué, algunos días, vas a sudar.

He tenido el mismo problema durante mucho tiempo. Necesita 2 cosas para disminuir significativamente la sudoración.

Primero, tienes que ponerte una diadema . Muchos tenistas, como Rafa Nadal, los usan. Puede usar un pañuelo si lo sostiene como un diamante y luego doblarlo y atarlo alrededor de su cabeza. También puedes usar una diadema elástica tipo John McEnroe de los años 70, si no te importa la moda. Esto evita que el sudor corra por su cara, cuello, pecho y espalda. Deje la banda para la cabeza o el pañuelo puestos hasta que deje de sudar, generalmente de 5 a 10 minutos después del viaje.

Segundo, antes de partir, llene una botella de agua de metal con hielo y la bebida que elija. Cuando dejes de andar en bicicleta, colócalo en tu frente, cuello, cara, pecho y en cualquier otro lugar que creas que te enfriará. Las botellas de agua de plástico tienen aproximadamente un 80% de efectividad.

He resuelto mi problema poniendo un motor eléctrico (BionX) en mi triciclo.

Trabajo dentro de un refrigerador de lácteos en Florida, por lo que llegar a trabajar mojado fue un gran problema.

Aproximadamente 2 semanas después de instalar el motor, olvidé desconectarlo antes de salir del garaje y arranqué el cable y la mitad del portafusibles del cargador. Más de un año después, todavía no me he molestado en repararlo. Lo que hago es hacer funcionar el motor de camino al trabajo, y hacerlo funcionar como generador de camino a casa. Esto recupera aproximadamente 3/4 de la carga. Para completar, ya sea por un viaje más largo o conectando un panel solar MUY pequeño (.1 vatios) directamente a la batería.

Podría intentar irse antes, tal vez antes de que el día se caliente. Es cierto que durante el verano esto significa un comienzo muy temprano, pero en ciertas épocas del año puede significar un aire agradablemente fresco por la mañana y tal vez menos tráfico.

Mire el pronóstico y procure usar ropa que lo haga sentir un poco demasiado frío al comienzo de su viaje, mientras carga algunas capas alternativas en sus maletas. Vale la pena tener en cuenta la dirección del viento al planificar. En los días más fríos, use algo a prueba de viento que pueda descomprimir rápidamente a la primera señal de sobrecalentamiento.

Sudo fácilmente y estoy en forma; sin embargo, hago lo siguiente (y esto puede repetir lo que otros han aconsejado, aunque la diferencia es que lo hago a diario y lo experimento: estoy en Toronto, por lo que el clima también se está calentando):

• Actualmente viajo en jeans y camisetas (ver más abajo).
• Monto donde la temperatura de mi cuerpo no sube demasiado ... es muy tentador correr o seguir el ritmo cuando alguien me pasa, pero mentalmente, me digo a mí mismo, cálmate, usa el paseo como una forma de refrescar tu mente frente a ser competitivo ... así que viajo a una velocidad en la que la temperatura de mi cuerpo no es demasiado alta ... Monto un crucero, no una bicicleta de carreras ... mi crucero es pesado ... así que estoy menos tentado a ir rápido ...
• Lo anterior es difícil de hacer ya que me encuentro con un terreno montañoso, por lo que el ritmo cardíaco se eleva, pero siempre hay una pendiente cuando hay una colina, así que disfruto de la brisa al bajar la colina y no pedalear,
• Llevo una camiseta (hasta ahora en las temperaturas templadas) y una camiseta en la parte superior hasta el momento, pero usaré una camisa de corte seco en el verano y pantalones cortos ... tal vez incluso una manga corta y siempre llevo al menos dos toallas de mano en mi maleta ... cuando llego al trabajo, estaciono mi bicicleta ... me limpio el sudor del cuello y la cabeza (mientras uso el casco) y sigo haciendo esto desde el estacionamiento de la bicicleta hasta que llegue al trabajo ... en ese momento Entro en mi oficina, las partes visibles de mi cuerpo no están sudorosas ... mi camisa está sudada aunque no empapada ...
• Un beneficio que puedo tener es que no guardo mis trajes en un armario en el trabajo, así que me cambio de mis jeans y camisetas a mi atuendo de trabajo en el trabajo ... esas toallas de mano son útiles y el desodorante también. ..
• Inmediatamente bebo unos dos vasos de agua fría y me relajo al comenzar mi día ... ¡es una gran sensación!

Espero que esto no haya sido demasiado aburrido o largo, pero quería decirte que hay un chico en el trabajo que va en bicicleta 30 km al trabajo y yo solo hago 9 km ... usa ropa para andar en bicicleta, pero también se pone un traje para que no sea imposible hacer ...

buena suerte.

Algunos de mis trucos recientes favoritos:

• Usando una 'bandana de hielo' en el cuello
• Traer una bebida helada (agua o café) en un termo, beber para enfriar y luego chupar el hielo cuando lo hayas terminado.

Ambos ayudan en los veranos calurosos y sudorosos de Nueva York, pero no detienen el sudor por completo.

Un par de cosas parecen ayudarme:

• Comer un poco . Si como demasiado, sudo. No como nada, y me baja el azúcar en la sangre y termino sudando.
• Sin cafeína hasta que llegue al trabajo.