Debería estar monitoreando la memoria y el uso del intercambio, ya que el archivo de intercambio se creó para tener la oportunidad de comprender por qué se creó el intercambio. Basado en lo que describe en el texto y en la captura de pantalla, no veo nada que sea preocupante.
En cuanto a por qué se creó el intercambio cuando asumes que tienes RAM libre. El sistema operativo puede moverse para cambiar según las medidas predictivas. Por ejemplo, tal vez iniciaste Photoshop, que tenía varios archivos de imágenes grandes que se volvieron a abrir automáticamente desde una sesión anterior. El sistema operativo pudo ver que de repente había una gran demanda nueva de RAM, y movió parte del contenido de RAM no utilizado para intercambiarlo por adelantado de una necesidad esperada.
O su programa de copia de seguridad se ejecutó brevemente en segundo plano, e hizo una gran cantidad de sumas de verificación y comparaciones de archivos y creó grandes estructuras de datos basadas en RAM, empujando el intercambio de otro contenido. Luego, el programa de respaldo liberó su RAM y volvió a dormir.
Mac OS X (y el sistema operativo más moderno: Windows, Linux, etc.) son muy inteligentes sobre el uso automático de caché, intercambio, compresión de memoria y otras técnicas para mantener el sistema funcionando lo más rápido posible. Realmente no me preocuparía a menos que vea que el Monitor de actividad informa que la presión de memoria está en la zona amarilla o roja.
Actualmente tengo un MacBook Pro 2010 de 13 "que tiene 16 GB de RAM. Hago mucho trabajo que es pesado en el uso de RAM. (Desarrollo web, minería de datos, ejecución de muchas aplicaciones pesadas al mismo tiempo). Incluso con 16 GB a veces golpee la zona amarilla por presión de memoria, pero debo decir que esto rara vez es un problema porque Mac OS X es muy bueno para asignar recursos según sea necesario.
Si bien necesito los 16 GB de RAM para mi trabajo, debes saber que dicha actualización no está exenta de aspectos negativos. La memoria RAM adicional reduce significativamente la vida útil de la batería tanto en uso activo como en reposo.