¿Es mejor respirar por la nariz o la boca al andar en bicicleta?

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Acabo de ver el documental 'Road to Glory' sobre Team Sky. Me di cuenta cuando estaban calentando en sus turbos, algunos de ellos tenían algodón en la nariz.

¿Es esto porque es mejor respirar por la boca que por la nariz? Si es así, ¿por qué no tienen algodón en la nariz durante la carrera real?

training technique exercise

— Steve Dunn
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Depende de si prefiere errores atrapados en las fosas nasales o en la tráquea.

— Daniel R Hicks

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@DanielRHicks: Aunque nunca he tenido errores en la nariz mientras la tráquea sí, varias veces.

— Robert Koritnik el

¿Es "algodón" lo mismo que "bolas de algodón"? No estoy familiarizado con el término.

— amcnabb

Las bolas de algodón son bolas de algodón. También puede obtener la misma sustancia en otras formas.

— Inútil

Si vives en una ciudad contaminada como yo, deberías entrenarte para respirar por la nariz

— piloto de BSO el

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Respira como sea necesario para obtener oxígeno. Esto va para tu boca, nariz o una combinación de ambos.

Los ciclistas que se calientan en sus zapatillas tienen algodón en la nariz que contiene algo como un roce de vapor que ayuda a abrir las fosas nasales. No lo tienen en la nariz durante la carrera en sí.

— JohnP
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Chris Froome olvidó sacarlo antes del prólogo del Tour de Francia y los comentaristas estimaron que le costó unos segundos.

— robthewolf

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Creo que respirar por la nariz no es suficiente porque cuando comienzas a buscar aire en una subida que aumenta tu FC, estás tratando de obtener la mayor cantidad de aire posible en tus pulmones. La boca generalmente se hace más rápido. :)

— Robert Koritnik

@RobertKoritnik - De acuerdo, pero todo depende del esfuerzo. Si solo estoy navegando en un viaje de bajo nivel, la nariz está bien. Sin embargo, cuando lo hice, definitivamente trago la ruta de la boca.

— JohnP

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En situaciones de bajo esfuerzo, siempre es la forma más saludable de inhalar por la nariz y exhalar por la boca, pero necesita algo de tiempo para acostumbrarse. Los que hacen pilates ya estarán acostumbrados a esta técnica. Probables chicos de joga también.

— Robert Koritnik

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^ Cita necesaria.

— Stephen Touset

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Para algunas personas, las condiciones climáticas (específicamente: temperatura y humedad) hacen una gran diferencia. No tanto por la ingesta directa de oxígeno, sino porque la inhalación repetida de aire frío y seco directamente a través de la boca puede causar una irritación significativamente mayor en las vías respiratorias y los pulmones , desencadenando síntomas de asma. La respiración por la nariz calienta y humedece ligeramente el aire antes de que llegue a la tráquea y los pulmones y puede disminuir este efecto. La respiración nasal tiene el beneficio adicional de filtrar las partículas.

— djangodude
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+1 como viajero de un año evito respirar por la boca por esta razón exacta.

— mouviciel

Llevo un pasamontañas de lana cuando pedaleo en el frío, ya que no tiendo a tomar suficiente aire al respirar por la nariz y presionar con fuerza. La lana actúa como un intercambio de calor que aumenta la temperatura del aire que ingresa a mis pulmones. Tienden a estar bastante empapados / asquerosos, así que tengo 5, uno para cada día de trabajo. Sin embargo, no recomendaría probarlo con un pasamontañas de thinsulate, ¡casi sufro!

— tofarr

Por otro lado, el aire frío a través de la nariz se enfría severamente por la nariz. Por eso prefiero respirar por la boca tanto en verano como en invierno.

— cmaster - reinstalar monica

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Hasta donde sé, respirar por la nariz podría ser la opción más saludable si no necesita oxígeno adicional (por ejemplo, esfuerzos intensos cuesta arriba). Respirar por la nariz optimizará la temperatura, la humedad del aire que respira y también hará que la contaminación llegue a los pulmones un poco menos probable.

También hay algunos otros efectos sutiles, pero como no soy un experto, no voy a entrar en eso. Es posible que desee investigar eso si está muy interesado.

Durante un esfuerzo intenso, diría que la respiración profunda (diafragma) por la nariz y la boca es la forma más efectiva de llenar los pulmones con aire fresco. Es posible que también desee practicar la respiración del diafragma de la bicicleta para acostumbrarse. No es muy natural por primera vez. Entonces la versión tldr es:

Nariz cuando no es esfuerzo intenso
Nariz y boca cuando esfuerzo intenso

También trate de mantener la boca húmeda cuando respire (beba sorbos muy pequeños de agua con frecuencia). Una boca seca es muy desagradable y poco saludable (encías, garganta).

En el algodón (es pura especulación): quizás se les ponga algo, probablemente para limpiar el tracto respiratorio superior del moco.

— kovacs242
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Creo que depende un poco del tipo de viaje al que vayas. En general, la respiración por la boca proporciona más cantidad de oxígeno en comparación con la nariz. Así que todo se reduce a esta OMI (y experiencia):

Nariz: debe respirar rápidamente para llevar suficiente oxígeno a los pulmones
Boca: puede respirar lentamente pero aún puede recibir suficiente oxígeno en los pulmones muy rápidamente.

Entonces, respire dependiendo de cómo esté conduciendo . Si está corriendo, querrá obtener la mayor cantidad de oxígeno posible en los pulmones, pero si va a dar un paseo casual, respirar por la nariz es suficiente y seguro (de insectos, etc.).

— Starx
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Algunas personas tienen "asma inducida por el ejercicio" - ak.a. broncoconstricción inducida por el ejercicio : dicen que proviene de la respiración (aire frío, seco y / o contaminado) a través de la boca.

Es especialmente cierto para / entre ciclistas (que hacen ejercicio durante un tiempo relativamente largo).

Si ese eres tú, quizás valga la pena inhalar solo por la nariz.

Es posible que no sea fácil determinar si tiene asma (leve), dado que el síntoma es, por ejemplo, "dificultad para respirar mientras hace ejercicio".

Creo que puede ser "incapaz de respirar tan profundamente como es normal, ya sea dentro o fuera", pero no confíe en mi palabra.

Youtube: ¿Por qué tantos ciclistas profesionales tienen asma?

— ChrisW
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